1樓：慈詩蘭闞略
所有的有氧運動好虧神都是減脂的好方法，如跑步、跳繩、游泳等。還有就是正值夏天，買一件一次性雨衣穿上，在家（不要開空調）做原地跑，快速揮臂，多排汗，既減脂、又排毒。及時補充水份。
以上運動每次要堅持半小時以上，否則無效。減腰再給你推薦乙個非常省時的方法，看電視時，坐在長沙發一角，將靠近長沙發扶手的那條腿反搭垂在沙發扶手上，雙手置於胸前（可以交叉），最大角度地轉動腰，這樣，在你看電視的時候已經把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高熱、高油食品。
千萬不要友虧做仰臥起坐，仰臥起坐屬於無氧運動，對減脂的功效甚微，如果只單純做仰臥起坐，不進行有氧運動空型，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的。
2樓：彭君麗資意
想區域性**，最有效的方法是持續每天做運動，以下介紹一種簡單有效的區域性**運動：
首孫首棚先，躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起時大腿在腹芹瞎部上部。
然後，雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部下方。
接下來腹部要用力，以慢則則慢數到10的速度，把腿往前伸。使身體成一條直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來位置。
ps：這個運動能把多餘的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部肥厚的人特別有效！
3樓：藺艾盧靖
每天睡覺前做仰臥起坐。。一定要每天，要堅持。。。而且要量力而行。
如何對腰腹部**?
4樓：炎黃
這個是最有效的咯。 1：要有合理的飲食習慣。
2：少吃油膩的食物。可以多吃蔬菜。
3：少吃零食。 4：
多運動。你不想運動可以多走路。 5：
多戀愛。戀愛**。 6：
要有耐心。
5樓：匿名使用者
多控制一下飲食，多運動一下。
什麼辦法可以減腰和腹部
6樓：你問我答屋
1、每天慢跑30分鐘，跑步之前特別注意在腰腹間裹上保鮮膜，利於發汗。
2、一萬步**法。
步行是最簡單、最輕鬆的有氧運動，只要持續步行30分鐘以上，便可以幫助脂肪燃燒。若想效果顯著，絕對不能以散漫的姿勢步行，身體必須挺直，並且大步迅速地前進。開始的時候以每天1萬步為目標。
注意事項：要注意是慢步時需穿著跑步鞋，若是穿著有鞋跟或薄底鞋作長距離步行，很容易會傷及腰部。
7樓：池季同
仰臥起坐，呼啦圈等等。
怎麼樣瘦大腿和腰，怎樣才能減掉大腿上和腰部的肉肉，
跑步，做仰臥起坐，飲食上面雷5是最佳的選擇，堅持下去都是會瘦的。 鄺清霽鄒葳 喝牛奶法 我已經打了一場持久戰了，除了吃 藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛...
辦公司一族怎麼樣才能減掉腹部的贅肉？
你好，這個屬於純健康 方法 男女都適用 可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10 15斤左右，並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 以下是我親身經歷 成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你 1早飯必須吃 乙個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過乙個雞蛋 少量麵食 豆漿...
怎么樣才能減輕學習壓力，怎麼樣才能減輕學習壓力
1 學會洞察自己受到壓力後懂得警報訊號，以便採取相應的措施。2 當你感到有壓力時，不妨散散步，有利於恢復對事物的洞察力。3 不要養成晚上長時間學習至深夜的習慣。4 當你受到壓力時，去買一些自己想買卻捨不得買的東西。5 每週抽出1 2小時獨處，盡量不要受到學習和家庭的任何干擾。6 學會與密切的朋友和知...