1樓：青藤下的木椅
第。一、牛奶。因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
第。二、番茄和柑橘。當壓力過大的時候可以使用維生素c含量豐富的食品，其中番茄和柑橘就含有豐富的維敏臘生素橋局滑，具有很好的平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素c的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。
第。三、香蕉。香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
第。四、小公尺粥。小公尺粥的營養相當的豐富，其中含有人臘跡體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。
第。五、紅茶。紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天適量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。
2樓：蟑螂花語
多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮歷滾靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋御爛孝、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水鎮稿平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
3樓：短**大叔
壓力鋒圓大時可以通過飲食進行調理，建議多吃行基襪富含維生素c的食檔激品，具有平衡心理壓力的效果。
因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c，維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳**。
4樓：雨過天晴太陽紅
當碼豎渣你要面對高壓的一天時，應避纖爛免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片，遲悄扔掉可可鬆餅。
壓力大吃什麼食物好呀？
5樓：閒智哥
有一些食物可以幫助減輕壓力，例如：
1. 堅果：比如腰果、杏仁、核桃等富含鎂元素的堅果，可以協助減輕焦慮和抑鬱。
2. 雞肉：雞肉中的賴氨酸有助於促進身體產生安撫神經遞質，從而減輕緊張和疲勞。
3. 綠色蔬菜：比如菠菜、羽衣甘藍等綠色蔬菜，含有豐富的葉酸和維生素c，可減緩壓力激素的產生。
4. 紅棗：紅棗中的營養成分有助於增強身體免疫力和增加能量。
總而言之，要選擇富含營養而且易於消化的食品，避免食用過多不健康食品。
壓力大吃什麼食物？
6樓：網友
緩解壓力大可以吃的食物較多，如可以適當吃富含維生素、蛋白質等營養元素的食物進行緩解，但是食物的功效有限，一般只能起到輔助緩解壓力的作用。如情況嚴重，建議及時就醫，通過心檔洞理疏導、用藥等方式緩解。
一、富含維生素的食物：
1、番茄：番茄中含有較豐富的維生素c，有助於抑制腎上腺產生皮質激素，緩解壓力大產生的焦慮等情緒；
2、香蕉：香蕉中含有豐富的維生肢消素b6，是合成血清素的重要成分。血清素通常歷蠢知能起到催眠、鎮痛以及安神的效果，有助於緩解壓力過大導致的緊張、焦慮等情緒。
二、富含蛋白質的食物：
1、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質，而適當吃蛋白質較豐富的食物，能夠幫助體內的營養吸收，也有利於緩解緊張的情緒，對於緩解壓力可以起到一定輔助作用；
2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質，適當喝牛奶，也有利於緩解壓力大的情況。同時牛奶中含有較豐富的色氨酸，具有一定的鎮靜作用，所以在睡覺前適當喝杯牛奶，能夠起到一定促進睡眠的作用。
壓力大時吃什麼好
7樓：宛在水中
現代人無論是工作還是生活都負擔著很大的壓力，吃一些食物也可以起到減壓的效果。我來說一說。
1、洋甘菊飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。
2、黑巧克力壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3、堅果若你正被或燃檔壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——b族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支援。
4、漿果漿果中含衫亂有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、士多啤梨、黑莓和藍段慶莓就是你最好的選擇。
壓力大可以多吃什麼食物
8樓：雨過天晴太陽紅
壓力大吃橙子、香蕉、獼猴桃等食物比較好。橙子能有效幫助消化，還可以使身體當中的肺積和毒素快速排出體外，相交能有效緩解情緒緊張，提高工作和生活的效率，降低疲勞。獼猴桃當中含有很豐富的維生素c能有效的提高身體的免疫力，還可以起到抗氧化效果，對於避免感染疾病也能起到很好作用。
壓力大可以多吃什麼
9樓：泳池
感到壓力大時，也。
可以嘗試以下食物：
1、西紅柿。
西紅柿含有西紅柿紅素，是抗氧化物，感到壓力大時可以吃西紅柿，保護人體不受自由基的傷害，減少各種慢性老化疾病。
2、菠蘿。菠蘿富含維生素b、維生素c，消除疲勞，釋放壓力。此外，菠蘿還含有酶成分，有助於蛋白質充分消化和分解，減輕胃腸負擔。
3、酸奶。上班族可以在桌子上準備一瓶酸奶，適當飲用酸奶，緩解壓力。這是因為酸奶中含有乳酸菌，有利於腸道有益菌叢增多，有效維持腸胃正常功能。
但要注意，酸奶中含有較高的熱量，因此，不要一次性喝太多，以免加重乏力感，也不利於腸道健康。
1、脾胃不強，火氣大，臉上長痘痘的女性可以試試土茯苓老龜湯，具有清熱、解毒、健脾胃的效果。土茯苓的味道比較重，因此，在烹調時用一些調味品來調解味搭絕道。
2、工作太忙、壓力太大。
對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性尤其適合西洋參甲魚湯這個湯品，能補氣養陰、清火除煩、養胃。
3、失眠、膚色暗淡。
可以嘗試蟲草老龜湯，用蟲草和老龜一起喝，可以健脾、安神、美白**，也是白領女性四季適合的補品。
4、月經不調，**粗糙畢枝段。
不妨試一下紅棗烏雞湯。棗是補血的好產品，烏雞有益氣，滋陰，特別適合女性朋友，對月經紊亂有手譽一定的療效，經常吃，也能美容。
冬天吃些什麼對女生比較好
香甜的紅薯最讓 連，也許你不一定每天吃，但是紅薯裡含有豐富的纖維 鉀 鐵和維生素b6，不僅能防止衰老 預防動脈硬化，還是抗癌能手，日常飲食講究酸鹼搭配，健康人ph值要達到左右，而我們平日吃的肉類幾乎都是酸性食品，所以要和鹼性食物搭配在一起吃，蔬菜中捲心菜 芹菜 胡蘿蔔等就是鹼性食品，可以多吃一些。除...
夏天吃什麼食物好一些，夏天吃什麼食物比較好？
新鮮蔬果 易消化開胃食物。吃一些清淡的食物，不要吃太多冷的東西，如冷飲，冰西瓜等！苦瓜，芹菜，萵苣等苦味蔬菜有清火的功效。夏天吃哪些食物比較好？海參，燕窩，牛油果，海帶，魚油，理性食用才是正道，個人口味不進相同。夏天吃什麼食物比較好？夏天除了多吃蔬菜瓜果，也要補充肉類蛋白質，建議多用清蒸的方式來烹飪...
夏天應該吃些什麼比較好，夏天應該多吃些什麼食物
夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的六個 最佳 可助你一臂之力。1 最佳調味品 食醋 酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒 痢疾等腸道傳染病有預防作...