1樓：簡潔式幸福
相信大家都有晚飯過後散步的習慣吧，這不僅可以幫助我們消化對身體也是極好的，那你知道什麼樣走路比較好嗎？
散步是人類最好的運動！美國心臟協會的創始人懷特博士總結了他一生的研究。早在22年前，世界衛生組織就將步行列為「世界上最好的運動之一」，並呼籲男人、女人和孩子隨時開始步行。
如今，散步在世界各地都很流行。根據美國的最新調查，澳大利亞人喜歡環遊世界，平均每人每天走9695步；其次是瑞士人，每人每天走9650步；在亞洲，日本人喜歡走路，每人每天走7168步。
散步可以預防各種慢性病。步行距離的長短主要由年齡和耐力決定。如果距離太長，可能會超過身體的負荷，如果距離太短，可能達不到運動效果。
老年人和體弱者的步行距離控制在三公里左右，即半小時左右。對於體質好的中青年人來說，步行大約五公里，也就是大約乙個小時比較合適。飯後不能馬上走，可以休息15 ~ 30分鐘，然後悠閒地散步，這樣可以幫助消化。
一小時後，當胃幾乎空的時候，增加強度，開始行走。體弱和年老的人可以少走幾步，以免感覺疲勞，增加心臟負擔；通常缺乏鍛鍊、超重、消化不良和食慾不振的人更適合多走路。
我們在散步的時候1.行走時要保持警惕，選擇返擾悄安全的行走路線，注意周圍李亮可疑的人、道路、車輛等。以防止事故發漏渣生。
2.晚飯後，如果時間不早了，你的視力會受到影響，所以你應該注意並選擇光線較好的地方走路。3.
走路時，最好穿上帶有反光條的運動外套，以確保別人能注意到自己。
2樓：喜會那文文寶
晚飯一小時後開始健走，健走的距離控制在三公里以內，也就是鏈搏半個小蠢灶時左右，距離過長的話會超出身體的帶喚扮負荷。
3樓：小張遊戲快報
晚飯之後大概半小時可以出去散步半小時，這樣可以很好的幫助你消化食物，防止脂肪堆積。
4樓：花花就是我
想要消化快，那麼吃完晚飯之後，一般可以選擇去外面散散步起碼上半個小時。
晚飯後如何健走？
5樓：網友
<>早晨人體血液黏稠、血糖偏低、血壓偏高，氣溫較低、空氣汙染較大，對於上班族來說，還有時間問題，所以並不是最適合健走的時間。
而晚飯後的時間段，無論在氣溫、空氣，人體功能等方面都相對較好，時間也較寬鬆，所以很多人選擇晚飯後健走，可是你知道晚飯後健走有哪些講究嗎？
什麼時候走。
晚飯後不能立即健走，可以休息15?30分鐘，然後悠閒地散散步，可以幫助消化。待到乙個小時後，胃差不多排空的時候再加大強度，開始健走。
體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔；平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人則適合多走一些。
要走多遠。<>
健走距離的長短主要是由年齡和耐受程度來決定的。距離過長，可能會超出身體的負荷，距離過短，可能會達不到運動效果。
年齡較大的人群和體質偏弱的人群，健走的距離控制在三公里左右，也就是半個小時左右。中青年且體質較好的人群，健走的距離以五公里左右較為合適，也就是乙個小時左右。
有什麼好處。
1.時間充裕。
很多上班族早上沒有時間鍛鍊，而晚飯後時間則相對充裕，可以進行較長時間的健走運動。
2.幫助消化。
晚飯後健走能夠促進胃腸蠕動，幫助食物更快消化，有利於消化功能的提公升。
3.有利睡眠。
健走強度適中，所產生的輕微的疲勞感，能夠大大提高睡眠質量。但一定要避免運動過度，或者進行劇烈運動。
4.運動風險低。
晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峰，血糖值相對平穩，血壓值也是平穩或偏低的，在健走時，心跳增快和血壓上公升的幅度相對較小，心血管病發作的風險會相對較低。
5.有助於**。
晚飯後健走，能幫助消除身體囤積的過剩的熱量，保持熱量攝入與消耗的平衡，防止發胖。
1.健走時應提高警惕，選擇安全的健走路線，注意周圍可疑人群、路面、車輛等情況，防止意外事件的發生。
2.晚飯後，如天色已晚，視線會受到影響，因此應集中注意力，選擇光線較好的路段進行健走。
3.健走時最好穿有反光條的運動外衣，以保證別人能注意到自己。
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