1樓：網友
把枸杞當零售吃，每天10克左右，堅持下去，不但利於眼睛，對整個身體都能起到好的效果。
吃什麼對眼睛好的食物 吃哪些食物對眼睛好
2樓：懂視生活
1、胡蘿蔔，維生素a是眼睛的必要元素之一。維生素a包括有保持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素a最好的挑選。
除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素a含量很高的食物。身體缺少了維生素a，人會得夜盲症。
2、菠菜，菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
3、水果，像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素c的水果。維生素c可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
4、豆製品，豆製品中含有對人體有利的脂肪酸。植物性雌激素，有著抗炎的作用。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有利眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素e的食物相同有利於你的眼睛。
5、大蒜，大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
6、杏，杏中含有的維生素a可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。
7、雞蛋，你要是個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。
8、鮭魚和沙丁魚，它們富含的ω-3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要**就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含dha這種ω-3脂肪酸。
9、西蘭花，西蘭花能有效地提高我們的視力。西蘭花中含有黃體素和玉公尺黃質(類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體十分有優點。
這些類胡蘿蔔素能夠使眼細胞免受自由基對其形成的壓力。
10、黑巧克力，黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是隻有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。
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3樓：遊醫明達
1、決明子。決明子味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質、多種維生素和礦物質，可潤腸通便、保肝、降血壓、降膽固醇等功效。主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛、眩暈、大便秘結等。
2、魚肝油。魚肝油對眼睛有益，在於其含有豐富的維生素a和維生素d。維生素a對於維持正常的視覺功能、免疫系統的健康，很有幫助。缺乏維生素a，會導致乾眼症、夜盲症以及貧血等。
3、蛋黃。1個雞蛋所含的維生素，大多集中在蛋黃內，如維生素a、d、e等。蛋清主要含的是蛋白質。
蛋黃之所以能保護眼睛，是因為其含有葉黃素和玉公尺黃素，可以幫助眼睛過濾有害紫外線，延緩眼睛衰老，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
4、玉公尺。玉公尺對眼睛最大的貢獻，在於其含有葉黃素和玉公尺黃素，有非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼內的有害光線，保護眼睛中黃斑區的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障。
5、菊花。菊花明目的功能，人盡皆知。其性微寒，味甘苦，還有菊甙、腺嘌呤、氨基酸以及微量元素等成分，適用於目赤腫痛，眼目昏花，風熱感冒，頭痛眩暈等症。
6、枸杞。枸杞，俗稱明眼子，性平味甘，富含胡蘿蔔素、鈣、鐵等有益於眼睛的營養物質。
7、胡蘿蔔。胡蘿蔔是東方的小人參，含有特別豐富的胡蘿蔔素，攝入人體後可直接轉變成維生素a，具有保護視力，維持**健康，促進機體正常生長與細胞繁殖，防止呼吸道感染，**夜盲症和眼乾症等功能。
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首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。吃什麼對眼睛好?要想有一雙明亮的雙眼，記得多吃7種食物。1 維生素a 維生素a也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫...
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首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。平時我們學習工作的時候，都無時不刻在用我們的眼睛，特別是如今我們越來越離不開電腦，眼睛的使用就更加的頻繁，那麼我們應該怎麼保護我們的眼睛呢，保...
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眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞 衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。魚肝油吃了對眼睛好，過不可以吃太多。吃的不...