1樓：網友
你可以適當襪嫌去轉移自己沉浸在負面情緒的注意力，比如說你男友總是加班不怎麼抽時間陪伴你，你在又一次收到他簡訊說加班的時候就轉移自己的注意力，不要用生氣來解決。你說服自神唯己他既然加班那麼你就可以自己乙個人獨享這份大餐了，或者故意在他加班的時候買好多零食，這樣你可以享受到他不在的時遊好培候你自己獨享的樂趣，負面情緒也會從中抵消。
2樓：尹朶月
對這種負面情緒的克服是很重要的，因為只有克服了這些負面情物悔緒才能更好的投入到工作和生活軌道中去。長期焦慮容易導致心慌、胸悶、失眠、做噩夢。更甚者可能造成不可彌補的傷害。
心臟衰竭，增加換癌症的幾率增加。自己可以學習一些是運穗自己更加快樂和平靜的事情，看書，聽歌。學會包容，理解。
找人傾訴自己的煩惱，與君一席話，勝讀十年書。交流真的很重要。可以排擠自己的壓抑感，減輕自己的負擔。
自己要明白當你有負面情緒時候做什麼事處理事情時候大部分是不理智的，不去靜下心來，理智冷靜的去處理問題。罩悄正要調整自己作息時間，改變自己的不正確的生活習慣。
3樓：尓康
不要讓自己總是生活在這種非常忙碌的事情裡面，簡單的說也就是操心的命，你灶森擔心的越多，就會產生的反面情緒越多，你應該學會做一些瑜伽或者養生之類的，讓自己也過上一種悠閒的生活。你應該學會適當的放鬆自己，不要讓自己總是處於一種特別在乎的情緒，可能你就是這樣性格的人，所以需要你去做一些能夠讓自己釋放壓力的事隱配畝情，不要讓自己老處於一種緊繃的狀態，只有你真正的釋放了自己賣指的內心才可以做到不讓自己那麼痛苦。所以不要傷害自己。
4樓：知哥84120浩湃
你在產生負面情緒之前可以冷靜思考一下有沒有這個必要去生氣或者是鬱悶，你告訴自己快樂度過一天是一天，悲傷度過一天同樣是一天，有些小事情就圓神不要過於在乎過於去計較了，自己開心輕鬆就好。比如有時候我男友因為要去參加別的女性朋友的生日聚會而丟下我乙個人自己吃飯的時候，我頌仿就會在自己想要生氣之前問問自己他有沒有做錯什麼，沒有做錯我就不要太計較要大度一些。於是我分析出男友是出於對朋友的基本關心，應酬這種事是推不掉的，他應橘櫻虧該去參加聚會而不是和我一起吃飯，那就合理而正常啊，我沒有必要去生氣啊，慢慢我每次都會這樣事先思考一下冷靜下來，就不會像從前一樣老是負面情緒了。
5樓：6239滅韓什遮
當你產生負面情緒的時候，要及時的否定了自己，因為人都是這個樣子的，一旦陷進去了，就無法自拔，結果只會越陷越深的，所以要正確面對自己的情感，最好的辦法就是讓自己找到乙個對的人，讓他愛你比你愛他多一點，這樣你就會愛的非常輕鬆，至少不會讓自己那麼累。以前我就是喜歡乙個仿運人，我特別的在乎他，不管什麼事情我都會扯到他的身上，可是漸漸的我發現我越是在乎他，我整天煩惱的事情就越多，比如我的朋友跟她男朋備櫻梁友吵架了，我就覺得他以後會不會也這樣對我，然後我就自己生氣，不管他說什麼我都不開心。這樣都歸根於太在乎他了，並且兩個人心裡想的都不知道，然後兩個人就會有矛盾了，所以你要是真的在乎他，首先就先讓自己放寬心一點，該在乎的時候就在乎，不該在乎的時候不要讓自己瞎想，要不然自己生氣不說，你的負面情緒頌耐也會把周圍的人弄得都不開心。
6樓：桃園結義
很多人都會因為太在乎而產生一些負面唯態情緒，嚴重者甚至差山首會做出一些違法事情。但這些情緒，其實是可以避免的。人類的情緒具有重要的功能，主要分為是以調控，適應和健康功能，因此太在乎負面情緒是可以克服的，在心理學上有六種方法可以克服我們產生的負面情緒，有理智調適法，合理宣洩法，樂觀面對法，自我暗示法，轉移注意法和自我放鬆法。
其中理智調適法是用理智的意識管理非理性，合理宣洩可以在適當的場合哭，大聲喊叫，向他人傾訴等，將自己的負面情緒克服掉，樂觀面對就是你對你產生的負面情緒要有一種積極的態度。還有當你產生這種負面情緒的時候可以通虛數過語言來抑制自己的心理和行為，或者去做一些自己想做的事，轉移注意力，最後乙個自我放鬆就需要你做一些深呼吸放鬆法，學會這幾種方法克服負面情緒就不難了。
7樓：完滿還委婉的瑰寶
學會將負面情緒轉移或者消滅。產生這些情緒後，人都有點不受自己控制了，會變得有一些衝動，一定要理智一些！可以通過跑步，聽**，然後將自己的塌碧團不好的情緒發洩出去，不要悶在心裡，把自己憋出病來，那樣豈不是更糟。
人啊，就是太天真，所以總會受到外界的傷害，不懂的保護自己，還將自己的心傷害的那麼深。家是自己的避風港，家人是自己的依靠。當我們累了，可以給家裡打乙個**，聽聽父母的聲音，想想他們的勸導，或許我們緊繃的心就會慢慢放鬆下來，不會讓自己更難受，這樣團橘也是更好的解決方法。
我高考成績出來的時候，我整個人是崩潰的，我簡直是震驚，可是，當我最後真的堅持不下去的時候，都不慧慧如最後父母給我的幫助。
討厭這樣的自己，該怎麼擺脫負面情緒？
8樓：皙寶看娛樂
我們每個人或多或少都會遭到負面心情的影響，如何處置好本人的負面心情，怎樣擺脫他，有這幾個方面。
一辨認你的負面心情。
負面心情呈現時，先區分是哪種心情？比方焦慮，慌張，憤恨，悲傷，懊喪。你先弄分明你到底面對的是什麼樣的心情？你才幹採取恰當的措施來處裡這些心情。
二剖析你的負面心情。
當你區分之後，你能夠把你的心情寫下來，是憤恨，焦慮，還是慌張。然後開端剖析。首先你要承受它，產生負面心情是很正常的，你焦慮可能是你的大腦想要給你動力，你慌張可能想要通知你，你準備的還不夠充沛。
當你曉得你焦慮，慌張的原因是為何時，你就能夠很好的去應對了。
三，經過方式把你的負面心情處理掉。
當負面心情降臨的時分，一味的壓制並不是乙個好的方法，比方，你總覺得有人在針對你，那麼，不要本人去夢想這是為什麼，與其異想天開，不如真誠的走到對方面前問分明，由於當你鼓起勇氣去問的時分，你曾經打敗了心中的憂慮，結果會令你意想不到。
四，經過運動和傾吐來排解心情。
運動能夠增加腦內的化學物質——多巴胺，讓你產生快樂的覺得，出出汗，經過運動發洩一下，再找個人傾吐一番，會處理掉你的心情。
找出合適本人的辦法，及時把懊惱掃除進來，這樣有利於身心安康，一味的堵在心裡容易生病。生活中的樂趣其實挺多，平常的喜好與喜歡做的事，眼下道是能夠做點，既使心情立馬還改變不過來，這無妨礙什麼，哪怕是一種偽裝的快樂，也要讓本人去漸漸覺得，當你能去做喜歡與愛的事時，做著做著，那種勉強的高段歲興感會漸漸變成自但是然發自內心真正得快樂感，這一點是身有領會過的。
當本人身受負面心情困撓時，也能夠試用比擬法，就是去想想那些各方面悉燃笑都還不如本人的人們，比方正在接受病痛折磨的人，失去了親人而孤單存在的人，終身飽經風霜後到老來還無依無靠的人，我們比起他們來能否要好很多，睜含所以說我們沒有理由不去酷愛生活善待生命，而善待生命最好的方式，就是努力使本人快樂陽光產生正面心情。
9樓：花花就是我
那就應該要轉移自己的注意力，而且要去找到自己身上的優點，這樣才能學會自愛。
10樓：我的一家
看一些勵志的書籍，其實生活就是這樣，滿腔熱血和一地雞毛，慢慢來。
11樓：大超說教育
可以聽一些舒緩的**，也可以出去旅遊放鬆心情。
我該怎麼去擺脫別人對我的負面情緒?
12樓：潘琳辰
1、通過鍛鍊身體來緩解情緒。
身體的好壞也是和情緒相互影響的。
身體是心靈的房屋，當你把自己的身體照顧好了，心情也會跟著好起來了。
經常到戶外運動，可以有效的釋放壓力，能夠有效的改善情緒，也能獲得積極的心理能量。
而且在運動的過程中，大量的吸收新鮮氧氣，讓大腦變得更加的清醒，很多煩惱的事情可能不經意間就想通了。
在運動的過程中，也會暫時的沒有時間和精力去煩惱，讓得大腦有充分的休息時間，負面情緒就慢慢的被釋放了。
有氧運動的確能有效增加正面情緒、緩解壓力、和降低焦慮、憤怒和抑鬱等負性情緒。
一般來說，中等強度的運動是比較適宜改善負面情緒的。
把運動時間控制在30分鐘左右，是比較理想的。
在情緒比較差的時候，不建議進行過於強烈的運動，否則，對於身體不利。
2、與信任的人交流。
會出現負面情緒，是因為自己的思維進入了死衚衕中。
很多事情想不通，鬱悶的情緒就會積累，最終導致負面情緒越來越多。
可如果能夠有個可信任的人溝通，不僅情緒有個宣洩的出口，而且別人的一些建議和看法，可以讓自己突然變得豁然開朗。
有的時候，有些道理自己也懂，可偏偏自己無法說服自己。
當在別人的嘴裡說出來，意義又不一樣了。
得到他人的認同，對於人的情緒的疏通也是意義非凡。
如果和乙個很陽光的人溝通，你也會跟著開朗起來。
負能量容易傳染，而積極的能量也是。
因此，多和陽光、正能量的人在一起，好處也是非常大的。
3、去一趟旅行。
情緒不好的時候，可以來一場說走就走的旅行。
旅行，可以讓你見識不同的風景，領略不同的魅力。
美景，可以讓人心情愉悅。
換個地方，心情也會變得不一樣。
一場旅行，有的時候真的可以使得我們重新變得鮮活。
見到不同的風景，見到不同的人，思維和視野也變得不一樣了，心中的煩惱也會煙消雲散。
13樓：冉冉
8個小妙招教你擺脫負面情緒！
保證充足睡眠。
睡眠能夠緩解疲勞，降低負面情緒對人體的影響。
很多人不重視失眠，也不重視睡眠質量，所以很容易感到煩躁和焦慮。只有睡眠充足，讓身體和大腦得到休息，才能更好地控制情緒。
多做有氧運動。
有氧鍛鍊能夠改善人的心境狀態，降低焦慮、抑鬱等消極情緒。
多做慢跑、騎自行車、跳繩和游泳等有氧運動，有助於調節和加強人體心肺功能。
吃碳水化合物。
碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質，幫助人冷靜並放鬆下來。
我們可以適當吃點薯條、爆公尺花等碳水化合物來舒緩情緒，也可以攝入瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物。
及時補充水分。
缺水會讓身體疲倦甚至頭疼，難免影響情緒。
對著鏡子微笑。
研究表明，微笑能讓大腦分泌三種產生快樂的激素：血清素、多巴胺、腦內啡。
因此，只要經常微笑，心情就會變得愉快。
每天早上出門前，我們不妨對著鏡子笑一笑，告訴自己我今天很快樂！
選擇合適衣服。
衣服著裝的不同色彩，也會在日常生活中影響我們的心情。
如果你想控制憤怒，就少穿紅色衣服；
如果你想對抗抑鬱，就別穿黑色或深藍色衣服；
如果你想緩解焦慮或緊張，就選擇能讓你冷靜的顏色，例如淡黃色、淡藍色。
多聽舒緩**。
**不僅可以讓人放鬆，還可以表達個體被壓抑的情緒，有效維護心理健康。
心情沮喪的時候，聽一些舒緩平和、優雅空靈的古樂，可以讓人放鬆身心，享受緩緩流過的**時光。
深呼吸。當你處於壓力狀態時，不妨嘗試放慢呼吸，同時儘量往後捲舌，這一方法能讓你在數秒鐘內舒緩負面情緒。
當你情緒暴躁時，請深呼吸並耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩下來、思考能力恢復，再做出理性的決定和行動。
乙個內心強大而成熟的人，不是沒有負面情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
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