人老腿先老，如何預防關節炎

1樓：匿名使用者

第一：要注意膝關節的保護，避免膝關節受橋運到傷害。因為很多老年人膝關節各功能已經退化，所以下樓梯的時候會異常費勁。

這時可以從腳尖先著地，使足弓先承受部分的力量，這樣在下樓梯的時候，就能夠較大程度的避免損傷。

第二：控制好自己的體重。當我們行走的時候首帆，膝蓋承受的力量是我們人體體者消雹重的3-6倍。

也就是說，我們越重的時候，膝蓋的承受負荷就越大。所以適當的控制體重可以減輕膝關節的負荷。

第三：有規律的鍛鍊。鍛鍊其實很簡單，不一定是要去跑步，有時候可以適當進行一些無氧運動。中老年人也可以在清晨或傍晚到公園走走，或者跳跳廣場舞、關節體操等。

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平時注意預防：

1､合理飲食，保持良好的生活方式。

2､適量運動，保持心情愉悅，提高機體免疫力。

3､活力捷蝦蟹輔食營養補充品：主要是由乳清蛋白粉、蝦蟹粉、魚骨粉、牡蠣粉、鮭仔者魚粉、大蒜粉、菠蘿蛋白酶等營養成分。每日2次，每次次1280mg/片，飯後食用。

tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否櫻渣有追溯機制，是否與消念頌薯費者站在一起，售後有保障。

人老腿先老，中老年人如何預防膝關節骨關節發炎呢？

3樓：的吃家天

如果想預防膝關節炎的發生，最好平時多注意一些保養，例如在飲食上儘量少喝酒，其次在平時做一些適當的運動，當然不要讓自己的膝蓋承受太多壓力，慢跑或者快走就可以了，而最後一點就是多注意休息，給自己的膝蓋減小壓力。

4樓：北山一師

想要很好的去預防膝關節的炎症，是應該通過中藥的方式去熱敷，然後讓膝關節的炎症慢慢的消除，如果是骨關節有炎症，平時應該多吃一點補鈣的食物，這樣才能慢慢的讓炎症消除，也可以通過針灸的方式去**。

5樓：數碼專家小行星

走路姿勢要正確，應該是先腳跟後腳掌，膝蓋不要彎曲，就能保護膝蓋了。

老年人怎麼預防骨關節炎？

6樓：網友

1全部骨關節炎的形成多是由於老年或其他原因如創傷、關節的先天性異常、關節畸形等引起關節軟骨的非炎症性退行性變及關節邊緣骨贅。年齡的增加，骨骼老化，膠原蛋白的流失是骨關節炎形成的重要原因。因此，為了避免老年骨關節炎的疼痛折磨，老年人應該多學習一些預防的方法。

1.適量合理的運動身體鍛鍊，永遠都是保障人身體健康的法寶。身體就像發動機，久不發動就會生鏽。

特別是骨關節炎受累最多的手指、肘關節、肩關節、腰椎等。但是由於老年人骨質疏鬆，太劇烈的運動反而容易損壞關節。中老年朋友們，可以選擇一些能夠增加關節運動範圍、伸展度的鍛鍊。

如可以每天進行仰頭地頭、輕轉脖子、彎彎腰，跺跺腿等。儘量選擇非負重的運動方式，遊游泳、騎落車，散散步。避免一些負重運動，如提重物、登高、遠行、急蹲急起或跳躍等活動。

2.飲食合理均衡，注意適量補充鈣質鍛鍊可以強身健骨，食療對預防骨關節炎也很有效。中老年朋友應注意合理飲食，改變高脂肪、高熱量、高膽固醇、高鹽、辛辣等不良飲食習慣，不要過量飲酒，戒除吸菸。

平時應多吃些富含鈣和膠質的食品，如奶製品、豆類、綠葉蔬菜、帶骨的罐頭魚等，以增加鈣的吸收，防止骨質流失。而一些含鎂、硒及維生素a、e豐富的食物，如海產品、蛋、蔬菜、馬鈴薯、堅果、粗糧等，則可以保護和修復關節，維護組織正常狀態，促進血液迴圈。櫻桃對預防骨關節炎有一定的作用。

3.注意休息休息是對付關節炎最好的方法。能夠緩解因過度勞累、長期受壓造成的關節疼痛。

4.經常進行身體檢查加強老年性骨關節炎的相關知識是很有必要的。定期的身體檢查可以及時發現疾病，早發現早**。

骨密度檢查：骨質疏鬆症在老年人中非常常見，凡是超過45歲的女性和超過50歲的男性每年都要檢查一次骨密度。