1樓：名
我是經常坐在電腦前工作的人群，感覺頸椎累了的時候就會把頭靠在凳子上向後仰，或者下地站起來活動一下。
2樓：網友
不要長期低頭，現在低頭族真的很多很多，玩手機不管走路還上班，所以儘量避免低頭玩手機要有時間限制。
3樓：名
立正的站在地上，雙手緊握慢慢舉過頭頂，頭慢慢往後仰，然後把手從身從兩側慢慢放下最後歸位。
4樓：赫宰是我的
站立在地上，原地做稱雙槓的動作，頭往後仰胸口向上挺，手往後背，這樣不僅能鍛鍊到頸椎還可鍛鍊胸椎！
5樓：小周高等教育**答疑
並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰森鬥椎一節一節觸及地面。剛開始，腳還先不用越過頭；多做幾下後，再視自己身體狀況，滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上；漸漸地，雙腳越過頭，腳打直腳敏纖尖著地。躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱橋春仿背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
6樓：回憶
可以選擇買乙個圓遊扒禪柱型的枕頭，不要睡太高的神塵枕頭，圓柱形的枕頭可以矯正，還此埋可在裡面放一些有助於睡眠的東西。
7樓：網友
雙手向兩側，然後脖子前後左右運動，也就是用腦袋在空中畫公尺字，就是我經常用的一種方法。
8樓：bd小葵
站立在地上，頭慢慢往前伸出去，然後畫乙個圓弧型在慢慢縮回來，每天保持幾組，堅持住就會有改善。
9樓：網友
建議去報乙個瑜伽班，瑜伽裡面有乙個動作是可以緩解頸椎問題，不過你有含胸駝背的話，也是有改善的。
假期8個動作改善頸椎問題
10樓：赤發科普屋
<><8個動作改善頸椎問題不要用力過猛雙掌擦頸不要用力過猛用左手掌來回摩擦頸部。
口中默唸8下後，開始 捏後頸然後換右手有助於頸部放鬆。
左顧右盼不要用力過猛！頭向兆握鍵左轉90度，停留3秒再向右轉，停留3秒做兩個8組。
前後點頭不要用力過猛 !把頸族巧儘量向前伸，停留3秒再向後仰，停留3秒。做兩個8組。
旋肩舒頸不要用力過猛雙手置兩側肩部，掌心向下兩臂先由後向前旋轉次再由前向後旋轉20-30次。
頸項爭力不要用力過猛！左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出同時頭部向右看。保持5秒鐘再換左右手。
搖頭晃腦不要用力過猛左右，前後，360度旋皮鏈轉5次再反方向旋轉5次。
頭手相抗不要用力過猛！用力頂頭頸雙手交叉緊貼頸後，頭頸向後用力互相抵抗5次。
仰頭望天不要用力過猛雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上將頭仰起看向手背保持5秒。
瘦腿的動作，經常做哪個動作可以瘦大腿
我知道一種改變退型的，就是用書夾在腿間二十分鐘以上長時間腿會有些變化 幾種公認最瘦腿的動作 最好帶圖 坐半蹲，膝蓋不要超過腳尖，15個為一組，每次做三四組。對於脂肪性腿部肥胖來說，最好的方法就是通過吸脂手術來吸出多餘脂肪，完成 瘦腿的目的。首先在做腿部吸脂前，有整形醫生進行診斷，然後做出乙個詳細的手...
可以幫老師做那些事作文，可以幫老師做那些事50字作文
聰明的小糊塗人 擦黑板把作業搬回辦公室 送水整理講台 在我成長的記憶中，有難忘的 開心的 高興的 最讓我記憶猶新的是我十一歲生日的那一天。那一天，我真高興。生日那天，我早早的起了床，穿上了新買的衣服和鞋子，蹦蹦跳跳的去上學。一路上，鳥兒在枝頭唧唧喳喳的叫著，它們好像在對我說 祝你生日快樂！到了學校，...
經常上下蹲的動作會起什麼作用，雙手持啞鈴做下蹲動作起什麼作用？
鍛鍊了腿部的肌肉。當然，其它的地方也同樣加強了運動。1 做上下蹲的話可以讓全身的血液迴圈速率變快，對身體有很多好處。並且，做上下蹲運動也有一定的 功效，特別是對臀部的肥肉 腹部的肥肉以及腿部的肥肉有很好的效果。2 每天建議做兩次，一次做一百個，這樣的效果是非常明顯的。而且最好是能做出汗，這樣就證明體...