世界公認抗初老食物
1樓：小普科普
<>《世界公認抗初老食物。
豆腐。豆腐為補益清熱養生食品，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。
西藍花。西蘭花，《中華本草》一書中有對西蘭花逗灶答藥用價值的具體記載，稱其入胃、腎經，具有清利溼熱、散結止痛、益腎補虛的作用。
西紅柿。番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和b族維生素，營養價值高；番茄富含番茄紅素，具有很強的抗氧化能力，能降低血壓、清熱解毒之效，還可提取作為保健品。
金槍魚。金槍魚肉質柔嫩、鮮美，辯則蛋白質含量很高；富含二十二碳六烯酸(dha)、二十碳五烯酸(epa)等具有生物活性的多不飽和脂肪酸，是國際營養協會推薦的綠色無汙染健康美食。
酸奶。酸奶是牛奶經過乳酸菌發山慧酵而成，含有蛋白質、乳酸菌、鈣，還有多種維生素，如維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12等。酸奶具有潤腸通便、緩解痘痘、補鈣、調節血脂的功效。
香菜。香菜常以嫩葉作調料食用，香菜之所以香，主要是含有揮發油和揮發性香味物質，是中國生熟菜餚的調味品。具有提高視力、去腥增味、調理腸胃等功效。
冬瓜。冬瓜是果蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，含糖量極低，其所含的丙醇二酸可抑制糖類物質轉化為脂肪，有利水消腫作用，能去掉過盛堆積的體內脂肪，可用作**。
雞蛋。雞蛋中含有豐富的卵磷脂，能夠營養大腦神經，提高腦細胞的活性化程度，增強記憶力，預防老年痴呆。
橙子。橙子當中富含有豐富的維生素c,而維生素c能夠很好的促進免疫物質的生成，對於抵抗力低下的人群可以提高機體免疫力、增進對感染性。
核桃。核桃仁含油量高達70%，含有鈣、鐵、磷、鋅和多種維生素，對兒童的體、智發育大有益處，而且含有的維生素可防止人體細胞老化，減緩記憶力、性功能減退。
菠菜。菠菜，《本草求真》中記載菠菜有解熱毒，通血脈，利腸胃的作用，可治頭痛目眩，目赤夜盲症，消渴便秘和痔瘡。
蘋果。蘋果，俗話說「一天一蘋果疾病遠離我」。《滇南本草》記載蘋果生津、潤肺、解暑、開胃、醒酒，可治筋骨疼痛等。
抗老化食物都有哪些啊？
2樓：網友
衰老與身體產生過多活性氧自由基有關，隨著年齡增大機體清除自由基能力減弱，造成活性氧大量堆積，破壞細胞並加速衰老。一些動植物提取物可通過抗氧化作用降低活性氧的產生，對抗生物的衰老程序。抗衰老食物一般都富含抗氧化物質，抗氧化物質很多，常見的抗氧化物質有維生素c、維生素e、類胡蘿蔔素以及酚類化合物等，常見食物有藍莓、葡萄、玉公尺、堅果、茶葉、酸奶、三文魚等。
1、藍莓：含有豐富的花青素，具有抗炎和抗氧化作用，同樣含有花青素的食物還有茄子、紫薯、桑葚、紫玉公尺等，均可起到一定的抗衰老的作用；
2、葡萄：葡萄籽提取物可使超氧化物歧化酶活性提高，葡萄皮提取物白藜蘆醇也有抗氧化的能力，常喝葡萄汁和葡萄酒，能起到一定的抗衰老作用；
3、玉公尺：玉公尺多糖具有一定的抗衰老的作用，同時玉公尺含有非常豐富的蛋白質、維生素、微量元素和纖維素，具有較高的營養價值；
4、堅果：如核桃、扁桃仁等，具有生物活性的化合物，能預防和延緩許多與年齡相關的疾病。堅果中的維生素e是較好的抗氧化劑，有一定的抗衰老作用；
5、茶葉：如綠茶、花茶、紅茶等，其中的茶葉提取物（茶多酚、黃酮、咖啡鹼）都有不同程度清除自由基、體外抗氧化作用，有助於抗衰老；
6、酸奶：酸奶中的乳酸菌對自由基有清除作用，且具有還原作用和抗脂質過氧化作用，可以起到一定的抗衰老作用；
7、三文魚：含有的蝦青素是已知的類胡蘿蔔素中抗氧化效能最強的物質，同樣含有蝦青素的還有螃蟹、基圍蝦等海產品，均有助於抗衰老；
8、其他：富含白藜蘆醇的食物，如花生等也有助於抗衰老。
3樓：對朽化
有以下幾種：
第一種，豬蹄。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，有美白**、滋養氣血的功效，可以延緩衰老；
第二種，何首烏，何首烏具有抗氧化的作用，可以延緩衰老；
第三種，黃芪，黃芪具有補氣補血的功效，可以改善心肌的供血能力，延緩細胞的衰老；
第四種，人參是一味名貴的中藥材，具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞的功效；
第五種，靈芝具有抗氧化的功效，可以清除體內的自由基。
4樓：網友
有啊1、在飲食上下功夫。
護膚重在內外雙重調節，攝取具抗氧化功效的食物可以從根本上美容護膚。維生素c、e、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取富含這些成分的水果和蔬菜。同時也要攝入適量的蛋白質、脂肪、糖類，這是人體健康所必需的三大營養素，與**的美容有著密切的關係。
良好的飲食習慣、均衡的膳食搭配，也能夠讓肌膚光滑、滋潤、有彈性。
2、保證充足的睡眠。
俗話說，睡個美容覺，可見充足的睡眠也是美容護膚中不可或缺的。睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠也可以有效幫助肌肉放鬆。注意觀察自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時易發生暗沉、長細紋等**問題，而每天保證良好的睡眠習慣有注意這些問題的改善。
3、減少過氧化物形成。
過氧化物是造成自由基的主因，在美容護膚中如果可以儘量避免，可以有效預防細胞氧化。如少抽菸、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。
4、隨時注意**保溼。
每天保證身體內攝入充足的水分，在氣候比較乾燥的季節，可隨身攜帶保溼產品，適時補充，避免**因乾燥而出現瘙癢、脫皮、敏感、甚至產生細紋等現象。
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