1樓：匿名使用者
肚子上肉做仰臥起坐，手臂只能少吃瘦下來。
手膀子肉多怎麼減
2樓：網友
方法/步驟。
1、揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。
揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。
2、雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成乙個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直划船動作 雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後**，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭公升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。
3、跪立，雙手收回大腿外側 背挺直，雙手恢復，放在大腿外側，身體與小腿呈90度。穴位按壓 穴位按壓也是一種瘦手臂非常好的辦法，穴位按摩適當的話，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液迴圈都非常有好處哦，常常按摩的話，還能放鬆心情呢。
肩膀肉多很厚的女生穿衣禁忌
3樓：網友
我感覺不要穿t恤和露手臂的，這樣會顯胖。
女生，胳膊粗，肩膀又寬又厚，怎麼減啊？
4樓：西貝
胳膊粗怎麼辦？兩個動作輕鬆告別拜拜肉。
5樓：顧小蝦水瓶
1、做瑜伽。
瑜伽是關鍵部位**最好的方法。特別是對於一些肩頸肥厚的人來講由於肩膀上面的肉變得十分厚，所以即使做全身運動也比較難讓肩頸的肉瘦下來。所以可以在日常生活中多做瑜伽，選擇部分可以訓練肩頸的動作進行針對性訓練，相信經過一段時間的堅持大家就可以看見比較明顯的效果。
2、改正不良的姿勢。
如果想要自己的肩頸肥厚問題可以得到根本的解決一定要及時的進行鍛鍊。矯正不良的坐姿和站姿。這樣肩膀自然就會慢慢的瘦下來。
3、進行划船器**。
用划船進行鍛鍊，對臀部、背部的**效果較為明顯。
4、擴胸運動。
雙腳分開至肩寬，站立，手臂側平舉，手心向前，兩臂前後水平運動，向前，稍過身體；；向後，儘量使兩手靠攏。重複動作20次。擴胸運動對手臂、胸部以及背部的**。
健美都有好處，應每日堅持。
5、舉啞鈴。
寬握頸後推這個練習我們可以採用站姿或者坐姿來進行訓練，練習的時候需要挺胸，目視前方，雙手寬握 槓鈴，並將槓鈴由頸後沿枕部上舉直手臂伸直。這一動作可以全面發展三角肌的 前、中、後三束，通常做6～8組，每組做4～6次。
6、飲食注意。
要想快速有效的**那麼運動和飲食搭配才是最好的。像一些容易增長人體脂肪的食物不用多說也應該少吃或者不吃，平常保持乙個好的飲食習慣，每天早晚起床睡覺前要喝300-400ml白開水。
另外一日三餐一定要按時有規律，最好多增加人體蛋白質，平時運動完也要記得吃些水果，晚上10點以後儘量不要再進食。
6樓：匿名使用者
肩膀厚……我只知道這個是因為駝背的原因造成的……所以請多挺直背……我也是這樣才將背變薄點。
7樓：匿名使用者
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。 紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
女生肩膀很厚～手臂上臂外側肉很多～顯得 特別壯?
8樓：幽夜
這個是肯定的啊，你看某明星不就是屬於手臂上臂很粗的嗎？
想瘦那塊地方多做平板撐。少吃一些含激素的炸雞什麼的，那些東西專門長手臂這兒、
9樓：射手
那不只是壯了 是肥胖。
我的肩膀很寬，手臂上肉多怎麼辦？
10樓：網友
如果是男的，如果那手臂上的肉是肌肉的話呢，就不必減了，有點肌肉很好的。
女的嘛 就要減了，可以多練習手臂，拿著亞鈴或一瓶水，舉上舉下，可以減手臂的肉。慢慢來。
穿衣服就穿袖長一些的嘛。
11樓：金卉運動
不用減，我覺得你看起來應該很結實，強壯是你特有的魅力。
手臂上和肩膀上有很多肉 怎麼處理
12樓：匿名使用者
平時吃飯的時候，不要吃太飽，八分飽就差不多了，手臂和肩膀上的肉，還是要多運動才能減掉，比如說打羽毛球、桌球啊之類的，除此之外沒有什莫好辦法。可能你第一天會很累，身體疼痛，堅持兩天就好了。一般呢，一週打個四五次球，經常鍛鍊就減下去了，沒事的時候多運動運動。
13樓：網友
建議控制飲食，運動**，如練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機，騎自行車鍛鍊瘦腿，俯臥撐瘦上肢。
不應該以口服藥物為主。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功。
14樓：lawyer孔
那就需要拿啞鈴專門練上肢力量。動作就是身體下蹲，手拿啞鈴，做胳膊的彎曲動作，只讓上肢胳膊用力，不要靠肩膀用力，還有打籃球是乙個不錯的選擇。總之你的方法儘量讓上肢的肌肉處於收縮的狀態，那樣才能起到**的效果。
15樓：網友
毛巾操：
1、採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩膀同寬，並準備一條毛巾。
2、將毛巾對摺，用雙手抓住兩端。
3、將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。
4、將雙手向左側移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。
5、可互動做4次。
功效：因為採用了毛巾當輔助器具，還能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉，對上半身線條有很好的效果。
注意事項：也因為採用了輔助器具，加上拉扯動作變大了，所以要小心不要延展過度，容易使手臂拉傷。
16樓：養樂多
運動吧，去打打羽毛球，**又健康。。。
17樓：網友
每天掄手臂每個胳膊一百下，堅持乙個月見效果。
我是個女生不是很胖,但就是手臂和背相連的地方肉多,特別是腋窩這塊肉特別多,上臂是肥肉也有肌肉雜減?
18樓：網友
1.要**，首先是有氧運動，40分鐘以上，每天堅持。其次是力量訓練和增肌不同，要中小重量，多組數多次數，通常20到25個一組，5到8組。
最後是注意飲食，要少吃多餐，不能一次吃太飽，也不要捱餓。少吃油膩及脂肪高的食物。
2.脂肪和肌肉不一樣，不是固定分佈的，全身的脂肪層可以看成乙個整體，要增一起增，要減一起減，只是身體各個部位囤積脂肪總量的比例不同。脂肪的增加和減少都是乙個動態平衡的過程，所以要減脂還是要全身運動，沒有什麼特效的方可以減區域性，除非抽脂。
19樓：網友
對於臂膀 你可以選擇區域性鍛鍊 像腋窩下有肉 你就試著多做一些伸展拉昇運動 臂膀嘛 你可以選擇一些 有關於臂膀類的動作 每天堅持不懈 多運動。
還有乙個辦法就是跑步 跑步可是全身運動的。
為什麼那麼多中年男人喜歡找年紀小的女孩子？
因為未婚女孩，大多都天真 浪漫，已婚男人跟她們在一起，會帶來輕鬆快樂的心理感受。平時已婚男人壓力是非常大的，工作一天下來，更需要的是乙個放鬆心情的環境。可是，有些時候會事與願違，回到家連口熱水都喝不上，還總是遭到老婆的質疑和吵鬧，想想，這個時候，只要身邊有個年輕漂亮又善解人意的女孩，肯定是樂意的。大...
房間養多肉有好多小飛蟲怎麼辦，多肉有小飛蟲怎麼去掉
蟑螂花語 一般情況下都是去花，店看看，植物殺 蟲 劑，一般情況下一包一噴壺，噴噴植物，剩下的就就澆盆土裡，連噴三四次就可以 多肉有小飛蟲怎麼去掉 小豬 室內養植物長了小飛蟲怎麼辦？別愁，我來教你 取一個洋蔥把它切成細絲,然後加入幾克的花椒，加入開水，給它浸泡十分鐘，在水溫變涼後，加入噴壺中，噴至花土...
多肉斷裂怎麼辦，多肉植物根斷了，怎麼辦
多加寶 多肉植物的根斷了該怎麼養？斷根就那樣，過一段時間會發新芽，莖葉那一半，也可以通過扦插成為新植株，不過應該用疏鬆透氣的土壤，不能有腐爛物質，最好是腐葉土為主，加一些沙子，暴晒幾天，盆土半乾半溼，種下去不要澆水，過一段時間幹了再澆水。可以把莖埋一段在土裡，不過不要馬上種，剛剛斷的有傷口，應該晾幾...