1樓：河希
我以前也和你一樣，但現在心理素質是很好的。
我們老師是這樣說的，讀初中時不要僅侷限於初中，而應想到高中時的情形。現在你為一次平常的考試或期中期末考試而擔心，那你如果站在初
三、高三甚至長大後你還會在意一次考試的失誤或失敗嗎？對於我們來說，一次考試或許多次考試考差了都沒有太多關係，你並不是知識沒到位，只是心態的問題，調整過來就好了。
我剛初中畢業，在我整個初中學習過程中，數學考了無數次七十幾分，物理還有沒及格過，但我也沒有一撅不振過，還是被國重火箭班錄取。在我初三下學期第
一、二個月也總是想如果考不好怎麼辦，弄得我神經要崩潰，經常莫名其妙的哭，我媽他們忙著給我減壓，後來也就慢慢恢復了。
建議：1.請父母幫忙，讓他們不要對你刻意要求什麼，在成績上不用太在意。同時培養他們的心態，為以後的初三做準備。
2.我認為最有效的方法：多考試。
天天考，一天考幾科，考那麼幾周後心態就練出來了。怎樣檢驗練好沒有，當你面對考試沒有感覺，考好考壞也無所謂，即使一科也沒背照樣胸有成竹上考場。（相信我，我中考時背科背都沒背，還是考的好，因為我相信我考得好，之前都背了無數次，絕對不會存在會的內容突然不會的情況）
3.請教老師，這一點不用多說。
4.你受不了打擊是因為受的打擊太少，你應該趁早多受點打擊，免得初三受不了。
5.暑期心態恢復計畫我認為是不行的，好的心態豈是一朝一昔就能練出來的？練好心態你還需要班主任的幫助。
2樓：心薇兒
首先我希望你能把分給我！~~我打得真的很辛苦哦！！
和你一樣！！我也是即將公升初二的哦！而且我的學習底子也很好，這次考了年級第二哦~！
你說的對，心態真的很重要！！社會思品裡不也學過嗎？自信是成功的基石。
要調整心態首先必須要自信！！！實力是自信的最大支柱，而你的成績很好，所以，對你來說，自信是很容易能辦到的。我覺得你現在有些自卑，過低的估計了自己的能力，是你成功之路上的最大障礙！！
下面是我從某心理**上拷下來的，雖然它是針對教師來說的，但是對你一定也有幫助哦！！！！
1、激勵方法。心理學家的實驗表明，乙個人在一般情況下只能發揮其能力的20%—30%，如果受到充分激勵後可發揮到80%—90%。我們在心理輔導時就採用此法使學生對自己有一定的信心和追求。
在操作中有目標激勵、情感激勵、榜樣激勵和教師行為激勵。從近期開始一步步向中期遠期前進。起點低易做到，以情感溝通鼓勵作為手段，以情感化。
2、認知改變方法。初中生處在心理斷乳期，人生觀世界觀尚未完全確立，對社會上的人與事還處於一知半解的狀態，認識上帶有很大的片面性，行為上帝有盲目性，必須通過輔導者正確灌輸、耐心引導來幫助他們提高認知水平，改變原有的片面幼稚甚至錯誤的看法，通過理性的思考進行反思來改變原先的情感與行為，矯正學習心理的偏常，消除障礙。
3、行為改變方法。人們的行為是通過後天學習獲得的，不良行為是在不利的環境條件下不適當的學習結果。如果改變不良環境條件，採取一些強化訓練的**措施，可以矯正人的不良或不正常的行為，達到適應環境的目的。
在具體操作中要注意迎合學生的兩個心理期待的需要。一是情感期待。初中學生心理比較脆弱，特別是有心理障礙的學生，有希望被老師理解的強烈願望，老師如能對他們多尊重關心理解體諒些、他們情感上的期待就會得到滿足。
心靈就易溝通。二是評價期待。有心理障礙的學生學習上不如其他同學，老師不能一葉遮目否定其其它方而的優點與特長，要有乙個合乎實際的正確評價，才能對促使學生的心理健康起積極的作用。
否則只能起負作用，要想改變不良的行為矯正心理問題也只能成空想。可採用的行為改變方法有以下幾種。
1）、強化：利用積極或消極的強化方法，培育良好行為消除不良行為。積極放強化是正強化，學生總是求上進的、發現學習心理有障礙的學生稍有一點進步，就加以適當的鼓勵和讚美，來肯定鞏固他們取得的一點進步。
運用批評懲罰的負強化是消極的強化，要考慮學生的心理承受能力，與人為善，注意弄清事實不說過頭話。
2）、暗示：是指在無對抗態度條件下，用含蓄間接或不明顯的方式向學生發出某種資訊。學生感知資訊後順從地產生心理和行為的附和，產生與暗示者期望相一致的結果。
暗示的方式較多效果也很好．在課堂教學與作業過程中都可以用暗示的方法使學生的心理或行為得到調整。
3）、榜樣示範：是由輔導教師示範正確行為或取同學正確的行為作榜樣，以供需矯正心理障礙的學生模仿學習。對於有波動、依賴、厭學等障礙的學生來說，自我調控能力不強，情緒不夠穩定，需有正確的示範作為參照成為穩定情緒酌嚮導，促使其改變不良行為，養成良好的學習習慣。
4）、自信的訓練：通過幫助學生不斷增強學習信心，以此達到矯正學習不良行為的一種心理**方法。首先幫學生找出學習上的不良行為。
第二讓他自塑應有的學習正確行為、定個參照榜樣。第三訂出近期努力計畫，用新的學習態度與方法去實施。第四每天自我評估、每週找談話聽匯報再建新的行為目標，循序漸進。
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