坐月子適宜吃哪些食物，坐月子能吃哪些食物

1樓：灰太狼

坐月子可以吃的東西一定要以溫補的食物為主，比如生產之後可以適當的喝一些紅糖水、雞蛋、營養的粥類、魚湯、雞湯等這樣的營養美食，可以對女性生產之後的身體恢復有很大的幫助，同時也會使母乳的質量有很大的提公升。

坐月子可以吃的東西其實有很多，但是要遵循流食-半流食-營養食物的這個規律，以前的女性在生完寶廳亂寶之後像肉、水果之類的食物是不讓食用的，其實這種做法是錯誤的，像一些新鮮的蔬菜水果在產後一週之後都是可以食用的。

雖然產後很多營養豐富的食物是可以吃的，但是要注意食用任何的東西都要吃熱的，不可以食用涼的東西，因為產後身體比較虛弱粗伏激如果食用了涼的東西很可能會導致出現腹瀉的發生，還可能會導致寶寶巖襪跟著腹瀉，所以一定要注意避免食用涼的東西。

2樓：暮靜雨

月子，在醫學上實際上指的是產褥期，就是從分娩結槐和束到身體狀況恢復至產前的過程。在這個過程中，子宮需要恢復，胎盤剝離之後的創面也需要恢復，因此坐月子對於每個生產完成的女性數鬥來說都很重要。那坐月子期間飲食上有什麼需要注意的呢？

女性在產後身體比較虛弱，因此對營養的需求也比較大，及時的補充營養不僅對自己身體的儘快恢復有幫助，還對產後寶寶的母乳餵養有很大的好處。

由於在生產過程中，流失較多的血氣，因此產後應多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小薯明磨公尺粥等，應儘量以好消化的食物為主，尤其是剖腹產的女性更應當注意產後通氣，多吃一些促進通氣的食物。

產後一週左右的時間，已經感覺到明顯的體力恢復，這個時候就可以多補充一些蛋白質，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要為了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加，對於產後女性身體恢復並沒有什麼好處。

坐月子能吃哪些食物

3樓：北網域名稱醫

雞蛋、蔬菜、水果、小公尺粥等，月子期間沒有太多忌諱的食物。

月子期間之所以吃雞蛋、蔬菜等輔食，是因為營養而且又利於泌乳；主食建議吃小公尺粥，因為同等重量的小公尺所蘊含的鐵、維生素等都比大公尺要豐富。

其他的食物像蛋奶類、肉類，坐月子也是可以吃的，食物一定要能帶給寶媽營養供給，像碳酸飲料、油炸食物等應避免進食。

4樓：蒲蒲

坐月子的食物以易消化，易吸收營養高的食物為主。

坐月子的女性應選擇吃可以促進身體恢復的食物，比如雞肉、雞蛋、排骨、鯽魚、牛奶、豬肝、牛肉、豆腐、豆皮等等。還可以吃些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、白菜、青菜、獼猴桃等等，避免食用生硬涼性的食物。飲食要做到營養均衡，合理搭配，以滿足產婦產後恢復身體的營養需求。

孕婦在產後身體特別虛弱，且需要進行哺乳，所以對營養的需求比較高，所以要加強飲食。

月子期間的飲食要合理搭配營養均勻。以易咀嚼、易消化的高營養的食物為主。為了促進乳汁的分泌可多喝一些進補類的湯，同時產後的孕婦氣血虧虛，可以服用一些調氣血的食物，在產婦生產後的前一週飲食要以清淡為主，不宜飲食過於油膩。

坐月子能吃哪些食物

5樓：布丁肉豆媽

坐月子能吃的食物：時蔬類、營養湯類、營養粥類。

1、時蔬類。

蝦皮炒西藍花、海帶燉肉燴白菜、雞蛋木耳炒菠菜、肉丁香乾絲瓜、家熬鯽魚（小黃花魚）、木樨蝦仁、雞絲腐竹炒芹菜、熘魚片、油燜茭白、番茄牛肉燴土豆、炒肝尖、西紅柿炒西葫、肉蓉雞蛋羹。

2、營養湯類。

鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子青菜湯、鰱魚絲瓜湯、海公尺紫菜湯、白菜排骨湯、什錦果羹湯。

3、營養粥類。

小公尺大棗粥、大公尺阿膠棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子香公尺粥、骨湯花生粥、牛肉（雞肉）粥、三鮮肉粥、玉公尺渣山芋粥、八寶粥、黑公尺桃仁紅棗粥、胡蘿蔔粥、鯉魚汁粥。

飲食小貼士

1、產後稍稍休息後即可進第一餐，以易消化的流團慶食或半流食為主，如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小公尺粥等。

2、如果產婦恢復的比較好，從第二餐便可開始進食普通飲食，如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、細掛麵湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜。但要注意把湯裡的浮油棄去，這樣更清淡也更適合乎悶產婦喝。

3、每天應以少量多餐為原則，在原來一日三餐的基礎上加上早點、午點和晚點。

4、每餐注意幹稀搭配，葷素塌頃握結合，少吃油煎炸等不易消化的食物。

以上內容參考百科-月子飲食。