吸菸和失眠有關係嗎?如何科學戒菸?
1樓：左翼天使
當然有點關係。
怎樣預防失眠？
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：
養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
睡前不要過飢過飽。
臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
堅持每天睡前用熱水洗腳。
飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小公尺，牛奶等，晚上可飲小公尺、蓮子、紅棗、百合粥。
中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。
常用失眠食療方！
酸棗仁粥：酸棗仁30克，糯公尺50克加水煮粥，長期食用(宜心脾兩虛型)。
首烏粥：熟何首烏30克，大棗10枚，糯公尺50克，加水煮粥長期食用(宜心脾兩虛型)。
棗仁五味粥；酸棗仁15克，五味子10克，粳公尺50克。將棗仁、五味子搗碎，以布袋包好，與粳公尺同入水中煮熟，去掉布袋即成，睡前服(宜心脾兩虛型)。
百合地龍齒飲：百合30克，生地20克，麥陪罩冬12克，龍齒20克。以上四味水煮，去渣取汁加蜂蜜矯味，每日分2次飲用(宜陰虛陪判火旺型)。
龍牡柏子仁藥粥：龍骨50克，牡蠣50克，柏子仁30克，大公尺100克，前3味煎，去渣取汁，與大公尺煮粥。每日蘆亂改1劑，分2次食用(宜心虛膽怯型)。
2樓：匿名使用者
吸菸對青少年十分有害，因此應儘早戒菸。戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供青少年吸菸者試一試。�
特意在一二天內超量吸菸(每天孫掘吸兩包左右)，使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒，沒有吸菸慾望時戒菸。�
想像自己在吸菸，同時想像令人作嘔的事情(比如你手中的煙盒或香菸上有痰漬等等)。�
將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀。如有可能，儘量補充新內容。�
將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。將平日用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」。每過乙個月，清點一次錢數。�
同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。�
不整條買菸。�
不隨身帶煙、火柴或打火機。�
每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。�
經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的蠢遲危害。�
觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。�
考慮一下你的行為帶凱李對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。�
問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
戒菸會引起失眠嗎？
3樓：郭二炮討生活
戒菸的過程中會有很多情況，我一點一點分享！
4樓：匿名使用者
在戒菸的過程中。
會出現 失眠 心慌 乏力 食慾不振 噁心 頭疼等很多症狀有的嚴重的甚至會產生暴力傾向。
但是這些症狀 一般會在戒菸開始的半個月內消失呵呵 想戒菸 實在是難啊~~
5樓：匿名使用者
據說抽菸時提神，但是我感覺是瞎扯 - 我反正 沒有。
6樓：匿名使用者
剛開始會，所以要決心了。
強制戒菸後的失眠問題
7樓：網友
親愛的朋友，你跟我的情況實在是太相近了。同是天涯淪落人啊！不過我沒有你那麼久的煙齡，我就5年，不過煙癮還是很大的，每天差不多要兩包，有時候還不夠，不過現在我已經戒掉了，那我就說說我戒菸的感受吧！
說道戒菸，對於乙個男人來說真的不是一件很容易的事情，這一點我是深有體會的（曾經好幾次想戒菸，因為所工作的環境是很難戒掉的），其實說白了，戒菸戒菸，戒的不是煙而是煙癮，你說世界上那麼多煙你能把它們都戒掉嗎？答案是不可能的，所以，戒菸最重要的還是自己的煙癮，我在戒菸的日子裡，總結了幾點：
首先，戒菸不是一下子就到位的，你說你抽菸幾十年了，怎麼可能一下子就戒掉了，所以，戒菸需要乙個過程，慢慢來，首先可以從數量上下手，之前一天抽兩三包煙，打算戒菸的時候以後每天減少一根菸的量；
再次，如果以上兩點你無法做到的話，你可以試試注意力轉移法，我們都知道，抽菸的人一般都是很無聊的時候慢慢地上癮，只要你找一些其他的事情把抽菸的時間佔據，這樣每次你都會因為沒有時間抽菸而慢慢變得不太喜歡抽菸，再到不想抽菸的過程，當然，我說的一些其他事情必須是你所熱衷的，你所喜歡的，你所最感興趣的事情，這樣你才會覺得那些事情比抽菸更有意義。
最後，也祝願你早日成功戒菸，幸福快樂！
8樓：網友
病情分析： 患者你好，根據你的情況，你屬於戒斷症候群。
指導意見：對於你這種情況，可以選擇間斷戒菸，就是不要一下一根都不抽，另外在想抽的時候嚼口香糖，另外可以配合上述谷維素，b1，安神補心丸來**。
9樓：梓昱
這個是會的，但長期知乎一直改變習慣之後就會好了。
10樓：小宸宸喲
對於菸民來說，切記不可一下斷了菸草，因為長期吸菸，身體對香菸已經產生了很大的依賴性，突然斷了菸草就像是我們經常吃飯突然沒有飯吃了，不但不能戒菸，反而會對身體產生不良的反應。建議可以嘗試從吸電子煙開始，然後慢慢替代香菸，畢竟電子煙產生的蒸汽，不會對身體有那麼大的傷害。從而慢慢的把香菸替代掉，再慢慢的把煙徹底戒除。
謝謝採納哦。
11樓：成泰東
你的意思是在吸菸，等於沒戒一樣。
12樓：客服肖廣維
戒菸是好事，如果失眠時間超過三天，應及時找醫生看看。
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