1樓：閆小六說娛樂
我認為這句話並不是謠言，是有一定的科學道理的，而且很多人是有親身經歷的感受。
2樓：啊哈哈
不一定，走路特別是飯後散步都有利於我們腸胃的消化，而且運動強度不大，經常走路能提高免疫力。
3樓：依琳情感誦
不是啊，走路可以鍛鍊到我們很多部位，經常走路的話，不知不覺就會起到鍛鍊的作用。
健身初學者怎樣鍛鍊
4樓：烈煙溫酒
1、先熱身，再上跑步機。
首先第一步 ，無論是初期還是中期 開始的有氧訓練是要有的。
先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。新手第一次上跑步機，應該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此運動強度最好能保持3周之後，根據個人體質，再慢慢加量。
2，然後可以找一些巡場的教練 然後讓他們教你一下固定器械 。主要側重於固定器械，比如坐姿器械蹬腿，因為比較簡單。
3做完訓練後一定要記得拉伸，你剛剛訓練過的肌肉比如上圖練到腿部肌肉，訓練完腿。一定要拉伸腿部肌肉。
4.拉伸完了 在做一下有氧運動，比如跑步機。橢圓儀。
做15到30分鐘有氧就可以了。但是假如你是要減脂的話可以做久一點沒事的。
5樓：常老師
健身教練初學者，應該需要進行全身性的訓練，因為在剛開始接觸健身的時候不可以進行分化性的訓練，這樣身體會受不了的。
腹部，是男士健美鍛鍊的重點，腹部處在身體的最**，是特別容易引人注目的部位，從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。
握力棒是練握力的，就是小臂肌群。三角肌，背肌，肱二頭肌，肱三頭肌。所有上肢運動都能鍛鍊到三角肌，還不夠的話建議側平舉。
側後平舉還能鍛鍊到背肌。凡是拿著趁手的重物都可以用來鍛鍊上肢肌肉。
6樓：網友
別人給我的建議，你可以試試看。
周一：1、熱身：跑步30分鐘，4公里（8公里/小時）2、器械練習：胸，肱三頭肌。
a：平板臥推 胸大肌 15次/組*4 （配重60公斤）b：上斜臥推 胸大肌 15次/組*4 （配重40公斤）c：
上斜啞鈴推舉 胸大肌 15次/組*4 （配重30公斤）d：仰臥臂曲伸 肱三頭肌 15次/組*4 （配重10公斤）e：繩索下拉 肱三頭肌 15次/組*4 （配重35公斤）f：
腹部肌肉練習 斜臥上下卷腹 20次/組*33、跑步機走步： 60分鐘 （6公里/小時*6度坡）4、腹部肌肉練習 斜臥上下卷腹 20次/組*3周二：1、熱身：
跑步30分鐘，4公里（8公里/小時）2、器械練習：背，肱二頭肌。
a： 硬拉 背 15次/組*4 （配重40公斤）b： 助力引體向上 背 15次/組*4 （配重20公斤）c：
坐姿拉背 背 15次/組*4 （配重20公斤）d： 單臂俯身划船 肱二頭肌 15次/組*4 （配重15公斤）e： 肱二頭肌彎舉 肱二頭肌 15次/組*4 （配重25公斤）f：
託臂彎舉 肱二頭肌 15次/組*4 （配重10公斤）g： 腹部肌肉練習 斜臥上下卷腹 20次/組*33、跑步機走步： 60分鐘 （6公里/小時*6度坡）4、腹部肌肉練習 斜臥上下卷腹 20次/組*3週三：
1、熱身：跑步30分鐘，4公里（8公里/小時）2、器械練習：肩，腿。
a：坐姿啞鈴推舉 三角肌 15次/組*4 （配重30公斤）b：站姿划船 三角肌 15次/組*4 （配重30公斤）c：
站姿側平舉 三角肌 15次/組*4 （配重10公斤）d：俯身划船 三角肌 15次/組*4 （配重30公斤）e：史密斯槓蹲舉 大腿 15次/組*4 （配重40公斤）f：
坐姿腿曲伸 大腿 15次/組*4 （配重50公斤）g：腹部肌肉練習 斜臥上下卷腹 20次/組*33、跑步機走步： 60分鐘 （6公里/小時*6度坡）4、腹部肌肉練習 斜臥上下卷腹 20次/組*3周四：
重複周一訓練內容。
周五：重複周二訓練內容。
週六：重複週三訓練內容。
週日：放鬆休息。
你先這麼練三個月。
7樓：韋培敏
初學者可以從最簡單的跑步開始學會簡單的熱身運動，然後掌握一些健身的技巧，然後開始循序漸進地進行健身。
8樓：周十二
跟隨arica sky進行8分鐘的全身鍛鍊。from arica sky
9樓：二寶菌
二寶為你制定小白健身計畫。
10樓：故事裡有黑紅
我說實話小喬跑步機的廣告和實物真的天差地別。做個摺疊跑步機底板太薄了，真的不是好產品。
11樓：匿名使用者
健身計畫。
第一天， 胸，三頭肌。
①啞鈴臥推，5組，每組做10個，選擇的重量，必須在第10個正好沒力氣（下同）
②啞鈴上斜臥推，5組，每組10個。
③啞鈴飛鳥，5組，每組10個。
④俯身啞鈴臂屈伸 ，5組，每組10個。
⑤啞鈴頸後臂屈伸，5組每組10個。
第二天，背，二頭。
①引體向上，不管多少組，拉滿30-80個為算 多多益善②單臂交替啞鈴划船，5組，每組10個。
③啞鈴雙手硬拉，5組，每組10個。
④啞鈴交替彎舉，4組，每組20個。
⑤啞鈴集中彎舉，4組，每組10個。
第三天，肩部。
①啞鈴坐姿上推，5組 每組10個。
②啞鈴側平舉，5組，每組10個。
③俯身啞鈴側平舉，5組，每組10個。
④啞鈴交替前平舉，5組，每組20個。
第四天，腿部。
①啞鈴深蹲，5組，每組10個。
②啞鈴箭步蹲，5組，每組10個。
③啞鈴直腿硬拉，5組，每組10個。
④啞鈴提踵，5組，每組10個。
怎樣又學習又鍛鍊身體
12樓：教練
我是一名健身教練，學習乙個小時鍛鍊 20分鐘。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答。
13樓：匿名使用者
學習跟鍛鍊衝突嗎？勞逸結合，不看書的時候就運動一下，這還有什麼可說的？
運動 鍛鍊 健身 看書 學習 讀書 哪個重要?咋排序?還能幹嘛? 10
14樓：眭惜
不管什麼時候，都要把健康放在第一位，沒有個好的身體，學再多有什麼用。
堅持鍛鍊健身，會怎麼樣？
15樓：軟軟抱喵
健身已經成為了一種時尚，因為現在人工作和學習佔生活中大部分時間，很少有時間去鍛鍊身體，更別說達到健美身材。那麼如果我們堅持每天抽出一些時間來鍛鍊身體，我們究竟會收穫那些益處？
堅持鍛鍊可以增強體質鍛鍊身體可以增強我們肌肉力量和密度，增強我們骨骼抗打擊能力，在做一些費力氣的工作時，我們可以輕鬆應對，並且提高工作效率。如果你長期堅持鍛鍊身體，你會發現你抗病毒能力提高了，比如流感和感冒都遠離你而去，鍛鍊身體是對自己負責，對自己的健康負責。擁有乙個好的體質，在應聘工作時，也是一項優勢，在工作時也可以擁有飽滿的熱情去對待。
提高魅力，更有自信如果你長相一般，身高也一般的話，不妨為自己打造出乙個健美身材，這樣可以大大提高你人格魅力。若男生練出一身健碩肌肉，那麼穿衣服會更好看，更有男人氣概，女孩子是不會拒絕有腹肌的男生，你可以試試用你這身材去找到自己心儀物件。女生堅持鍛鍊身體會發現每當姨媽到來時，那種疼痛感並不會那麼強烈，而且在路上你會不自覺發現很多人的眼光都被你所吸引，追求你的人也隨之增加。
對自己嚴格，不再懶惰堅持做一件事是需要付出巨大的決心和毅力，如果你能把堅持鍛鍊這件事做好，相信你再在以後的生活中也會堅持做好每一件事，乙個人的意志力是成功的必備條件，這也是現在社會人擇偶的標準之一，如果你能對自己身材足夠負責，那麼你一定也會對你的愛人負責，對自己的家庭負責。
好的身材是健康生活的資本，如果你的身材過於肥胖，那麼**入**健身的行列，打造健美身材。
16樓：匿名使用者
堅持鍛鍊健身，一天兩天肯定是沒有什麼變化，但是只要長期堅持，身體素質會慢慢提高，原來容易感冒的，可能也不經常感冒了，原來胖的也會苗條下來。
17樓：農家小妹婉兒
堅持鍛鍊，身材會好好的。骨密度也會高起來，這樣外形好看，人也是健康了不少哦，運動就是好做法。
18樓：天才人物我無敵
堅持鍛鍊身體對身體的好處是非常多的，能夠促進身體的血液迴圈，能夠促進腸蠕動，而且還能夠提高自身的免疫力。
19樓：落單雲
意志力越來越強，健身不僅鍛鍊乙個人的身體，同樣鍛鍊乙個人的意志力，越來越勤奮，抗壓能力越來越強，乙個好的身材讓你在壓力面前游刃有餘。
20樓：星座扒拉扒拉
會讓身體素質大大提高，精神面貌煥然一新。長期鍛鍊的人會比同齡人更年輕，身體年齡更小，抵抗力也更強，**更緊緻等等。
21樓：不會飛的肥豬
每一天的心情會變得很好，體格也越來越強壯等。
你認為學習與鍛鍊身體該如何兼顧？
22樓：汐
跑步和健身可以歸為一類，也就是怎麼安排好學習和健身的時間。說句實話，在大學裡，想要真正的把這兩件事情做的很好，已經足夠花費你大部分的時間了。健身最好安排在下午，人的精神狀態和力量水平會比上午好很多，但具體的當然還要根據你的課程進行修改。
23樓：知87253鉤撤
可以進行自重訓練，如俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，波比跳，自重深蹲等等。如何如果有條件，可以買一付啞鈴對肩，背，胸，手臂，腿部進行訓練，結合自重，一定會有很好的效果。
24樓：唐止99117讓狙
合理安排學習時間，每天安排固定的時間進行鍛鍊，身體是革命的本錢，拼到高三，最後拼的也是身體。學習是腦力勞動，但也是體力活，沒有好的身體，到了高三，學習上也是會吃不消的。自己結合自己的實際情況，一定要固定鍛鍊的時間，哪怕做不到天天鍛鍊，一周也應該至少鍛鍊三次左右！
25樓：名
就算你課程超多學習壓力超大，每天拿出一小時健身跑步，四年下來也許是你最有收穫的一件事情了。本人學渣，習慣夜跑。雖然經常偷懶，但也受益匪淺。
對身體的投資收益率絕對有保障，而且永遠不會後悔。與君共勉。
26樓：匿名使用者
鍛鍊身體首先是要養成乙個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；做做廣播體操，或者學習練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸。
27樓：小皓粉絲團
別把時間規劃死了，雖然大學時間是蠻自由的，但突發事件也是有的。要學習的不是安排事件的能力，是掌控自己的能力。你眼下人生中有幾件事是要做的，要投入到什麼地步，這個心裡是有桿秤的。
你必定做到自己滿意才會有滿足感。別以為每天都是一樣的，每天都不一樣，你要始終記得你要做什麼就好。別安排了親愛的，快做起來。
明天一起床就開始吧。你做著做著就知道自己想怎麼做了，它就會調到自己適合的位子，養成習慣了就自然而然了。
28樓：尓康
早晨起來適當的活動一下身體，使你的上午有充沛精力進行學習，可以採用慢跑，練操，武術等，象我高三的時候，每天早晨打幾套太極拳，上午就很有精神讀書了。下午一般也只有放學的時候有一些時間，你可以利用這段較長的時間進行長跑及其他體育活動，如足球、籃球等等。注意：
不能過度，這樣會影響你晚上的學習。晚上可以在家空間比較窄，可以作一些如俯臥撐，仰臥起坐的運動，當然學業緊張的話，我認為象打太極拳這樣平緩的運動，是有助於睡眠的。另外不要在意你的身高問題，我有很多同學到了大學才長高的。
請問這句話是英語的題目嗎，請問這句話是英語的題目嗎？
來生不會 如題英文意思是 such as the title 英文也可以讀作 as a title such as 英 s?t?z 美 s?t?z 諸如 像，例如 譬如 such 英 s?t?美 s?t?adj.這樣的 如此的 這麼大的 非常的 pron.這樣的事物 人 title 英 ta?tl ...
“你覺得呢？”這句話是反問句嗎，這句話是反問句還是設問句？
不是反問句，是疑問句。反問句的意思 就是把答案藏在問題裡，且答案是唯一的，也是肯定的 自問自答 反問句結尾時正常情況下用問號，而有些特殊的句子也可以用感嘆號。反問句分為肯定反問句和否定反問句。肯定反問句表示否定的意思，否定反問句表示肯定的意思。反問的作用是加強語氣,把本來已確定的思想表現得更加鮮明 ...
這句話的意思是，這句話的意思是什麼？
你好，這幾句話翻譯下來有幾種情況 1 實現乙個成功的關係的公式很簡單 你應該把所有的災難，好像他們是瑣事，但從來沒有 的細枝末節，就好像它是乙個災難。2 公式中為實現乙個成功的關係是非常簡單 您也應該這樣對待所有災害,如果他們雞毛蒜皮但從來沒有把乙個瑣碎,如果它是乙個災難。3 為實現乙個成功的關係的...