1樓：網友
這個很難說的，看你平時生活習慣，你平時的飯量和消化系統有很重要的決定因素。
2樓：不會吃魚的貓
這種東西我想因人而異吧！
**在健身房裡每天鍛鍊幾個小時最好？有誰知道？請回復，謝謝！
3樓：
摘要。您好親親，很榮幸為您解答：鍛鍊乙個半小時最好，每週3-5次，健身房一般說來3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因為下午的能耗比較大，一次一到乙個半小時為宜。
要是沒那麼多時間就一週三次，也就是鍛鍊日可以正常飲食，若是不是鍛鍊日就少吃一些，這樣也可以達到很好的效果！1、首先關於肌肉的問題，我可以很保證保證的告訴，絕對不會長多少肌肉，首先長肌肉的必要條件之一，足量的雄性激素，根本就沒有多少雄性激素，所以完全可以放心，放一萬個心！2、第二，減少脂肪的三個必要條件，一，大肌肉群運動，所以說，什麼藉助儀器**什麼的，完全不靠譜，必須是，慢跑、游泳等類大肌肉群運動，二，30分鐘以上的運動。
**在健身房裡每天鍛鍊幾個小時最好？有誰知道？請回復，謝謝！
您好，您的問題我已經看到了，我正在整理答案，請稍等一會兒哦<>您好親親，很榮幸為您解答：鍛鍊乙個半小時最好，每週3-5次，健身房一般說來3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因為下午的能耗比較大，一次一到乙個半小時為宜。要是沒那麼多時間就一週三次，也就是鍛鍊日可以正常飲食，若是不是鍛鍊日就少吃一些，這樣也可以達到很好的效果！
1、首先關於肌肉的問題，我可以很保證保證的告訴，絕對不會長多少肌肉，首先長肌肉的必要條件之一，足量的雄性激素，根本就沒有多少雄性激素，所以完全可以放心，放一萬個心！2、第二，減少脂肪的三個必要條件，一，大肌肉群運動，所以說，什麼藉助儀器**什麼的，完全不靠譜，必須是，慢跑、游泳等類大肌肉群運動，二，30分鐘以上的運動。
請問每天晚上去健身房在跑步機上快走乙個小時,堅持乙個月能瘦腿嗎
4樓：公尺粒
2000卡的熱量能消耗一磅脂肪。
一磅脂肪大約相當於，往好了說就是等於1斤吧~你每天什麼也不幹，人體最保守也要攝入2000卡熱量~女人最保守也要1600卡熱量，當然這些不會增加你額外的脂肪，只是身體所需。
你還要支出熱量來消耗脂肪~你必須保持每天在攝入身體必須的熱量後把支出的熱量保持在400~500卡之間。
我可以準確告訴你，你在跑步機上**有氧運動不是靠時間，也不是靠里程，更不是速度，而是有效心律結合熱量消耗。
跑步機上的心率計一般不準確，你可以看乙個引數，那就是熱量消耗不去看跑了多久，看你達到我說的熱量消耗了麼不能少於400卡，如果有體力可結合一些輕重量器械訓練配合飲食，減少脂肪攝入，吃些蛋白質含量高的食品，我在這裡就不羅嗦了記住！不要奢望能在短時間內減多少！否則你的身體會垮的！
5樓：網友
如果能堅持下來，會有效果的。
6樓：匿名使用者
就這樣能瘦一斤我送你終身私教。
7樓：匿名使用者
你在那個健身房練？我可以帶你練 宋18237727276
每天慢跑半小時乙個月可以瘦多少
8樓：匿名使用者
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。 若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果 是相同的。
在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原 地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。 鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。
每天跑步一小時能**嗎
9樓：生活達人妙招小妹
每天要堅持跑40分鐘以上才能**。最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要適當走5-10分鐘路。
10樓：盛夏的小果凍
慢跑能**。
1 流過一身大汗後，的確有暫時減輕體重的感覺，拳擊選手和摔跤選手都有體重的限制，所以，他們在測量體重之前，都拼命跑步，唯恐身上「留」一點汗，但這只是體內水分消失的暫時減重，再喝幾杯水後，又會恢復原來的體重。但是，運動是否無益於體重的控制呢？這也不盡然，乙個人如果除了吃飯，便是睡覺，他的體重只有增加一途；反之，儘量地運動，把所攝取的熱量消耗掉，這些熱量就不會變為脂肪儲存體內。
不僅如此，倘若乙個人養成長期慢跑的習慣，他的體重便自然成為最適宜活動的體重。
2 過分肥胖的人，倘若長期地慢跑，還是能減輕體重的；過分消瘦的人卻反而增加體重。若令體重不變，體中脂肪所佔的比例也會減少，換言之，肌肉所佔的比例倒會增加。
3 慢跑雖然不能讓那個使你稱心如意地減輕體重，卻可使你的體態運**如，慢跑最大的效果實際在此。可是有很多人不明就裡，一心一意地想減輕體重，時常空著肚子慢跑，以為這樣有益於減輕體重。其實，這種跑法有很大的錯誤，因為體內熱量減少的結果，必然會消耗肝臟所儲藏的熱量源，給肝臟帶來很大的負擔。
此外，運動後，血中脂肪增加，給心臟帶來額外負擔，此時照心電圖，便能看出異常變化。
4 根據專家的建議，一天中跑步的最佳時間在17點到18點之間，因為一天中這個時段人的體溫最高。
注意事項：慢跑無論何時開始，都有效果，運動強度應該循序漸進。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，經過一段時間的鍛鍊後，再逐漸增加至每天跑3000至4000公尺，每星期增量為上週跑量的5%~10%。慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸應深長而有節奏，不要憋氣。
跑的速度不宜太快，不要快跑或衝刺。要保持均勻的速度，以主觀上不覺得難受、不喘粗氣、不面紅耳赤，能邊跑邊說話的輕鬆氣氛為宜。客觀上慢跑時每分鐘心率不超過180減去年齡數為度。
例如，60歲的人慢跑時的心率以每分鐘180—60=120次，慢性病患者跑的速度還可再適當降低，距離也可短些。
11樓：歸傅香開冬
可以，但不要劇烈運動，慢跑就好，不然變成肌肉就減不了了。我比較懶，所以我是吃的絲諾萄，瘦了很多也沒有**，如果你像我一樣堅持不了的話可以試試。
12樓：網友
能的，看你跑步的速度，速度是8km每小時會消耗600卡路里左右。
一般的有氧運動時間達到30分鐘，體內的糖原消耗完了，就會動用你身體裡的脂肪，這個時候的運動效果是很好的。但最好不要超過乙個小時，超過的話就會導致肌肉流失。
當然運動的同時要配合合理飲食，不能因為運動了就增大飯量什麼的，這樣運動效果就不明顯了。
我的話跑8km，不到一小時時間，感覺跑下來之後特別舒服的，體重也在慢慢降。
還有不要每天跑，一般每週跑五天就很好了，長時間慢跑也會傷膝蓋的哦。
13樓：健身教練龍偵探
每天跑步真的能瘦嗎？掌握這2個跑步**方法，**真的很簡單。
14樓：匿名使用者
三餐正常吃的話不會瘦很多的，**重點還是看飲食，你每天正常吃飯跑再多也不會瘦的，像我這種基數不大每天最多慢跑20分鐘，再多真的沒法堅持，主要我每天喝amywishs速效代餐，控制熱量和脂肪絕對好用，飲食控制好每天不跑也會瘦。
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我每天不吃晚飯在健身房跑8000公尺，大約一小時，176cm，138斤，男生，想兩個月瘦到120，大家幫忙看看能行
不吃晚飯非常不好 這樣運動量一大 很容易有頭暈 噁心的感覺 嚴重的還會有低血糖昏厥的現象 可以少吃些全麥麵包啊或者水果之類的 減重也要健康 乙個月減5斤左右是比較好的 2個月瘦18斤 不是不能 但是不好 有非常自虐的完全不吃的那種減重法 有乙個月多減15斤的 但是 基本上只要一正常飲食 馬上打回原形...
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定位自己的經營策略是健身房的關鍵 經調查，資料顯示，中國城市居民用於個人健身的消費每年以30 的速度在遞增。健身經濟 還包括運動器材消費 戶外健身消費 私人健身教練消費等。目前瀋陽共有大約60家健身俱樂部 場館 這些健身俱樂部大致可以分為三類，即酒店類 社群類和專業類。後兩者受奧運效應影響比較大。雖...