喝水有什麼技巧嗎？喝水怎麼喝才是正確的？

1樓：孔德文雙琴

必須掌握好喝水的技巧。首先，在旅途中要經常喝一些淡鹽水，可以補充人體大量排汗帶走的無機鹽。最簡便的辦法是在500毫公升飲用水裡加上1克鹽，並適時飲用，既可補充肌體需要，也可防止電解質紊亂。

其次，喝水要次多量少，不要口渴了才喝水。因為口渴是人體水分已經失去平衡的乙個重要訊號，這時喝水的效果會大打折扣。旅途中，口渴不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，簡虧以利於人體吸收。

合理的方式是，喝水每次以100毫公升至150毫公升為宜，間隔時間為半個小時。

再次，不要貪圖一時痛快，暴飲冷飲。旅遊出行過程中，人的身體會產生很多的熱量，使體內的器官處在比平時熱得多的狀態之中。譁咐亮此時大量喝冷飲，會使喉嚨亂寬、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適，俗稱"炸肺"。

專家建議，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。因為，這樣既可達到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。

除了補鹽之外，適量補充糖份也很重要。由於在旅途跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內貯存的糖量無法滿足人體的需要。因此，適當喝些糖水，可以及時補充體內能量消耗。

最後需要指出的是，外出旅遊不要喝生水，以免感染疾病。（完）

2樓：慧瑩養生情報

喝手猜水有什麼小技巧做薯虧？純神。

喝水怎麼喝才是正確的？

3樓：咕嚕菇涼

保持體內水分平衡是機體健康的基礎，很多人都知道，早上起床後喝水有益健康，那麼，怎樣喝才是正確的呢？

怎樣做到正確喝水

4樓：懂視生活

1、喝水時間要正確，人體的生物鐘是很奇妙的，它不需要你的操控，它完全知道什麼時間要幹什麼。那麼什麼時間人體該喝水了呢？正確喝水的時間表應該是，第一杯水：

30，這個時候一般是吃過早飯，來上班的時間，時間緊張人的情緒也隨之緊張，這時候喝杯水可以補充身體內缺失的水分，使你更健康；第三杯：11:00，這個時候已經工作一段時間了，喝一杯水可以補充體內流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒；第四杯水：

12:50，這時候已經用完了午餐，喝一杯水可以促進消化；第五杯水：15:

00，這時候已經開始了下午的工作，喝一杯水可以提提神；第六杯水：17:30，下班時間到了，再喝一杯水，可以增加我們的飽腹感，使我們在晚餐時不會暴飲暴食；第七杯水：

22:00，睡前喝一杯水，可以促進體內的排毒，同時增加血液迴圈。

2、喝水方式要正確，有的人喝水一口氣喝完，這樣喝水是不對的，因為水喝得太急，人體無法吸收，所以水就白喝了。那麼正確喝水的方式是什麼呢？水要一口一口的喝，一口一口的喝人體才會一點一點的吸收。

另外，養生專家還分析，一口一口的喝水可以改善便秘的問題。

3、水的選擇，喝水，在喝什麼樣的水上面也是有選擇的。要喝溫開水，飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃。這是因為太涼的水喝完了會引起腸胃的不舒服甚至還可能腹瀉，太熱的水喝了進入胃裡會損傷胃粘膜。

所以在喝水時要選擇喝溫開水。

4、不要喝隔夜的開水，小時候在家媽媽常常告訴我們隔夜的茶水不能喝，同樣的，隔夜的開水也不能喝。這是因為開水中的亞硝酸鹽含量較生水為高，而且反覆多次煮沸時間過長或超過24小時的開水，亞硝酸鹽的含量均明顯公升高。飲用隔夜的開水會導致人體內亞硝酸鹽含量過高，會導致毒素積累，從而影響人體的健康。

另外，現在很多家庭習慣用飲用桶裝水，這樣的桶裝水也應在三四天內喝完。因為，桶裝水開啟時間久了，細菌會順著進水口溜進去。如果不在短時間內喝完純淨水也會變得不再純淨。

5、喝水工具的選擇，喝水時用什麼？有人用杯子，有人直接用瓶子喝。那麼喝水時用什麼喝才是健康的呢？

喝水時最好選擇玻璃杯，不要選擇用瓶子直接喝，因為用瓶子會產生許多細菌，久而久之人體內的細菌會越來越多，非常不利於人體的健康。此外，千萬也不要對著水龍頭喝水。