高中家長如何安撫緩解學生考試緊張

時間 2021-06-30 10:10:14

1樓:匿名使用者

家長1.做家長的不要給孩子太大壓力。

2.給孩子一些複習方法。教會孩子把各科的知識系統的疏理一下,不要輕易去做新的、難的練習,確定不會做得題就著手放棄它,把會做的抓牢確保不丟分就好。

3.教會孩子自我減壓。比如告訴孩子高考不是某一個學校某一個班的考試,而是全省性的考試,如果自己考得差,全省其它學生也會有人考得差,保持輕鬆心態。

4.做好孩子高考備考期間的生活保障,合理調整膳食結構,讓孩子有充沛的精力應對學習。

5.幫助孩子有規律地生活。高考備考勞心勞人,孩子在此期間會形成“開夜車”、飲食不規律等行為習慣,要及時給孩子提供必要的幫助。

6.幫助孩子合理定位,不要在孩子高考備考期間為孩子過早設立過高的高考志願目標,讓孩子帶著負擔和壓力備考。要為孩子默默積累志願資料,但不要過早向孩子提及,考後幫助孩子準確考量自已,恰當填報志願。

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2樓:愛健康的丹姐

考試臨近時,如何安撫孩子的緊張情緒?這3種方法要牢記

如何緩解考試緊張心理?

3樓:xl小熊

緩解考試緊張心理的辦法:

1、端正認識,客觀理性地分析自身狀況,定位於適當的位置,放平心態迎接。

2、積極的自我暗示。在考前樹立起“相信自己我能行”的觀念,對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。這並不是盲目樂觀,而是一種積極的自我心理暗示。

3、深呼吸,靜下心來排除雜念,緩慢地深呼吸,吸氣時肚子慢慢脹起來,氣入丹田,憋氣5秒再緩緩撥出,反覆幾次。瑜伽中經常用到這樣的方式,是很好的舒壓方式。

4、轉移注意力。當你覺得壓力很大無法釋懷的時候,花一點時間做一些自己喜歡做的事情,比如散散步、吃美食、聽聽**等,但是不推薦做劇烈運動,或者完全拋棄複習的徹底放鬆。

5、合理飲食作息,保持充足的睡眠,不“開夜車”。

緩解心理壓力的方法:

1)     自我訓練法:應多回憶過去考試中成功的體驗,通過內心辯論,分析出現的消極意識中不合理的成分。

2)     放鬆訓練法:大家可以找一些韻律舒緩的**磁帶、專門的公訓練磁帶或想像放鬆程式,在家裡進行自我訓練。

3)     系統脫敏**。考試焦慮,在某種程度上講是對考試的某些情景過於敏感所致。

孩子馬上要考試了她總是說緊張,做家長的應該如何讓孩子放鬆

4樓:滄海浩波

家裡有一箇中考的孩子,家長應該做到以下幾點:

1、不要給他太大精神壓力,不要在他面前說如果考不好會怎樣會怎樣,這是對孩子施加心理壓力。

2、鼓勵他,也可以許下如果考好了會得到怎樣的獎勵。

3、教育他用平常心來對待考試,不要把考試看的太重,畢業中考以後孩子還會繼續生活,就算考的不好也可以有別的出路!

4、好好學習和複習,家長可以有效溝通,陪伴孩子度過中考的日子。

5樓:攜手哥

告訴她結果不重要,只要她自己努力了就行。

6樓:弦月姬雪

告訴孩子考不好沒關係,只要自己盡力了就行。我也剛考完,父母就這樣安慰我。

7樓:米諾言小

安慰她吧,告訴她這只是一場考試,只要你努力了,問心無愧就夠了。或者帶她出去看看走走,聽**,嚼口香糖。

8樓:古風牧月

多聊天,分散注意力!

9樓:匿名使用者

不管怎樣,她想幹啥就讓她幹啥,我也是剛考完試,我媽這麼給我說的

10樓:匿名使用者

帶她出去走一走,用你的心給她開導,和她多溝通。

中考家長必看:如何溝通孩子安撫其焦慮

11樓:左養右學教育

1、瞭解孩子壓力來歷

一般狀況,孩子的壓力來自兩個方面,一、是心理上怕自己考欠好,達不到爸爸媽媽的希望。

二、是身體上長時間的嚴重高強度作息是睡覺不可,她的身體天然感覺不到舒服,感覺到累、壓抑。因而,家長一方面要按照孩子的實際狀況設定希望值,另一方面多關懷他的身體健康,確保睡覺,一起容納他的負面心情。

2、家長何時該閉嘴?

假如將溫習的怎麼樣了總掛在嘴邊,還是沒有辦法答覆的。事實上,沒有人能否徹底的溫習完才去參加考試,總有不盡善盡美的當地,假如你總問他,之後給他的只會是無形中的壓力,而且這個資訊會在她的心裡強化他的不安,進而影響他的中考備考。

3、孩子拋棄,你該怎麼辦?

越是接近中考好的學生奮勇趕上,甚至越戰越勇,而一些根底差的學生這時候種妄自菲薄,反正我不可,溫習也沒用,不如不浪費時間了。實際上最終的衝刺對高考的考生可能含義不大,可是對中考考生來說變數太大了,許多學生都是在中考最終衝刺階段大幅的進步中考成果的。家長能夠恰當的通知孩子這段時間衝刺是能夠大幅進步你的成果,在心理上給孩子起到一個鼓舞的效果。

4、孩子考欠好怎樣應對

其實考試不僅僅靠你的實力,也考慮你的命運分數,這個東西可遇不可求,每個孩子簡直都問過爸爸媽媽一個問題,我考欠好怎麼辦,有的家長答覆不所謂,有的家長答覆考欠好,等著捱揍吧,這兩種答覆都不可取。考試確實對孩子和家長都很重要,不可能無所謂,這麼答是言不由衷,可是假如加上了威逼利誘,是不是又給孩子很大的壓力呢?這時候最好仔細的誠篤的和孩子一起面對這個問題,供認考的欠好,這是一定要一起通知他:

“我看到了你的溫習,看到了你的努力,這樣我們不懊悔就能夠了。”

5、多和教師交流

中考家長在這個階段及時的和孩子的任課老師交流,瞭解孩子的近況,是否呈現了焦慮厭學的趨勢或許對知識點把握得是否到位。孩子的學習心情是否有所波動。若有不太好的傾向,及時和老師交流安排,對孩子進行整理和調整。

12樓:左養右學

要多交流,不要絮叨,以朋友的方法共處。

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