膳食纖維和益生菌的區別？
1樓：帳號已登出
益生菌。是活性的，是細菌的一種，只不過對身體有益才叫益生菌，膳食纖維。
就是我們所說的益生元，是死的，是益生菌的食物，益生菌吃了益生元以後，會加快繁殖！這就是區別～
膳食纖維可以預防便秘、預防糖尿病。
預防結腸腫瘤。
膳食纖維對**改善有一定調節作用，增加免疫功能。
預防便秘、整腸道的菌群，增加免疫力。
沈暘：膳食纖維的作用主要分為以下幾種：第。
一、預防便秘，一定量的膳食纖維可以促進腸道食物殘渣，吸水後膨脹，促進宿便快速排出，每天25g左右的膳食纖維能夠維持腸道正常功能。第。
二、膳食纖維作用是預防糖尿病，由於膳食纖維能夠延緩食物在腸道中吸收，特別是糖類物質，對於血糖控制有很大幫助，其次對血液中膽固醇。
較高、高脂血症。
以及相應的慢性疾病，膳食纖維有助於降低膽固醇，同時起到控制高血壓。
的作用。膳食纖維能夠預防結腸腫瘤為特徵的腸道腫瘤，特別是長期食用紅色肉類病人，患有結腸癌。
的風險很高，通過膳食纖維攝取，有效降低這一類病人腫瘤的發生。膳食纖維對**改善有一定調節作用，比如長期有宿便、便秘的人群，通過膳食纖維調整後，調整腸道菌群，增加免疫功能，同時減少面部色素沉著，對於有美容需求的人群，膳食纖維也需要定期補充。
膳食纖維可以預防便秘、預防糖尿病、預防結腸腫瘤，膳食纖維還對**的改善有一定的調節作用，增加免疫功能。膳食纖維它的作用主要分為以下幾種，第一就是預防便秘，一定量的膳食纖維可以促進腸道食物的殘渣，吸水以後膨脹，從而促進宿便在體內的快速排出，一般來說每天25g左右的膳食纖維就能夠維持我們腸道的正常功能，第二膳食纖維的作用就是預防糖尿病。益生菌的功效是提高身體的免疫能力、調節拉肚子、便秘以及胃腸道的功能。
益生菌（probiotics）是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮對腸道有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌。
2樓：上商尚傷
膳食纖維就是以前說的粗纖維，不能消化吸收，但是可以促排便，預防腸道疾病，像芹菜白菜這樣的食物是富含膳食纖維的，越精細的糧食促纖維越少。益生菌是對人體有益的細菌或真菌，是通過平衡菌群來維持腸道健康，最常見的就是酸奶裡的各種乳酸菌之類的菌。
膳食纖維和益生菌的區別？
3樓：社會暖暖風
膳食纖維和益生菌的區別如下：
一、**不同
膳食纖維：膳食纖維是一種多糖，主要來自於植物的細胞壁。
包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素。
等。益生菌：益生菌是通過定殖在人體內，改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物。
二、作用不同
膳食纖維：膳食纖維有抗腹瀉作用，如樹膠和果膠等；預防某些癌症。
如腸癌。等；**便秘；解毒；預防和**腸道憩室病。
益生菌：益生菌能夠制衡有害菌，降低腸道內ph值，爭奪有害菌在腸道的「窩」，讓有害菌無法生存。
三、性質不同
膳食纖維：膳食纖維既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量，是維持人體健康必不可少的一類營養素。
是蛋白質、脂肪、碳水化合物。
維生素、礦物質與水並列的第七類營養素。
益生菌：益生菌是活性的，是細菌的一種。
以上內容參考 百科-膳食纖維。
以上內容參考 百科-益生菌。
4樓：回其
益生菌是活性的，是細菌的一種，只不過對身體有益才叫益生菌，膳食纖維就是我們所說的益生元，是死的，是益生菌的食物，吃了童年故事益生菌以後，會加快繁殖！這就是區別～
5樓：新競題雨小食
膳食纖維是食物中含有的一類不能被小腸消化吸收的非澱粉多糖和木質素的總稱，膳食纖維分為不可溶膳食纖維，包括纖維素，部分半纖維素和木質素。 還包括可溶性膳食纖維，包括部分半纖維素，果膠，樹膠，粘膠，海藻膠等等。 不可溶膳食纖維在大腸裡面可以作為益生菌的食物而促進益生菌的生長繁殖，有利於益生菌的增多，所以膳食纖維和益生菌是相輔相成的，有利於維持腸道里益生菌的生長，有利於維持腸道的健康。
膳食纖維和益生菌的區別？
6樓：詩情丹迪
膳食纖維是腸道菌群的底物，作為益生元調節腸道菌群，是益生菌的糧食。增值有益菌抑制有害菌，雙向調節，明顯促進腸道蠕動加快排氣，潤腸通便效果明顯。
益生菌直接增加腸道雙歧桿菌、乳酸菌等菌種數量，促進腸道消化。主要用於調節腸道菌群，對便秘效果不明顯。僅幾種單一的菌株種類，容易「菌不對症」，必須恆溫貯存。
常溫儲存且經過胃酸、腸道（鹼性）環境時到達腸道時菌株成活率幾乎為零。尚不明確自身缺乏哪種菌株的人群無法針對性使用。
吃腸道益生菌，不如補充它的食物——膳食纖維！
7樓：花椒科普
膳食纖維是人體無法分解消化的植物性成分，但可以增加腸胃蠕動、 *消化液分泌，並變成益生菌的食物**，只擾明知要腸胃功能正常，其實不用怕自己好菌不夠；國民健康署也特別調整碳水化合物的攝取建議，希望大家多吃五穀雜糧，不要以糖分來代替碳水化合物的熱量。
腸道益生菌的「食物」是膳食纖維
益生菌的話題在「大腸癌蟬聯10年10大癌症第一名」之後，受到越來越多的熱烈關注，加上近幾年科學界研究顯示益生菌跟免疫系統有關，益生菌能治過敏、治便秘等功效也深植人心。
不過益生菌是不是真的能治過敏？其實科學界目前還無法證實，而其他增進免疫功能的效果，也要看個人的體質來設計不同的補充方式，但最重要的一點，其實是要「懂得補充益生菌的食物」，不然補充了益生菌，菌種也沒辦法生長在腸道內，變成要一直花錢買來吃。
腸內益生菌會隨著時間汰換，但如果能有補充營養的「益生元（益生源）」，就可以讓益生菌繁殖，豐富腸道內的菌叢生態，膳食纖維就是益生元的大宗**。
膳食纖維要怎麼吃？
膳食纖維分為水溶性、非水溶性，水溶性包含果膠、海藻酸、萵苣纖維等，在成熟的水果、海藻、根莖蔬菜中可以攝取；非水溶性則有纖維素、半纖維素、甲殼素等，可以在五穀類、豆類、牛蒡、未熟水果中攝取。
高雄榮總胃腸肝膽科教授許秉毅曾說過，因為人體無法消化膳食纖維，所以膳食纖維會在腸道內吸收水份後會膨脹， *腸道收縮，進而蠕動、排便，如果少了這份 **人的排便就會比較困難。
由於現代人運動少、習慣久坐、水也喝得不多，再加上飲 **致化，膳食纖維攝取明顯不足，國民健康署也修正了「國人膳食營養素參考攝取量107年修訂版」，明定成年男女的膳食緩消纖維攝取量，一天要分別達到公克，等於一天至少要吃到1碗糙公尺加上5份蔬果，才能補充足夠膳食纖維。
打造好腸道，膳食纖維比益生菌更好
另外，國健署也發現，國人的碳水化合物都被「精緻糖」所取代，喝很多含糖飲料，卻沒有攝取膳食纖維、寡糖等健康糖分的習慣；而寡糖的**像是根莖類、海藻、母奶、蜂蜜，都是比槐畝菲德氏菌（b菌、雙歧桿菌）的食物，也是不讓壞菌繁殖的根本。
而水溶性的膳食纖維因為可以延緩食物推進的時間，讓小腸充分吸收營養，比較容易控制血糖的幅度不要波動，非水溶性的膳食纖維則可以增加飽足感、減少大吃大喝造成的腸胃負擔，製造乙個良好的環境，益生菌才有辦法生長，也才能達到益生菌能有的效果。
掃除體內垃圾 必吃膳食纖維益生菌
8樓：夕志畫
【核心提示】：當人體內有「垃圾」時，該如何清掃呢？推薦3把「掃帚」，幫你給身體做個大掃除。其中包括膳食纖維、益生菌食物、抗氧化劑食物在內。
物理掃帚：膳食纖維食物
膳食纖維有助降低體內「壞」膽固醇、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。此外，膳食纖維還能幫助抑制食慾，同時幫助清腸通便，對便秘的人衡此很有效果。
很多食物都是富含膳食纖維的「高手」，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶等食物，小公尺、鮮玉公尺、燕麥等粗糧。此外，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿蔔、紅薯、山芋等。
化學掃帚：抗氧化劑食物
自由基是健康的大敵，它會攻擊人體多個器官，使它們受傷或引起變性，從而導致癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。維生素c、β胡蘿蔔素、花青素等抗氧化劑有助清除體內的自由基，抵抗衰老。其中，水蜜桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素c，南瓜、柳丁、胡蘿蔔等橙黃色食物中富含β胡蘿圓數卜素，藍莓、紫甘藍、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。
生物掃帚：益生菌食物
腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了讓益生菌常打「勝仗」，平時除了要咐腔迅多吃泡菜、乳酪、優酪乳等富含益生菌的食物外，還應該多吃富含益生元（有助益生菌生長繁殖的物質）的食物，如洋蔥、胡蘿蔔等。
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