更年期是怎樣的，我不明白，知道的朋友麻煩說明一下。

1樓：匿名使用者

更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的乙個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。對男性大薯來說，是指50～60歲這一階段。更年期症狀，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，伍仿遊眼前有黑點或四肢腔銷發涼等症狀，需要特別注意保養。

你不知道的更年期那些事兒

2樓：冰藕不知天下知

飲食調養秘訣：

1. 均衡飲食並加鈣：更年期女性因為卵巢激素分泌不足，容易流失骨質，此時不宜再貿然節食，否則會增加骨質疏鬆的風險，應該維持均衡的飲食，並且攝取含鈣食物，充足的鈣質同時也能避免夜間盜汗、腿部抽筋或情緒沮喪。

2. 攝取助眠食材：如黃豆、山藥、紅棗、百合等，對於改善更年期女性尿頻、失眠也有很大的幫助。

3. 多喝水：補足水分，能減輕發熱潮紅等不適。

4. 少喝咖啡與酒：咖啡因和過量的酒精會干擾睡眠，也會影響體內激素水平，讓骨質流失得納世褲更快。

生活調養秘訣：

1. 每天可選在清晨或黃昏曬太陽，至少10分鐘，可以促進維生素d在體內合成，以提公升鈣質的吸收率，防止骨質疏鬆。

2. 養成運動的習慣，能舒壓又能預防骨質疏鬆，最好選擇能加強骨骼作用的負重運動。

3. 睡覺時穿洞簡透氣的棉質衣服，並保持臥室通風良好，才不至於加重悶熱感及患感冒。

4. 調整心態，結交知心好友，多參加社團活動，也可讓心境變年輕。

5. 可在醫生指導下進行激返睜素**，改善生活質量。

更年期怎麼說到就到啊？

3樓：猶太人匚渦

更年期的調理方法。

1、自己要坦然面對。

更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。

2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵。

這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。

3、保持心情舒暢。

正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。

4、補充足夠的雌激素。

更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。

5、改善居住環境。

這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。

更年期表現；請問我該怎麼辦呢

4樓：匿名使用者

更年期是由於女性雌激素分泌水平突然降低引起的，指導意見：建議先做內分泌水平測定，就能確定是否是進入了更年期，如果進入就可以適量補存雌激素，減緩進入更年期的時間，減輕臨床體徵。