1樓：菲公尺兔
春天最有利於精血化津氣，充實人體的組織器官。春天的到來，好像新生命的到來，機體內隨萬物萌發、草長花開，也蘊動著一種勃勃的行褲生機。但是春天氣候多變，會直接影響人體的防禦功能，全身的抗病能力也會下降；另一方面，各種細菌、病毒也開始大量繁殖，體質不佳時病菌、病毒等就戚伍會乘虛而入。
1.早餐應以高蛋白食物為主一袋高帶或奶、乙個雞蛋和粥。
2.春季到來的時候一定要多吃胡蘿蔔等一些含有維生素的食品。
3.春季飲食應清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。
春天怎麼給寶寶補充營養？
2樓：韓微愛生活
很多家長髮現寶寶在春天的時候長得特別的快，那麼這個時候就需要給寶寶補充一些營養，那麼在春天的時候應該怎麼給寶寶補充營養呢？一起來看看。
春天是寶寶生長速度比較快的乙個季節，那麼這個時期寶寶對營養素的需求量也大大的增加，在這個季節可以給寶寶適當的補充一些營養，會讓寶寶的發育更加的好，行搭這個季節可以適當的給寶寶增加優質的蛋白質，春季通常會讓人感覺到疲乏，可以給寶寶補充蛋白質，因為蛋白質中的絡氨酸可以讓大腦內產生警覺的反應，另外還可以增強耐寒的能力，可以讓寶寶多攝入雞蛋，瘦肉，雞肉，蝦，紅豆等等富含蛋白質的食物。還需要給寶寶補充含鈣豐富的食物，因為春季是孩子生長發育比較快的季節，身體對鈣的需求量也是在大量的增加，所以在這個時候可以選擇骨頭湯，魚蝦芝麻海產品等等食物，另外要帶寶寶多去戶外曬曬太陽，以促進鈣的吸收。
很多家長在給寶寶補充營養的時候，會以為空腹吃維生素是最合適的，其實這種想法是不對的，因為維生素的分子比較小吸收很快，如果在寶寶空腹的時候吃，那麼血液濃度就會很快的公升高水溶性維生素，很容易經過腎臟從小便中排出，所以應該選擇在吃飯之後服用一些水溶性的維生素，不僅不會影響吸收率，另外還可以避免從體內流失。很多寶寶不喜歡吃蔬菜，那麼有些家長會認為，如果寶寶不吃粉吃蔬菜那麼多，吃一些水果也是一樣的，其實蔬菜中含有很多的不溶性膳食纖維以及一些特殊的成分，比如說蔥裡面辣椒素，大蒜裡邊的蒜素蘿蔔裡邊的澱粉酶等等，一般水果中卻含有比較多的果糖，有機酸以及可溶性纖維，如果膠等等，所以敏檔說水果和蔬菜並不可以相互代替的。
總而言之，在春天的時候給寶寶補充營養是非常有必要的，最檔拿拿好通過日常飲食來獲取寶寶生長所需求的營養素是最安全的途徑。
3樓：阿樂秋季雨
儘量多給孩攔伏子吃一敬巖些蔬菜，水果和動簡稿攜物的肝臟，雞蛋，牛奶之類的，這樣能夠充分的補充孩子的營養，對孩子的身體非常好。
4樓：乙個世界的海角
通過日常飲食是獲取寶寶生長所需營養素是寬配最主要，最安全的途徑。因此，媽媽們最好是能夠合理的裂巧賣安排寶寶的飲食，豐富寶寶的攝入食物種類，以此達到營養肆逗補充的效果。
5樓：帳號已登出
寶寶生長發育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海蠢戚畝產品等食物。仔轎為了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提帶森供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等。
6樓：李樹的戀愛
春天要多給孩子補充優質蛋白，比如雞蛋銀念、牛奶、魚、蝦、牛肉、應季的水果。應季的水果、蔬菜根據凱悔當地情況選擇，最好還是多吃菠菜、鋒孫困薺菜、蕨菜。
7樓：網友
一定要注意飲食的合理搭配，既要有蔬菜，水果山塌，也要謹唯嫌有蛋白質，奶製品，還應該有蛋製品，注意飲食結構均衡搭配，不要祥手讓孩子暴飲暴食，多喝水。
8樓：happy薛醜醜
在這段時間內前漏悄多吃一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素和礦物質，多吃一些小芹菜，小青菜，小菠菜，蘋果，香蕉搜臘，梨。慧渣。
給孩子安排春季飲食，怎麼吃才是最健康的？
9樓：夢長科普小屋
如果你想要給你的孩子安排春季飲食並且想要吃的更健康，那麼就應該從營養全面這方面入手。
春天是各種各樣的流感以及感冒多發的季節，在這個時候，孩子們的身體必須得通過飲食的方法來得到調整。讓孩子們的體質更加的健康，從而抵禦外界的病毒侵擾，在感染了流感之後也不會因為流感從而衍生出過多的疾病。如果說孩子的身體非常健康，而且平時也很注重體育鍛煉的話，那麼在春天這個流感多發的季節就不會讓自己的孩子得感冒，或者發燒流感等各種各樣的疾病了。
母親一定要非常注意孩子的飲食，首先對於小孩子來說，正在處於乙個生長發育的階段，那麼在生長發育的時段，身體最缺的營養物質就是蛋白質，因為蛋白質是組成我們生命最基本的營養物質。如果說孩子們早上能夠吃乙個雞蛋，或者喝一杯牛奶的話，那麼早上的蛋白質就基本已經攝入完全了。在這個時候應該合理的搭配一些主食，比如說麵條或者是包子，可以適當的吃一些肉來攝入一些熱量，在上午的上課過程中就不會過於的容易餓。
如果說孩子比較喜歡吃蔬菜的話，那麼可以在早上炒一小碗青菜給孩子吃，並且一定要用比較少的油和鹽來製作，因為過度的攝入油鹽的話，會對孩子的身體造成非常嚴重的影響。
在中午的時候，孩子一定要吃大量的主食，我們南方吃的最多的就是公尺飯，其次在吃肉的時候可以多吃一點魚肉和牛肉，因為魚肉和牛肉裡面含有大量的蛋白質和少量的脂肪和熱量，這樣子在補充蛋白質的同時又不會過度的攝入脂肪，這樣子對我們的身體其實是非常有好處的。而且多吃魚肉有助於大腦的發育，會讓孩子變得更加的聰明。
所以說想要在春季的時候給孩子搭配合理的飲食，就應該從營養全面的角度出發，讓孩子擁有乙個健康的身體來抵禦外界的病毒。
10樓：一柱擎天大牛
還是安排春季的飲食，多吃一些含鈣的食物，比如一些魚類，蝦類。芝麻骨頭湯等等。還可以多吃一些粗糧雜糧，均衡營養。多吃一些應季的水果。
11樓：志在乾坤
春季飲食，要多給孩子補充優質蛋白，比如雞蛋、牛奶、魚、蝦、牛肉等，還有應季的水果，水果裡面可以多吃蘋果、梨、香蕉、獼猴桃、橘子、甘蔗，如果有便秘可以補充紅心火龍果。總之，食物種類要全面、多樣，營養要均衡。
12樓：劉心安兒
首先就是要多準備一些蔬菜和水果，而且肉也不要準備太多，一定要以清淡為主，然後也會多給孩子喝牛奶，然後也應該多給孩子吃一些雞蛋，堅果，但是量不要太大。
13樓：勤茂材
寶寶的生長速度都是非常快的，是需要有給寶寶吃許多所含鈣的食物，在飲食上要辦到豐富多樣化，比如說是可以吃牛奶，奶製品，豆製品，骨頭湯，魚蝦，芝麻等等。
14樓：而且我
孩子在春季的時候應該多吃一些蔬菜和水果，春季的時候晝夜溫差比較大，而且空氣也比較乾燥，多吃水果和蔬菜能夠提高免疫力。
15樓：巨集盛巨集盛
可以多吃一些清淡的食物，並且要多吃蔬菜，還要多吃一點粗糧，這樣才是最健康的。
16樓：聰慧小可愛
給孩子安排春季飲食，應當多吃一些當季的蔬菜，不要吃反擊的蔬菜。
17樓：李樹的戀愛
春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加，各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素，應該多吃；還有，適當的脂肪攝取，對寶寶們的成長髮育也是很有益處的，建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅果，以補充植物性脂肪。
18樓：耕海牧魚
春季正是萬物生長的季節，孩子也是一樣，是生長旺季，所以這個世界要給孩子安排充足均衡的認識，注意有充足的養分，特別是蛋白質的補充。
孩子早餐怎麼吃才健康呢，早餐怎樣吃最健康最有營養？
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