1樓：網友
三伏天養生要把握三個原則：一是冬病夏治，二是夏補三伏。然後再加上適當的體育鍛煉。
冬病夏治源於《黃帝內經》提出的「春夏養陽、秋冬養陰」。如《內經》所述，人與自然界是棗中宴統一的，人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生於春，旺於夏，收於秋，而藏於冬。
冬病患者體質偏虛寒，再加上冬天環境寒冰一片，兩寒夾擊，便毫無解凍的可能。所以在冬天治寒症，就像是雨天裡晾衣服，是很困難的。
而三伏天是一年中最炎熱的時期，也是人體陽氣最為旺盛的時候。三伏時節人體經脈氣血執行充盈，毛孔張開。此時**某些寒性疾病可以最大限度地以熱治寒，鼓舞陽氣，驅散體內寒氣，調整陰陽，從而達到減少冬季發病頻率或徹底**疾病的效果。
所以，三伏天是冬病夏治的**時間。
三伏灸適應症：
呼吸疾病：體虛感冒、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘等；
胃腸疾病：慢性胃炎胃潰瘍引起的胃脹、胃酸、胃痛等，培銀胃腸功能紊亂，慢性腹瀉；
**疾病：月經不調、痛經、產後頭痛、產後風等寒症。
獨特配方適應症：
頸椎病：頸背部肌肉痠痛、僵硬、手指麻木等。
腰椎病：腰背部痠痛、坐骨神經痛、疼痛、發冷等。
肩周炎：肩周疼痛、不能上舉等功能受限。
膝關節病：骨質增生、腫大、痠痛等。
其它：風溼性關節炎、強直性脊柱炎、骨折術後後遺症凳銀疼痛人群。
2樓：網友
1、多喝常溫開水，少喝飲料。每天應定時定量地喝水，平常就有良好喝水習慣的朋友們在三伏天期間更要注重補水。
2、飲食不宜太過清淡，很多小仙女認為夏天太熱易出汗，是**的好時機。由於出汗多，飲食如果不能及時補充人體所需的能量就很容易滿足不了人體的代謝需要，適當的吃些雞鴨魚肉、水果蔬菜，才是正確的**之道。
3、午睡的時間不宜過長。如果午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
4、不要在空調扒笑房裡待太久，室內外的空調溫度差最好不要超過5度，而從戶外立刻進入溫度較低的室內或是衝冷水澡舉舉的話就會導致體內毛孔迅春答含速閉合，體內的熱量反而更難散發出去。
5、夏天出門要做好防曬措施，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘，最好塗抹防曬霜。
三伏天養生一定要吃這8樣
3樓：科普達人小悅
<>《三伏天8種養生食物：冬瓜；蓮子亮猜激；苦瓜；生薑；鴨肉；綠豆；山兆宴竹；桃敬襪子。
中醫養生講究「夏養三伏」，三伏天如何進行養生？
4樓：靜好歲月
第一：喝水要喝溫開水。天氣炎熱的時候，人體出汗較多，建議不定時的小口喝水，而且要喝溫開水，還要注意攝入足夠量的水。
第二：夏季宜多吃苦瓜。夏季天氣燥熱，人容易上火。苦瓜性寒味苦，具有清熱解暑的功效。在烹製時注意苦瓜儘量不要失去其顏色，便能夠達到其去火的目的。
第三：每天一碗綠豆湯。夏季多吃綠豆，多喝綠豆水，既能夠補充人體水分，又能夠補充人體因出汗而大量丟失的所需無機鹽，也能夠有效緩解夏日煩躁情緒。一碗綠豆水，夏季清涼豆。
第四：睡前要泡腳。人體奔波勞累了一天，回到家不免想來個葛優躺。睡前用適度的溫水泡一下腳，既能夠緩解疲勞，又能夠有效祛溼，還能夠讓你睡眠更安穩。
第五：每天適度步行。現代人生活壓力大，下班之後去外邊走一走，能夠有效緩解壓力，放鬆心情。
但是並不是說走的越多越好，一般來說根據每個人的體質不同，步行大約六千步、運動半小時左右，就能夠達到鍛鍊的效果。
第六：適當的靜坐冥想。夏日天氣炎熱，人容易產生煩躁情緒。
尤其老年人更容易如此。俗話說「心靜自然涼」，選擇靜坐進行冥想，能夠讓思緒平靜下來，摒棄雜亂的想法，有助於平復心情，保證心情愉悅。
5樓：小貝太狼
暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏令養生尤其要注意「養氣」，以防到了冬天陽氣不足。養心夏天出汗多，傷心陰、耗心陽。
所以，夏天是心臟最累的季節，人五臟之中的心與夏相應，故夏季人們當以養心為主。有心臟病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重護心養心。
6樓：飛晚風
晚睡早起午補覺。晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過11點。中醫認為「春生夏長」，到了夏天，人體陽氣處於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。
所以，夏季早上六七點起床比較好。午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
7樓：乾申水瓶
中醫講究「陰陽五行」「天人一體」，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲公升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水便成為三伏天的重中之重。
而正確補水的方法是多喝溫水，更能促進排汗。涼水和冰水會讓寒氣和溼氣滲入脾胃，導致溼氣入侵人體。
三伏天養生知識
腦洞快歷史 三伏天出現在小暑與立秋之間，一年當中最熱的一段時間。 倩兒 首先就是要冬病夏治。由於三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，在這一階段，人的肌膚腠理開洩，選取穴位敷貼，藥物最容易由 滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，所以在夏季 冬病，往往可以達到最好的效果。其次是學會如何進補。民間有...
三伏天養生喝什麼茶好不容錯過的四款解暑降火茶
1.三花茶，具有清熱解毒，頭痛口渴 咽喉腫痛功效。2.金銀花露茶，具有清熱 解暑效果。3.蒲公英根茶，蒲公英具有清熱解毒 消腫之功效，現代醫學研究研究發現，蒲公英有抗菌的作用，對消化不良 習慣性便秘均有療效。4.菊花茶，用菊花泡茶，氣味芳香，可消暑 生津 祛風 潤喉 養目 解酒。用白菊花泡茶喝，可發...
三伏天養生怎麼去寒氣冬病夏治方法最有效
1 三伏貼。三伏貼 是根據中醫 天人相應 內病外治 冬病夏治 的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產生熱性刺激，調整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。2 三伏灸。所謂灸法，是一種傳統中醫的外 法，就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙 薰熨以治病的方法。灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經...