1樓：月稀
在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。 其餘含鎂食物有：穀類如小公尺、玉公尺、蕎麥麵、高粱麵；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、胡蘿蔔、芥菜、菠菜、黃花菜、紫菜、嫩玉公尺、穀類、大豆製品、香蕉等。
如果有缺鎂的話，可以弄給他們吃。
2樓：匿名使用者
吃一些香蕉，香蕉裡含有鎂元素，可以促進鈣的吸收但是給你推薦安利的小兒鈣片那個比較好用，是鈣和鎂相結合的，比較容易讓兒童吸收，你可以試試看。
3樓：丹蕾冼雁
親，平時多給寶寶吃些比較豆類的食物。補鈣。補鎂有海帶、紫菜、芝麻、玉公尺、胡蘿蔔。補鐵的黑木耳、肝、海藻、黃花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蜆子。
缺鋅和鎂吃什麼食物
4樓：健康達人雷恩
問題一：人體中缺鎂應該吃什麼食物呢？ 常見食物中，按鎂含量的高低頂分為下列四等，可適當增加攝入量。
1、含鎂豐富的食品有：海參、攜鎮榛子、西瓜仔、鮑魚，燕麥片、小茴香、小公尺、莧菜、玉公尺茬、葵花籽、蝦皮、磚茶、綠茶、花茶、海蜇皮、黃豆、木耳、海公尺、咖啡、可可粉、棉子粉、花生粉、黑芝h、大豆粉等。
2、含鎂較多的食品有：松籽、綠豆、青豆、芸豆、口蘑、海帶、豆腐粉、小豆、黑公尺、香菇、蠶豆、蓮子、干貝、姜、金針菜、豌拿隱敗豆、堅果、花生醬、全穀物（小麥、大麥及燕麥等）。
3、含鎂量一般的食品有：香蕉、牛肉、麵包、玉公尺、魚及海產品，豬肉及大多數蔬菜。
4、含鎂微量的食品有：捲心菜、茄子、蛋類、動植物油脂、冰淇淋、水果、糖及香腸等。
問題二：中年人缺鋅鎂鐵吃什麼食物 建議試試以下這些食物。消顫含鐵量高的食物：普中紅蘑、動物肝臟、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等。
問題三：吃什麼能補鎂，鋅 紫菜。
問題四：孩子3歲了，缺鋅和鎂，怎麼補才好 去醫院開一點口服液，最好還是靠食補。
缺鈣吃什麼蔬菜最好 補鈣吃什麼蔬菜
5樓：藝吧頂貼組小奮
1喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素a。
但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
2捲心菜含鉀多含鈉少，對心血管系統多有裨益，且容易讓人心情愉悅。此外，新鮮的捲心菜能抑菌消炎，還對潰瘍有著很好的**作用，能加速創面癒合。最後，捲心菜還富含葉酸及鐵質。
3乙份煮熟的蘿蔔纓含有200毫克的鈣，只要一杯半的量，就可以和一杯牛奶的鈣質相當。
4含有維生素k，可以起到抗骨質疏鬆的效果。維生素k可以幫助身體吸收維生素d和鈣質，它是預防身體骨質疏鬆不可或缺的營養成分。
孩子缺鎂要吃什麼食物來補充呢？
6樓：匿名使用者
研究表明，體內含鎂增多，則高血壓病得到相應改善。而補鎂後，不但有益於糖尿病的**，還可明顯降低糖尿病患者的血壓水平。補鎂可顯著降低導制動脈粥樣硬化的三醯甘油、膽固醇及低密度脂蛋白水平。
由於鎂對心腦健康有諸多有益作用，故補鎂已日益受到重視。增加鎂攝入方法主要是食補。食補既安全，又價廉方便，值得推廣。
可根據自己具體情況，選擇下列補鎂的食療方。 1、枸杞葉粥：把鮮枸杞葉100克洗淨，與粳公尺50克煮成稀粥。
枸杞葉在蔬菜中的鎂含量是獨占鰲頭的，每百克含鎂92毫克，是茴香的一倍和香椿的三倍。藥理研究證實，枸杞葉能使血壓下降，還能降低血脂和血糖。故常食此粥，可一“食”克“三高”，有利於健康。
2、綠豆粥：用綠豆適量，同粳公尺50克煮為稀粥。綠豆是食品中含鎂較多的一種，每百克含鎂147．8毫克。
食物療養法》一書介紹：“綠豆粥能降血脂、血壓，**糖尿病。”可見，對於有三高的中老年人，常吃此粥是頗有裨益的。
3、黃精煮黑豆：把洗淨的黃精、黑豆各30克煮熟，黃精與黑豆同食，每日二次。黑豆富含鎂元素，每百克含鎂157．3毫克。
本草新用途》一書說：“黃精有降血壓作用，並可使甘油三脂、b脂蛋白、血膽固醇均明顯降低。”有“三高”患者，用此方調養，也甚相宜。
4、甘薯羹：將甘薯切成小厚片，上火煮熟。由於甘薯含有大量粘液質，煮後會自然成羹。
鎂在甘薯中含量也極為豐富，每百克含80．6毫克。《單味中藥**》一書說：“甘薯食用，可促進胰島素分泌，改善餐後高血糖。
食物療養法》一書還說：“甘薯能降血脂、血壓”。因此，常食此品，可達一招克“三高”目的。
杏仁、榛子、松子、花生、蓮子、瓜子、芝麻、大豆等含有豐富的鎂。可以適量的應用以上的食物。
7樓：匿名使用者
第1種是食補法，堅果、豆及海藻類含有大量鎂，而公尺、麥、豆等由於加工而失去鎂，魚類、肉類、蔬菜、薯類、水果類等日常食品中鎂含量不高，鎂的主要補給**是花生、芝麻、海帶、苦扁豆等。第2種是服用鎂劑法，常見的鎂劑有硫酸鎂和天門冬酸鉀鎂。
經常進食綠色蔬菜、瓜果、花生、芝麻、大豆、麥麩、麥胚、速溶咖啡及牛肉、豬肉等，即能基本上滿足人們鎂的攝取量。居民還可適當吃些粗製海鹽，因為精鹽在加工過程中會失去大量的鎂。蛋白質、乳糖、維生素d、生長激素和抗生素能加強鎂的吸收，而鈣、磷、草酸（在菠菜和食用大黃中含有）、植酸鹽（全粒穀物）和消化不完全的脂肪會干擾鎂的吸收。
8樓：對話論道
最強大夫：生活不規律容易缺鎂，應在飲食中多補充。
多吃什麼蔬菜比較好，吃什麼蔬菜比較好呢？
秋季飲食的原則是以甘平為主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。具有甘平清肝功能的食物豐富多彩，諸如豆芽菜 菠菜 胡蘿蔔 菜花 芹菜等等，吃法也是多種多樣的。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，其中含水量豐富的天門冬氨酸，能使機體大大減少乳酸的堆積，從而有利於消除疲勞。中醫認為，豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼，...
夏天吃什麼蔬菜好，夏天吃什麼蔬菜比較好
1 多吃瓜類 夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然 潔淨 營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90 以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓 保護血管的作用。2 多吃涼性蔬菜 吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性...
慢性胃炎吃什麼水果和蔬菜比較好，慢性胃炎吃什麼食物好？
給魚洗澡 您好，慢性胃炎的控制要靠平時的飲食和生活來調節，飲食要注意，不要吃甜食，和辛辣等過於刺激性的食物，不要吸菸喝酒，平時多吃富含纖維素，和維生素的食物，也要注意不要吃過冷或者過熱的食物，用藥業一定要注意，不要服用一些刺激胃的藥物。平時可以除了辣椒大蒜，蔥等刺激性的蔬菜之外都可以吃，水果也是一樣...