如何輕鬆預防乳腺癌？怎樣預防乳腺癌

1樓：春暖腫瘤扶助網

1.經常運動：

最近，美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出，運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減液鉛纖少60%.挪威一研究機構對25624名婦女進行調查後發現，那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了。

2.控制體重：

運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以後體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

3.不要飲酒：

美國專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌鬧仿症的危險性就增加11%;每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那麼其危險性就增至40%.所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每週飲酒不超過3次，而且量要適可而止。

4.服用維生素：

激塵最新研究結果表明，維生素d有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素d奶粉即可)維生素d的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%.醫生因而建議：

50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素d;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600 國際單位維生素。

5.多曬太陽：

與服用維生素d相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率，因為**只有在陽光下才能合成維生素d。美國專家說，對大多數人來說，每天曬10到15 分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素d.。

2樓：

少生氣，保持心情愉悅。

怎樣預防乳腺癌

3樓：網友

你好。健康指導：1.建立良好的生活方式，調整好生活節奏，保持心情舒暢。

2.堅持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態平和。

3.養成良好的飲食習慣，不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強身體鍛鍊；絕經後控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時養成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、乳酪、甜食等飲食習慣，少食醃、燻、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿蔔素、橄欖油、魚、豆類製品等。

4.不亂用外源性雌激素。

5.不長期過量飲酒。

6.建議多瞭解一些乳腺疾病的科普知識，掌握乳腺自我檢查方法，養成定期乳腺自查習慣，積極參加乳腺癌篩查。

祝你健康！

怎樣有效預防乳腺癌？

4樓：西部漫行者

你好！請看一下我的部落格內容，**了「別讓癌症盯上你」，這裡全面詳細地從各個方位進行說明，會有幫助。通過四年多時間同癌症患者和家人溝通交流，女性的乳腺癌多同性格、工作、家庭、心情、壓力、氛圍等關係密切。