吃什麼容易長胖例如什麼營養餐

1樓：網友

山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。

其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入者笑消拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。

山藥性味甘首知平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人公升液，效果甚佳。

2樓：自由的塑膠袋

熬夜其實是簡和基容易發胖的，如果想要身體結實的話，需要補充蛋白質類營養，棚局如果腸胃消化功能不好引起的消瘦，首先當然要把腸胃護攔謹理好。牛奶短期內不容易發胖，中國人的體質對牛奶吸收不充分，可以多吃甜食，零食，來達到病態增肥的目的，很多零食含有激素，可以造成肥胖，不過這種肥胖很難減掉。

胖瘦都是個人的相對看法，塑造精壯的體格，減少脂肪率，只能通過鍛鍊，另外保持愉快的心情，保證充足的休息，來維持身體內分泌的平衡，是很重要的因素，不是吃什麼補什麼就能實現的事情，重要的是好的習慣。長期的調養之後，再胖不了也沒有什麼好哀怨的，多半人**下不去呢。如果是遺傳的原因，認命吧。

3樓：紅色包裹

樓主沒有長胖的營養餐想長胖的話可以多吃肉少吃菜吃完了睡睡完了吃乙個月包你長胖長期熬夜會很沒精神而且你的生物鐘回顛倒建議樓主儘快恢復過來樓主公升埋如果已經出現沒精神的話可能是缺乏營養試昌笑試新寵愛的+美麗營養快餐這個裡面有很多的營養陳分具體什麼的話可以去億家耐笑含家**看看希望對樓主有幫助。

4樓：網友

養樂多和純牛奶摻一起，早晚喝一次。

據說很有效果。

吃什麼東西能長胖

5樓：皋松蘭蹉鳥

對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？

首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。

其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。

第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。

此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。

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