酸櫻桃有助於睡眠是真的嗎？

1樓：帳號已登出

櫻桃是一種核果，其風味因品並敏種而異。它們可以是甜的、酸的或酸的，並以不同的顏色生長，包括黃色、紅色和紫色。他們不僅以做餡餅而聞名，而且還有許多健康益處，包括改善睡眠質量。

櫻桃的色氨酸含量被認為是這些水果幫助睡眠的原因之一。色氨酸是一種氨基酸，是褪黑激素的前體，它褲譽有助於你入睡和醒來時的調節。

雖然甜櫻桃和酸櫻桃都含有褪黑激素，但酸櫻桃的種類最多。事實上，一項研究發現，酸的蒙特莫倫西櫻桃中的褪黑素含量可能是甜的巴拉頓櫻桃的6倍。一項對20人進行的為期7天的研究發現，與安慰劑飲料相比，每天飲用濃縮酸櫻桃汁能顯著提高褪黑激素水平。

一項對30名受試者進行的類似研究發現，每天食用兩次以櫻桃為基礎的產品可以改善夜間休息，減少夜間醒來的次數，並在早晨第一件事就導致尿液褪絕純枝黑激素水平公升高。最後，一項研究指出，每天喝2杯（480ml）櫻桃汁，持續2周，總睡眠時間增加84分鐘，有助於**50歲及以上成年人的失眠症狀。

如果你決定喝櫻桃汁來幫助睡眠，你可能會選擇與這些研究中使用的量相似的飲料。每天喝2杯（480毫公升）沒有任何***。

2樓：網友

酸櫻桃裡面有盯滾譁褪黑素成分有助於睡眠。sorbus褪黑凱行素睡眠果凍好像就是酸櫻桃做的。。也有很多備粗相關資訊。

喝櫻桃汁能改善睡眠質量，哪些人不適合喝櫻桃汁呢？

3樓：星星上的花

一是有慢性腎病患者不適宜喝櫻桃汁，因為櫻桃汁含有大量鉀元素，會加重腎臟負擔。二是有糖尿病的人最好不要喝，裡面含糖量大，會使血糖上公升。

4樓：創作者

空腹的時候胃酸分泌會增加，胃酸與櫻桃中的果膠質和可溶性物質相結合，會生成難於溶解的沉澱物，就會引起或腹瀉等。口腔潰瘍的人說明已經上火了，再飲用櫻桃汁的話會加重潰瘍。櫻桃性溫熱，吃多了容易上火，普通人每天吃10顆即可，但是胖子、肚子太大的、舌苔厚膩的，就更不能多吃了。

吃櫻桃對睡眠有好處嗎

5樓：昝唐

吃櫻桃對睡眠有好處。櫻桃汁是褪黑激素的自然**，褪黑激素有助於調節人體睡眠－清醒」週期節律。酸櫻桃汁中的原花青素起到關鍵作用。

這種酚類物質有助於提高人體必需氨基酸色胺酸（製造血清素的主要原料）水平，進而改善睡眠質量。

吃櫻桃的好處1、預防心血管疾病。櫻桃富含花青素以及鉀，有助調節血壓和降低中風風險，櫻桃還富含植物甾醇，有助降低壞膽固醇水平，對心臟有好處。

2、改善睡眠。研究表明，櫻桃不僅能延長睡眠時間，還能提高睡眠質量。因為櫻桃汁中的花青素有助於提高人體必需氨基酸色氨酸（製造血清素的主要原料，有助睡眠）水平，進而改善睡眠質量。

3、補鐵。櫻桃中的鐵含量雖然比不上肉類，但在水果中卻是佼佼者。另外，櫻桃還含有較多的維生素c和少量的有機酸，能促進鐵更好地吸收。

4、緩解肌肉痠痛。研究發現，櫻桃可緩解健身後肌肉疼痛，加速身體恢復。這是因為櫻桃含有的花青素等植物化學物可促進血液迴圈，有助消除肌肉疲勞和痠痛。

5、提高免疫力。櫻桃富含花青素和槲皮苷等多種抗氧化劑，它們有助抗炎，增強機體免疫力，提高健康水平。