1樓:孔德文雙琴
必須掌握好喝水的技巧。首先,在旅途中要經常喝一些淡鹽水,可以補充人體大量排汗帶走的無機鹽。最簡便的辦法是在500毫公升飲用水裡加上1克鹽,並適時飲用,既可補充肌體需要,也可防止電解質紊亂。
其次,喝水要次多量少,不要口渴了才喝水。因為口渴是人體水分已經失去平衡的乙個重要訊號,這時喝水的效果會大打折扣。旅途中,口渴不能一次猛喝,應分多次喝,且飲用量少,簡虧以利於人體吸收。
合理的方式是,喝水每次以100毫公升至150毫公升為宜,間隔時間為半個小時。
再次,不要貪圖一時痛快,暴飲冷飲。旅遊出行過程中,人的身體會產生很多的熱量,使體內的器官處在比平時熱得多的狀態之中。譁咐亮此時大量喝冷飲,會使喉嚨亂寬、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮,使人感到不適,俗稱"炸肺"。
專家建議,旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料,喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。因為,這樣既可達到降溫解渴的目的,又不傷及腸胃,還能及時補充人體需要的鹽分。
除了補鹽之外,適量補充糖份也很重要。由於在旅途跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量,體內貯存的糖量無法滿足人體的需要。因此,適當喝些糖水,可以及時補充體內能量消耗。
最後需要指出的是,外出旅遊不要喝生水,以免感染疾病。(完)
2樓:慧瑩養生情報
喝手猜水有什麼小技巧做薯虧?純神。
喝水怎麼喝才是正確的?
3樓:咕嚕菇涼
保持體內水分平衡是機體健康的基礎,很多人都知道,早上起床後喝水有益健康,那麼,怎樣喝才是正確的呢?
怎樣做到正確喝水
4樓:懂視生活
1、喝水時間要正確,人體的生物鐘是很奇妙的,它不需要你的操控,它完全知道什麼時間要幹什麼。那麼什麼時間人體該喝水了呢?正確喝水的時間表應該是,第一杯水:
30,這個時候一般是吃過早飯,來上班的時間,時間緊張人的情緒也隨之緊張,這時候喝杯水可以補充身體內缺失的水分,使你更健康;第三杯:11:00,這個時候已經工作一段時間了,喝一杯水可以補充體內流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒;第四杯水:
12:50,這時候已經用完了午餐,喝一杯水可以促進消化;第五杯水:15:
00,這時候已經開始了下午的工作,喝一杯水可以提提神;第六杯水:17:30,下班時間到了,再喝一杯水,可以增加我們的飽腹感,使我們在晚餐時不會暴飲暴食;第七杯水:
22:00,睡前喝一杯水,可以促進體內的排毒,同時增加血液迴圈。
2、喝水方式要正確,有的人喝水一口氣喝完,這樣喝水是不對的,因為水喝得太急,人體無法吸收,所以水就白喝了。那麼正確喝水的方式是什麼呢?水要一口一口的喝,一口一口的喝人體才會一點一點的吸收。
另外,養生專家還分析,一口一口的喝水可以改善便秘的問題。
3、水的選擇,喝水,在喝什麼樣的水上面也是有選擇的。要喝溫開水,飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃。這是因為太涼的水喝完了會引起腸胃的不舒服甚至還可能腹瀉,太熱的水喝了進入胃裡會損傷胃粘膜。
所以在喝水時要選擇喝溫開水。
4、不要喝隔夜的開水,小時候在家媽媽常常告訴我們隔夜的茶水不能喝,同樣的,隔夜的開水也不能喝。這是因為開水中的亞硝酸鹽含量較生水為高,而且反覆多次煮沸時間過長或超過24小時的開水,亞硝酸鹽的含量均明顯公升高。飲用隔夜的開水會導致人體內亞硝酸鹽含量過高,會導致毒素積累,從而影響人體的健康。
另外,現在很多家庭習慣用飲用桶裝水,這樣的桶裝水也應在三四天內喝完。因為,桶裝水開啟時間久了,細菌會順著進水口溜進去。如果不在短時間內喝完純淨水也會變得不再純淨。
5、喝水工具的選擇,喝水時用什麼?有人用杯子,有人直接用瓶子喝。那麼喝水時用什麼喝才是健康的呢?
喝水時最好選擇玻璃杯,不要選擇用瓶子直接喝,因為用瓶子會產生許多細菌,久而久之人體內的細菌會越來越多,非常不利於人體的健康。此外,千萬也不要對著水龍頭喝水。
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