1樓：疆哥
造成腿腳抽筋的主要原因有：
1)區域性迴圈不良，周邊老做餘血管病變或胡鬥腳部靜脈曲張。
2)環境溫度突然改變。
3)情緒過度緊張。
4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中侍滾穴位的方法，亦可嘗試。
2樓：網友
黑芝麻含鈣量比牛奶還高，而且現在正值冬季，應注意補腎，應多吃黑色食物，所以黑芝麻是個很好的選擇。
3樓：網友
吃小蝦公尺 喝奶 喝豆漿 這些東西的補鈣的。
4樓：恩裡克羅西
脆骨，骨頭湯，鈣片，各類魚類，海鮮，
5樓：寂寞瀟湘苑
還是鈣片最有效哦，缺鈣就老抽筋，我吃的鈣爾奇，你可以試試。
6樓：網友
吃點鈣片 喝點骨頭湯、、、
腳抽筋是什麼原因引起的，我老爸今年68歲，最近老是腳抽筋，聽說補鈣能緩解。吃什麼補鈣效果更好？
7樓：網友
68歲應該算是老年人啦，40歲以後人體內的鈣流失很快，就需要年年補充鈣質，缺鈣就容易導致腿腳抽筋，因此按你說的應該就是缺鈣的現象，可以食補，也可以藥補，去藥店買點鈣片貨者液體鈣都可以，吃一段時間就應該有所改變，祝早日**。
8樓：只為更瘦
老年人腿部抽筋：1、常見的原因是缺鈣，由於年齡的增長，對鈣的吸收欠佳，有不同程度的缺鈣表現，絕大多數會出現骨質疏鬆，主要表現的是疼痛，活動後加重，適當的補充一些鈣劑尤為重要，常見的有蓋天力、鈣爾奇d。另外，儘量配合一些維生素d的口服，這樣可以有效的促進鈣的吸收，平時多曬太陽，2、受涼，老年人末梢血液迴圈不是很好，一旦受涼後會導致血流速度減慢，靜脈迴流受阻從而會出現區域性抽筋的現象，這種情況平時多增加衣物，注意保暖即可。
9樓：網友
抽筋確實是缺鈣的可能性比較大 特別是老年人鈣流失嚴重 不過說句實話市面上所有的補鈣產品都是炒作概念 沒什麼用 還是食補吧。
10樓：網友
補鈣要有個過程，堅持吃鈣片。
11樓：鹹沙換撾
腳抽筋是什麼原因引起的？腿抽筋若是缺鈣導致的，吃高鈣食物、鈣片補鈣，老人補鈣就能緩解抽筋疼痛了。當然還是要先去醫院檢查，確定缺鈣再補鈣。
對相關補鈣產品我專門做了對比，也請教了很多醫學朋友，後來綜合下來給老媽買了金鈣爾奇鈣片，是專門針對老人補鈣的，裡面含有600mg鈣，以及維生素d3，每天1粒，可以促進和保證身體對鈣質的吸收，老人補鈣妥妥的！吃了一段時間下來，老媽的腳抽筋好了很多，我就給老媽加上了鈣爾奇氨糖軟骨素，在補鈣的基礎上，氨糖為老媽的身體再助力！
這幾天天天腳抽筋`~是缺鈣對吧~~缺鈣吃什麼好呢?
12樓：告洲偶妙顏
可以吃點補鈣的藥，（液體鈣，樂力改等）或吃點含鈣高的食物．
冬季補鈣吃什麼，吃什麼最補鈣？
骨頭湯裡沒有鈣，什麼季節都建議選擇優質高效的補鈣產品，足量補鈣，方能取得補鈣效果。日常食物中的鈣，滿足不了人體的需求。牛奶，牛肉，羊肉，核桃，雞蛋。冬季補鈣不要選錯了 各種豆製品你得這麼選 吃什麼最補鈣？哪些食物真的能補鈣？骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物 喝牛奶，吃瘦肉，大骨頭，這些食物都...
吃什麼蔬菜補鈣，吃什麼食物最補鈣？
1 茭白筍 不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質的老化情況。但注意經期前後的女性 體虛患者 腎功能衰退 泌尿道結石患者不要食用茭白筍。2 菠菜 喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25 另外，菠菜中含有對健康...
吃什麼蔬菜補鈣，吃什麼食物最補鈣？
在蔬菜中含鈣相對較少,且吸收率低,建議多攝取如 1 小魚乾2 高鐵鈣脫脂奶粉3 黑芝麻4 脫脂即溶奶粉 5 蝦皮6 髮菜7 黑芝麻粉 8 小蝦米 9 大豆10 羊奶粉等食物較好。 營養師雷敏 骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物 怡文好好吃 哪些食物真的能補鈣？ 納蝶溥衣 芹菜油菜 胡蘿蔔芝麻 ...