1樓：
清華學子支招：把惶恐的心情復位
一位姓張的高三女生給記者打**說：
自從進入高三以來，我幾乎每天都處在焦慮之中，我的成績在班裡還算不錯，但如果要考上重點大學，還需要努力。高三以後，老師每天都在強調分數的重要性，考試也比以前多多了，每次考試後老師都會貼出排名表，每次我都在擔心，害怕我的成績會變差，害怕我的名次會落後於別人，擔心萬一成績下滑，想到這些，我真的好害怕。
這種緊張惶恐的心情在元旦春節之間愈加強烈，尤其是最近，心情特別差，心裡很煩躁，時間到了2023年，以前感覺上還遠在天邊的高考，突然間近在眼前，頓時變得緊張起來，總不能靜下心來好好學習。
畢業於遼寧省實驗中學、現就讀於清華大學建築系的郭夢笛同學介紹自己當時的情況如下：
有時候是我們自己想得太多，期望太高，才給了焦慮見縫插針的機會。
焦慮對我的「侵襲」是從高三的第3次模擬考試開始的，那之前我的成績一直很好，特別是「2模」達到了我歷史最好的名次，於是到了「3模」，我就告訴自己，一定不能掉下來，只能更好才行，我內心惶惶，手足無措——結果3模的結果可想而知，焦慮不安的心情讓我從年級10多名一下子跌到了50多名，當時的心情低落到了極點，我無法接受自己考成這個樣子。
當時我在學校住校，我打**把這個結果告訴了爸爸。爸爸說：「孩子，不要難過，其實你的實力並沒有改變，真正改變的只是你的心態，你太在意結果了，繃不住神兒了，把你的心復位，成績很快就能上公升。
」爸爸的話給了我很大的啟發，經過一段時間的調整，我的成績又提公升了上來，焦慮也消失無蹤。作為高考過來人，我的經驗是：臨大事貴有靜氣，考前不要多想結果，把精力放在平時，該做的都做了，結果不是我們能控制的。
無論遇到什麼困難，都要快樂面對！還有，我們在遇到困難時總渴望能向人傾訴，而父母是我們最堅強的後盾，是最好的傾訴物件，他們會想盡一切辦法來幫助你，所以，向父母們敞開心扉，告訴他們自己的困頓與迷惑，這對於我們的成長與進步很重要。
在複習上一定要相信老師的指導，畢竟他們是最有經驗的人，也能給你最大的幫助，一定要多多和老師溝通、聯絡，遇到心情沮喪時，也要去聽聽老師的建議與鼓勵，高三的老師都是十分有經驗的，他們領著一批批高三生走過黑色六月，考生的心路歷程，他們再熟不過了。
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心理諮詢師幫您做「心理按摩」
國家級心理諮詢師劉海燕：
一月，是考生心理調節的關鍵期，為什麼這麼說呢？
首先，是時間上的逼近。每當跨入元旦，離中國最大的傳統節日春節就不遠了，「兩節」一過就是3月（2月比1月還少了3天）。於是，時間「嗖嗖」地就進入了高考的「倒計時」——叫人怎能不陡公升緊張之感。
緊張是慌亂的開始，慌亂是焦慮的根源。
其次，是心態上的不平衡。這段時間，班上不少同學都有了好訊息：有的獲得了保送資格，有的通過自主招生考試，有的獲得加分的待遇——如果是重點高中，這種事情特別多。
其實在高三這一年無論發生什麼事情都要以平常心來對待。你要這樣想：別人保送、加分是他們的事情，我只要朝著自己的既定目標前進就好了，不要讓無關緊要的事情耽誤了自己的前程，否則，就得不償失了。
第三，是狀態上的不自信。第一輪的複習在一月底基本結束了，進入第二輪複習的時候，你可能會發現前面的又忘了很多，出現了失望和悲觀情緒，於是人也開始急躁起來。其實第一輪只是單純地將學過的知識重新捋了一遍，這些都是在為第
二、第三輪複習做準備、打基礎，所以題目大都只停留在表面，而第二三輪的訓練則要求考生做到對知識的融會貫通，於是題目開始有了迷惑人的「包裝」，再也不會讓人一目了然了。不過古話說得好，「欲速則不達」，剩下的四五個月，是足夠讓人發生蛻變的。高三的每一步，每乙個月，都要踏實穩重地慢慢來，日積月累，必定會有收穫。
一月，是一段迷茫期。考生的父母有時比考生還焦慮，可有時苦於幫不上忙，跟著著急上火；還有的自認能幫上點忙，其實也是越幫越忙。這時，父母對考生的最大幫忙莫過於對孩子的理解與尊重，尤其在今後的那些重要模擬考試之間，考好了給予鼓勵和讚賞，考不好更要給予關懷和支援。
如是，考生的心靈會得到最大的安慰，他會明白：自己不是孤軍奮戰，有那麼多人在默默地支援我、關心我、呵護我。這樣，慌亂的情緒會漸漸平復，整個人又會充滿自信。
2樓：乙醇那麼香
上高中的時候都覺得高考考不好一輩子就完了。
到了大學你會發現 你的水平簡直就是在不停退化。
放輕鬆點，沒什麼了不起的。出路又不光是名牌大學一條。
會的不要忘記，不會的 看看能學多少是多少 。
3樓：匿名使用者
語文背個作文模板，數學多做例題
歷史注意系統的複習，以時間段為基準，回憶重大歷史事件（時間、原因、結果、影響、意義）
地理注重有規律的記憶。
政治多看課本的目錄和小標題即可。
最重要的就是相信自己，事在人為，加油吧，你的時代即將到來，期待你金榜題名！
還有四十幾天就中考了，怎麼辦？這個月17日就二模了，我一模成績很差，語文87分（滿分120） 數學只
4樓：
語文沒有任何人能短期提高
5樓：孤寂打
最後幾次月考的成績其實比中考稍微低些 我是過來人 當時我月考成績是四百多 滿分660
然後中考時五百二吧 滿分660 現在把握好時間就好 中考的時候主要看當場發揮
6樓：q迷夢公主
初二沒有打好基礎，初三自然就慌。現在逼近中考了，收心吧。
無論那一科都買多些練習題來寫，一不會就馬上翻書；翻完書後，寫完練習題之後，休息五分鐘，再往回看一次。就看一眼，再做其他科目的。寫完今天的練習題，就再回看，一定要全部都看一遍，不能只挑自己不會的看。
然後把自己不會的題目所要用到的知識再看一遍，再理解答案。
至於物理，只要是公式。每天晚上睡覺之前，把公式背一遍。並不是要你一次背完全部。
你可以今天背10條，並且搞清楚這10條的物理意義；但是明天要背之前，先回顧今天所背的公式及其意義；以此類推。然後做題最好能不翻書，自己先寫，先不管對錯。
語文，是我們的國語，這門學科具有很強的連線性啊。你一定要求自己30天內就把初中所有的文言文和詩詞背一遍，背得滾瓜爛熟、倒背如流。再用3~4天的時間把重點的課文、詩詞、文言文筆記瀏覽一遍，如初二的《海燕》，甚至把所有的筆記背下來。
如果沒有那麼多的時間，就一定要選重要的筆記：一篇課文的思想感情，主要內容，代表人物等等。【語文或許會比較艱苦，要堅持！
】數學要多做題。做題之前可以先瀏覽一遍你這次做題可能要用到的公式，然後再動筆。數學你現在補，是很難補得好的。
語文也是如此。數學的公式不用你怎麼去記，因為題做多了，那些公式即使你不知道是什麼意思，你也會知道怎麼運用。
英語的話，你可以在寫英語作業的時候，放英語磁帶。無論什麼時候的磁帶都行，甚至是英語歌。寫完英語作業之後，多讀讀單詞，多讀讀課文。
其實讀課文是很重要的，可以培養你的預感。在英語考試中，英語單詞你不可能全部都認識，但平時讀英語讀得多的孩子，即使在遇到不會的單詞，需要選詞填空時，也可以選對正確的答案。英語是沒有連線性的，它與你的基礎沒有半點兒關係。
只要你肯背、肯讀、肯聽，勤寫、勤默，勤聽，英語成績會有大幅度的提高的。
歷史的話，你可以先把初中三年的歷史書的目錄，按初一到初三的順序記下來。因為考試大多是按順序來的。然後就記住重大事件的時間和重要人物。這樣大概就可以考個離滿分不遠的分數了。
化學，就和物理差不多了。你可以多與生活聯絡起來，這樣也就簡單了。你也可以多找找各科的老師，要各科的老師為你分別解答一下你所要知道的相關學目的問題。
上課聽課是十分重要的，你不能總這麼混下去，你想想你在乎的人吧，那些人是接受不了你的放棄的。以上的學習方法，是我看著我的女兒總結出來的一點點。我女兒現在在讀初二，在班上的成績不算好。
她和你差不多，甚至可能比你還貪玩，但是上課她會比較認真的去聽課。這次期中考之前，我女兒也是臨時抱佛腳的狀態。但她的語文、數學、英語、政治、物理按照以上的學習方法取得了還算好的成績。
這五科的總分都是100分。她的語文是80、數學89、英語75、政治85、物理79，當然，我還是說了她，考試前抱佛腳，是學不到任何東西的。但是你現在不同，你現在是必須抱佛腳，而且抱得越緊越好。
雖然我不知道這些方法對你有沒有，但我還是希望你試一試。在二模里，看看有沒有一點兒進步。
還有，記住，考試字要寫好哦！考試前一天千萬不能熬夜，早點到學校和同學們一起複習一下。畢竟一年之計在於春，一日之計在於晨。
7樓：匿名使用者
1.作好準備！全面複習所有內容；
2.在考試前的那個晚上睡個好覺；
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
4.臨考前要放鬆；
5.不要指望在考試前一分種的複習；
6.不要餓著肚子進考場；
7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是乙個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；
9.計畫好在考試中所用的時間；
仔細閱讀各項說明；
①改變坐的姿勢，以使自己放鬆；
②如果你遇到難題，避開它，繼續做下一題；
③如果正在進行作文考試並對整個考題感到困惑，你應該選乙個論題開始動筆，這樣做也許會幫助你茅塞頓開；
④當有學生開始交卷時，你不必驚慌；
⑤教師不會給首先交卷的學生任何獎勵；
⑥要熟悉學校裡能幫助您克服緊張心理的機構和各種資源
8樓：龍家小生
其實還不是很爛，只要把自己覺得有提公升的科目重點複習，爭取高分，少丟
分。對於弱項科目，就只有抓重點了，英語重點在閱讀和作文，數學的話，前面的基礎題應該還是比較簡單的，就盡量把簡單的題目都做對，不要去糾結於後面的難點題目，先把自己會做的做好保證正確率，不會的先空著，做了會做得再做。其他的也差不多，先把會做的做好，在慢慢爭取做一些大題目，這樣應該就不會太差了。
也沒有多少時間了，那麼就重點複習吧，拼一把，加油！
9樓：匿名使用者
呃，說實話你的成績確實嚇我一跳，不過你既然提問證明你還是很想考上高中的，嗯，我就這乙個建議，找各科老師，他們肯定會給你不錯的建議，如果好的話，老師還會輔導你之類的，初中嘛，很多都是最後一學就考的很好，基礎題哪怕沒學過一學也就會了，基礎題佔的比重也是相當的大。拉下臉找老師吧，老師是不會放棄任何乙個想努力的孩紙的，有什麼問題可以再問啊。
離高考還有150天了救我
首先在這麼急的時間裡，你針對高考就應該有一個系統的學習計劃。我建議揚長避短，比如數學和英語非常差，那麼就直接放棄，而且這兩門課程提升很困難，知識鏈環環相扣，都是一步一步走過來的。而語文和文綜相對提升就相對容易。所以重點就放在語文和文綜上。現在應該是系統複習的階段了，老實應該開始過高中所有課本了，這時...
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葉葉帳號設定 有三個辦法 一 每天看幾個章節，做相應的基礎題，最後三天瘋狂做模擬卷。二 找一套分科的基礎點的習題卷，每天各做一套，把其中基礎的題目盡量弄明白，最後三天瘋狂做模擬卷。三 找熟悉的水平比較好的老師像搞會考一樣把基礎知識拎一遍，然後瘋狂做題，讓老師適當指導。 逸 迅 臨近高考，最重要的是以...