1樓：脫晴虹湯霽
1、有很好的膝蓋護具，這樣可以減少膝蓋在運動時的損傷。
2、一雙好的籃球鞋必不可少，最好帶氣墊，減輕膝蓋在落地時的緩衝。
3、好的籃球習慣，不要太賣命，如果自己不是專業運動員的話，打球就不要太賣命了。
膝蓋不屬於身體中最常受傷的部位，但卻可以是最薄弱的。膝蓋是支撐人體的乙個骨頭，不畢蠢宴小心跌傷膝蓋的可能性高達90%。
膝蓋積水是最常見的膝蓋疾病：
怎麼知道自己是否膝蓋積水？浮髕試驗確定膝關節損傷時是否出現關節積液。正常膝內有液體約5ml，當關節檔此積液超過達50ml時，浮髕試驗方為陽性。
檢查方法：患腿膝關節伸直，放鬆股四頭肌，檢查者一手擠壓髕上囊，使關節液積聚於髕骨後方，另一手食指輕壓手銀髕骨，如有浮動感覺，即能感到髕骨碰撞股骨髁的碰擊聲；松壓則髕骨又浮起，則為陽性。提示關節內有積液。
如果你自己不能確診，建議你去手術的醫院複查診治。
2樓：雲弘文薄珠
哥們你真的很強這麼年輕就有老年病棗老了。所謂關節磨碎是把膝蓋裡那塊軟骨組織磨壞了，職業球員有這個病的都不多，你會有？如果真的磨凳高公升損的話，發展後就是念併骨頭磨骨頭了，劇痛，得換人造關節的。
膝蓋磨損怎麼可以恢復好
3樓：網友
膝蓋磨損後，醫院一般會讓你服用硫痠軟骨素、維骨力、葡萄糖胺等藥物，能幫助你恢復關節軟骨，不過效果並不是特別理想，且有一定的***，會出現脫皮、反胃、皮疹等不良影響。
2、喝骨頭蘿蔔湯。
據說吃骨頭湯對膝蓋軟骨的恢復有一定作用，應該源自中國人心目中的吃啥補啥，不管原理是不是科學的，但至少喝骨頭湯對身體的恢復能起到一定的積極作用。骨頭選常見的豬骨或牛骨就可以，搭配蘿蔔或者海帶之類的燉湯，熱熱的喝下去。
3、食用膠原蛋白。
骨頭磨損的厲害，平時生活中可以多吃一些富含膠原蛋白的食用，常見的有：豬蹄、桔子、葡萄、花生、雞蛋、深海魚、木耳、魚皮、豬皮、牛蹄筋、雞翅、雞爪、魚翅、銀耳、燕窩、甲魚、海帶、花膠等。
4、其他護理方式。
食補和吃藥對於膝蓋磨損的**效果並不明顯，你仍需要從改進運動方式下手。不要過多的進行膝蓋負荷大的運動，如跑步、登山、藍球等。但也並不是不運動，而是要控制運動量，適當的運動能讓膝蓋周圍的肌肉變得發達，它們也能有效幫助你保護好膝關節。
4樓：網友
膝蓋疼應該怎麼護理？
1、按摩膝蓋。
要是大家注意到膝蓋疼痛，可以選擇按摩膝蓋，膝關節疼痛的原因可能是由於膝關節軟組織的老化，尤其是老年人，會感到膝關節疼痛。而進行按摩膝關節可以增加膝關節的柔韌性，有可以緩解膝關節衰老的速度，不妨多嘗試一下。
2、減少鍛鍊。
運動可以加強自己的體魄，但當自己的膝蓋疼痛時，就應該減少運動。運動員是膝關節損傷的高危人群，在比賽過程中發生事故，造成膝蓋損傷是很常見的，因此，要是發現膝關節疼痛，應馬上停止運動，以免讓膝關節損傷更加嚴重。如果非得在這個時候繼續鍛鍊，就會導致膝關節的軟組織發生第二次摩擦，這會造成損傷，造成更大的疼痛。
3、給膝蓋保暖。
膝關節疼痛可能是類風溼性關節炎造成的，老年人易受其害，很多人在冬天騎自行車也很容易患上這種病，病人會覺得膝蓋很冷，然後就有一種疼痛感，這時就需要給膝蓋進行保暖。大家可以穿戴上保暖褲、護膝，在天氣寒冷時更應該經常使用，減少冷空氣侵入膝蓋，保持膝蓋的溫度，減輕膝蓋疼痛。
4、多補充鈣。
身體中的有機物減少或者是無機物增多，都會導致膝關節疼痛，有機物是指的鈣離子，鈣可以補充流失的有機物。同時，補鈣還可以幫助增強骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的靈活性，有利於身體的調整。
5、熱敷膝蓋。
這種方法可以減輕膝蓋的疼痛，每次時間熱敷時間為二十分鐘，一天敷上三次即可。在熱敷的過程中，可擴張血管，提高膝關節血液迴圈，改善膝關節代謝，還可以緩解肌肉痙攣和鬆弛，大大提高肌腱的柔韌性，從而減輕膝關節疼痛。
以上就是關於膝蓋疼怎麼處理的相關知識，冬天到了，大家要注意給自己的膝蓋保暖哦，如果有嚴重的膝蓋疼痛的症狀，那麼應該到醫院進行檢查，再根據****。
5樓：燃爆健身
隨著年齡增長，膝關節軟骨也會發生退化，出現症狀，比如蹲下起來的時候有明顯的疼痛，上下樓梯時關節不，甚至有明顯的疼痛，今天教你4個動作，修復受損膝蓋，讓膝蓋強壯又健康。
6樓：匿名使用者
若關節不適，應當注意休息，做好保暖措施，避免受涼勞累。另外也是缺少氨糖了，多補補鈣，增加以下骨密度，健力多氨糖軟骨素是其一，還要少吃辛辣的東西，多曬太陽。
7樓：狂清皖
你好，確診為膝蓋磨損後可以進行封閉**，或者口服氨基酸葡萄糖膠囊等，也是有一定效果的，病情嚴重時需要手術**。平時可以適當的補充一些膠原蛋白，比如多吃豬蹄，雞皮，牛蹄筋，魚湯等。還應該多吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶，蝦皮，骨頭湯等。
8樓：網友
許多人會有膝蓋磨損的情況，比如司機反覆的踩踏踏板，或者爬山，打羽毛等，會給膝蓋半月板，軟骨造成一定的壓力。
當乙個人體質特別弱時，其實它的關節也是處於退化之中的，在外力作用下容易磨損。
那麼如何運動恢復呢，可以站傳統高樁馬步來促進恢復，通過腿部特殊的受力方式，會促進腿部和膝蓋的血液迴圈，充足的氣血會逐步滋潤已經磨損的地方，會逐步的得到恢復。
可以搜看此文《半月板損傷習練傳統高樁馬步最有恢復效果》，文章中有案例說明，希望幫助到你。
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