吃什麼容易長胖 例如什麼營養餐

時間 2025-06-07 17:45:24

1樓:網友

山藥粥 成分:山藥、乳酪、白糖。

其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨,搗泥,待大公尺粥熟時加入者笑消拌勻,而後調入乳酪、白糖食用;另一方法是,將山藥曬乾研粉,每次取30克,加冷水調勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸後取下,調入乳酪、白糖即可食用。

山藥性味甘首知平,可補虛贏,長肌肉、潤皮毛,為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用,可健運脾胃,資助化源,故於虛瘦病人公升液,效果甚佳。

2樓:自由的塑膠袋

熬夜其實是簡和基容易發胖的,如果想要身體結實的話,需要補充蛋白質類營養,棚局如果腸胃消化功能不好引起的消瘦,首先當然要把腸胃護攔謹理好。牛奶短期內不容易發胖,中國人的體質對牛奶吸收不充分,可以多吃甜食,零食,來達到病態增肥的目的,很多零食含有激素,可以造成肥胖,不過這種肥胖很難減掉。

胖瘦都是個人的相對看法,塑造精壯的體格,減少脂肪率,只能通過鍛鍊,另外保持愉快的心情,保證充足的休息,來維持身體內分泌的平衡,是很重要的因素,不是吃什麼補什麼就能實現的事情,重要的是好的習慣。長期的調養之後,再胖不了也沒有什麼好哀怨的,多半人**下不去呢。如果是遺傳的原因,認命吧。

3樓:紅色包裹

樓主 沒有長胖的營養餐想長胖的話 可以多吃肉少吃菜 吃完了睡 睡完了吃 乙個月包你長胖 長期熬夜會很沒精神 而且你的生物鐘回顛倒 建議樓主儘快恢復過來 樓主公升埋如果已經出現沒精神的話 可能是缺乏營養 試昌笑試新寵愛的+美麗營養快餐 這個裡面有很多的營養陳分 具體什麼的話 可以去億家耐笑含家**看看希望對樓主有幫助。

4樓:網友

養樂多和純牛奶摻一起,早晚喝一次。

據說很有效果。

吃什麼東西能長胖

5樓:皋松蘭蹉鳥

對瘦弱者來說,增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪,主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」,那麼,瘦弱者該如何正確增肥呢?

首先,應增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,膳食內容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者豐富起來。

其次,應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。

第三,適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說,每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉更強壯、體魄更健美,人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊,就會「用進廢退」,肌纖維相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型,應注意加強鍛鍊。

此外,那些長期重度瘦弱的人,在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時,應去醫院作體格檢查,以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。

吃什麼容易長胖

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