1樓：湖和說娛樂
<>過年吃的太油膩，怎樣解膩才最有效果？我認為過年解油膩：要多吃主食，含有碳水化合物，為人體提供膳食纖維。
多喝牛奶，可以緩解食道的油膩感。多喝果蔬汁，可以幫助消化和促進新陳代謝。多喝醋，可以分解脂肪幫助消化。
多吃水果，可以幫助食物消化。多吃蔬菜，促進腸胃蠕動，幫助消化。酸可解膩！
既然已經肆孫知道自己吃的油膩，就不要保持這個飲食習慣了，解膩不等於養生。保持膳食平衡是關鍵！日常可以七分蔬果，三分肉食，肉食包含牛肉、羊肉、豬肉、魚蝦海產。
建議優先吃牛肉、其次羊肉、最末豬肉。魚蝦富含蛋白質比較多，建議每週吃1-2次，海魚儘量選擇嘴小的海魚，這樣的海魚食物鏈相對比較窄，含有的重金屬物質就少很多。烹飪方法最好以清蒸、煲湯為主，梁塌口味相對清淡。
儘量少的採用爆炒類食物，一般這類食物重視口感都會油、鹽較重！
過多的使用油脂會形成高熱高脂，增加肝臟代謝負擔。過多食用鈉鹽也會導致血管壁硬化，形成高血壓。建議飲食規劃：
例如早餐一晚雜糧粥+2枚煮蛋、中餐一拳分量的蔬菜一拳頭分量的牛肉、晚餐一拳的雞胸肉+一拳的黃瓜。這種飲食規劃即健康還能夠減脂。如果長期肥甘橡雹圓厚膩的飲食，不妨用這個食譜去規劃一段時間。
你會覺得身體會比之前輕鬆很多，體重體脂也會下降。平時吃了餐很油膩，可以吃點蘋果、山楂之類的水果和食物，增加腸蠕動；多喝溫水，水能促進機體將油脂排出體外，解膩的辦法有很多，山楂、蘋果、白蘿蔔、大白菜、芹菜、綠茶、荷葉、麥芽、神曲這類水果和食物。能增強腸道蠕動，多喝些溫水促進機體將油脂排出體外。
即然知道自己吃的油膩，就要改掉這壞習慣。
2樓：林空鹿飲溪
水果：過年期間進食營養豐富的食鬥鉛遊品，同時可以適當進食水果，如蘋果、香空銷蕉、士多啤梨、獼猴桃、菠蘿激悄等，可以補充維生素、膳食纖維，有利於解油膩。
3樓：無能為力大蒜
我覺得你可以多喝水多喝一些果汁，比如蘋果汁和橙汁就可以解膩，或者可以多吃一些生菜。
4樓：夾竹桃
我認為可以多吃一些瓜果蔬菜，然後配合適量的運動來解膩。
春節中吃得很油膩的話，最好吃什麼解膩？
5樓：可其雨
春節是家家戶戶最熱鬧最愉快的時候，尤其是除夕夜，各種美味佳餚擺滿一桌會很豐盛。一家人一租桐邊吃飯一邊聊聊家常讓人放鬆，心頭充滿喜悅。而除了除夕夜，春節假期各種聚弊或坦會應接不暇，各種食物紛紛入肚，但也因此很多人感覺油膩，使他們對食物產生恐懼感。
其實在春節期間，如果過多攝取大魚大肉，可以多吃以下這些食物，幫助解油膩。
哪些食物可以幫助快速解油膩？
1、燕麥。燕麥具有大量膳食纖維，可以降膽固醇並且降血脂，而這種膳食纖維屬於可溶性纖維，是其他穀物中沒辦法代替的一種。
2、玉公尺。玉公尺中所含有的微量元素和維生素極高，而且還含有大量膳食纖維，經常攝取玉公尺可以軟化血管，並且降低膽固醇，幫助排除身體多餘脂肪油膩。
3、洋蔥。洋蔥團蠢是一種抗菌的食物在生活中很常見，用來調味，卻不知洋蔥中含有硫胺酸等化合物可以溶解血栓，而且還能解油膩，特別是在大量攝取高脂肪高熱量食物後。
4、山藥。山藥中的黏液蛋白能預防心腦血管中的脂肪沉積，還可以保持血管彈性，防止動脈硬化。另外，當高熱量高脂肪食物攝取過多時，還可以減少脂肪堆積，降低肥胖，在感覺油膩時來一碗山藥蓮子湯，清爽解膩。
5、芹菜。芹菜中含有的膳食纖維非常高，而且它還可以降血壓。另外，芹菜還有去火的效果，當攝取過多油炸食物或者高熱量食物時，吃點芹菜能促進腸胃蠕動，解膩的同時還通便。
6、食醋。大多數人不會想到醋也有解油膩的效果，醋中含有的氨基酸可以分解身體中的脂肪，還可以促進蛋白質被身體新陳代謝，不僅能**，還能助消化，特別是在攝取各種肉類食物，感覺疲勞難以消化時，適當飲用一些也非常不錯。
7、銀耳。銀耳是一種滋補食材，它的膳食纖維也很高，可以促進腸胃蠕動，而在每次攝取完油膩食物後用銀耳煲湯飲用也可以減油膩。而且銀耳中含有抗衰老美容潤膚的效果，在解油膩的同時，可以滋養**。
溫馨提示。春節期間如果大量攝取各種高脂肪、高熱量食物會使身體脂肪堆積，而且對血液流通不利，同時還會使人感覺油膩，此時不妨多吃以上這些食物，解油膩還可以促進血液迴圈，幫助排出油脂。
6樓：飛飛啦動漫
春節期間吃的多了，很容易油膩。
膩的話，可以喝一杯薑湯，姜的利溼養血功效，能夠調節體內溼氣，涼性，可以消除油膩的感覺，還有很強的抗病能力，而且美味可口。
除了喝薑湯，也可以選擇吃一些蔬菜水果，比如甜瓜、木瓜、蘋果、芹菜、黃瓜等，它們富含維生素和礦物質，有助於排出體內的毒素，具有清熱解毒的作用，可以消除油膩的感覺，還能補充身體所需的養分。
還有，可以少量地喝一些枸杞酒，枸杞是俗稱的「人御鉛參」，有健脾養胃、補虛止瀉的作用，能夠滋補脾胃，抗病毒，具有抗氧化，抗衰老功效，可以抵抗體內毒素，排出體內溼氣，有舒緩腹脹、解膩的效果。
此外，還檔行可以選擇喝點綠豆露，綠豆味甘性涼，有清熱解毒的功效，能夠清除體內溼熱，消除油膩的感覺，另外，還有助於排毒，補充智力，促進新陳代謝，調節腸胃功能。
最後，春節期間可以多選擇吃一些新鮮的蔬菜，比如胡蘿蔔、蘿蔔、芹菜等，它們有各種維生素和礦物質，可以幫助排出體內的毒素行拆譁和溼氣，有助於消除膩滯的感覺。
7樓：不願起帆的程式設計師
如果你在春節假期一直吃過多的油膩食物，那麼在你的飲食中加入更多有助於消化的食物是個好主意。 這些包括水果和蔬菜、全麥、瘦肉蛋白、堅果和種子行橋伏，以及富含益生菌的食物，如消賀酸奶和泡菜。 此外，您還可以嘗試喝薄荷、生薑或茴香等花草茶，它們可以幫助緩解胃部不適並排出毒素。
您可能還想嘗試新增富含纖維的食物，例如豆類、小扁豆和燕麥，因為它們有助於減少血液中的脂肪和膽固醇含檔攜量。 此外，在膳食中加入孜然、香菜和薑黃等香料有助於促進新陳代謝和消化。 最後，確保全天多喝水以保持身體水分。
8樓：網友
春節期間吃的很雀哪油膩，可以多喝奶茶，方法是先在鍋裡煮些茶水，把茶葉撈出，再加入一袋牛奶。另外也要多喝湯，多吃頃爛碼一些水果蔬菜，加快食物歷改的消化速度。
9樓：網友
春節期間吃得油膩，最好吃一些富含纖祥鉛維和水分的食物，以幫助消化和減輕膩感。一些適合的食物包括：
蔬菜：吃一謹清好些新鮮的蔬菜，比如西紅柿、胡蘿蔔、黃瓜等，可以幫助減輕膩感。
草本茶：喝一些草本茶，比如甘草茶、枸杞茶等，有助於解膩。
酸奶：酸奶含有正正益生菌，可以幫助消化和減輕膩感。
胡蘿蔔汁：喝一些胡蘿蔔汁，可以解除膩感。
蘋果：吃一些新鮮的蘋果，有助於解膩。
最好的方法是適量飲食，保持適當的飲水量，並經常鍛鍊，以保持身體健康。
10樓：薛無依
春節吃的太過油膩可以吃點蔬菜水果，蔬菜中洋蔥蘿蔔黃瓜就挺好，水果中像檸檬人參果也不錯。
11樓：怪獸不吹
1.清淡的食物：酸奶、蔬菜沙拉、粥、蛋白質等；沒帶2.
吃些清淡的水果：蘋果、梨、芒果、香螞森蕉等；3.可以嘗試喝一些悶察畝綠茶或藥草茶以消解油膩；4.
喝一些果汁或蔬菜汁，有助於解膩；5.多喝水，可以起到排毒和排解油膩的作用。
12樓：大林子林子
蘋果，橙子，梨，青梅，都是解膩的。
過年吃的太油膩，怎樣解膩才最有效果呢？
13樓：牙牙摳娛樂
過年吃的太油膩，可以適當吃一些冷盤、水果沙拉或是罐頭，這樣才能夠很好的解膩。
過年大家都放假回家，滿桌子大魚大肉難免吃到膩，其實，過年的餐食應該注意葷素搭配才好，比如說，我們準備一些鍋包肉、紅燒肉、排骨等大菜，適當也要配一些清爽的小冷盤，比如說，黃瓜木耳拌豬耳朵、西藍花胡蘿蔔拌蝦仁、青筍拌藕片、黃瓜拌幹豆腐絲等等，這些涼拌的小菜，就會很解膩，特別是西藍花胡蘿蔔拌蝦仁，真的是又好看又好吃，把胡蘿蔔、西藍花、蝦仁焯水煮到半熟，然後用一些黑胡椒粉、食鹽以及醬油香油涼拌，又有營養又很利口，吃起來很清爽解膩。還有涼拌芹菜花生公尺，也非常解膩。在北方的過年餐桌上，有幾道菜是認為非常解膩的，乙個就是黃瓜涼拌幹豆腐絲，還有乙個是肉皮凍，另乙個就是雪衣豆沙了，這些在東北都算是大菜，特別是肉皮凍，冰冰涼涼的入口即化，雖然是肉皮熬製的，但是卻很適合解膩。
很多人都覺得甜品只會增加油膩感，但不能解膩，其實這是非常錯誤的想法。在過年的餐桌上，很多家庭都會做上一兩道甜品，比如說這段時間很火的藍莓山藥，這道菜做法很簡單的，就是山藥蒸熟之後加上一些牛奶和白糖，然後裝在裱花袋裡，在盤子裡擠成乙個小塔的樣子，然後在山藥塔上擠上一些藍莓醬，這道甜品就很解膩，吃過了大魚大肉沒胃口，適當的吃一些就會很解膩。還有水果蔬菜沙拉也是很解膩的，就是把生菜等蔬菜以及蘋果甜橙等水果切成塊，用一些沙拉醬攪拌好，過年吃一些就會很解膩。
除了沙拉，水果罐頭也很解膩，特別是山楂罐頭，吃一些很開胃。
除了餐食方面，我們也可以適當喝一些解膩的飲品，像是蘋果甜橙茶，很刮油也很解膩，但是最好不要喝奶茶等過甜的飲品，這些都是無法解膩的。
14樓：黎昕科普知識小屋
我覺得可以多吃一些葡萄橘子西紅柿，然後多吃一點白菜，多吃一點生菜，多吃一點辣椒，這樣是可以解膩的。
15樓：人生大事
我覺得你可以吃一些水果，比如橘子橙子，柚子，西瓜，還有一些紫薯，都是非常有效果的。
16樓：肖艾斯的旅行日誌
首先要講究葷素搭配，然後多吃水果和喝水，同時減少吃油炸的食物，這樣解膩才最有效。
過年吃的太油膩怎麼辦
17樓：語數教育鄭老師
過年吃得太油膩的解決方法如下：
1、吃水果。肉類吃多了或者吃多了油膩的食物之後可以吃些水果，如蘋果，梨，香蕉，山楂等，這些水果中都含有很多可以幫助消化，潤腸解毒，解油膩的營養纖維。食用後能夠幫助解油膩。
2、吃蔬菜。吃些蘿蔔，黃瓜，洋蔥等蔬菜可以有助消化開胃的作用。在平時吃了過多的油膩食物的時候可以吃些蔬菜來解油膩。
3、喝果蔬汁。用榨汁機把蔬菜和水果綜合榨成果蔬汁，在吃飯的時候或者飯後飲用。水果和蔬菜中含有的維生素和礦物質等營養可以保住消化，促進身體的新陳代謝從而起到解油膩的作用。
4、喝溫水。在吃了油膩的食物的時候可以喝點溫開水，溫開水進入腸道可以幫助腸道蠕動，保護腸胃，使油膩的食物在胃裡被快速的消化，起到解油膩的作用。
5、喝醋。醋中含有氨基酸，具有分解脂肪，促進新陳代謝的作用。喝醋後醋裡面的氨基酸可以使消化系統分泌出大量的消化液，這樣在食用過多的油膩食物和肉類的時候達到幫助消化的作用，解除油膩感。
吃飯吃的太油膩了，飯後喝什麼茶解油膩呢？
解油膩喝綠茶。冬天氣候乾燥，尤其是年節期飲食過於油膩，由此帶來便秘 口乾舌燥甚至口舌生瘡等後果。綠茶是未發酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火 生津止渴 消食化痰，對輕度胃潰瘍還有加速癒合的作用，並且能降血脂 預防血管硬化。所以，容易上火的 平常愛抽菸喝酒的，還有體形較胖的人，都比較適合飲用綠茶。但腸胃...
吃什麼解膩，吃的東西很油膩現在我吃點什麼可以解膩
少食肥甘厚味，可以喝點茶，之所以你吃膩了是因為你的脾胃的運化功能出現了問題，你應該吃一些溫補脾胃的食物，如山藥之類的，少喝酒最好不喝，也不要抽菸，糖少吃。飲食上還要注意不要暴飲暴食。要有規律，這樣一來你的胃口就會好起來的。我家裡就是從事中醫的，說話負責任。 喝茶，還可以吃些爽口的水果，茶可以喝普洱，...
晚上吃的太油膩怎麼辦，吃了太多油膩的食物怎麼辦？
全球播報大師 吃了油膩的食物怎麼辦？ 你可以用檸檬泡點水喝，也可以泡點茶喝，不要馬上躺床上，去外面走走 我是阿銀 吃點橘子，蘋果，沙拉 吃了太多油膩的食物怎麼辦？ 吃了太多油膩的食物可以採用以下幾個辦法 1 多喝開水可以加快胃腸道代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。2 多吃蔬菜，新鮮蔬菜是一種鹼...