1樓：匿名使用者
當今，愈來愈多的愛美女性開始在意身上多餘脂肪，**一族有時只吃一些水果來代替正餐，生怕公尺飯會轉換成肥肉堆積在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果後會出現比吃公尺飯更容易肥胖的問題，這是想用水果餐**的人應該注意的事。
在同乙個重量之下，大部分水果的熱量都比公尺飯要低，但有一些水果的熱量雖然比公尺飯低，但是它被人體吸收的速度卻比公尺飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關鍵。
所以對醣類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，並不是熱量本身。每一種食物都有它的乙個醣類相對吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的gi。
食物的gi也就是醣類指數，gi的高低跟食物本身所含的熱量並沒有直接的關係，而是跟它所含蛋白質量與纖維量有關。也就是說蛋白質量或纖維含量越高者它的gi也就越低，反過來gi就越高。
比如說一般人都以為吃飯容易發胖，而吃西瓜就不會，事實上結果剛好相反。原因是什麼呢？因為公尺飯雖然熱量比西瓜高，但是它的gi比西瓜低，也就是公尺飯的糖分吸收速度比西瓜慢，當你吃西瓜時，身上的血糖會突然急速公升高，而吃飯卻是慢慢的公升高，這一點是決定你是否易胖的關鍵。
也就是說當食物的gi越高越容易發胖。
很多人會說我不吃飯只吃水果還是會胖，原因就在於gi。根據研究，香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，它的gi是比白公尺飯要來得高，而奇異果、香蕉、葡萄等的gi跟糙公尺飯差不多，**族應避免攝取太多，另外像葡萄柚、蘋果、水梨、李子、櫻桃、柑橘類等gi遠低於白公尺飯的水果是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
2樓：wangna心緣
一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是乙個拳頭大小的水果，差不多就是一顆小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用，這樣可以攝取不同的養分！
3樓：紫晴聊養生
3種水果是肥胖“幫手”，吃得越多，脂肪堆積越快！忍住少吃。
吃水果會發胖嗎？
4樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
5樓：丿kylin丶
水果屬於碳水，**期間要少吃，每天控制在半斤內，不建議吃南方水果。
6樓：阿亮體重管理
**期間，我一般提倡大家飯前吃水果，水果能量不高，還有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感降低後，正餐就不容易吃多，如果本來飯量就不大，或者能做到定量飲食，那水果可以隨餐或者餐後吃，水果提供的維c對一些礦物質的吸收也有很多好處。
7樓：汪蕙芸仝真
吃水果會發胖，特別是晚上，水果糖份和熱量較高，一般晚上最多就乙個蘋果的分量。
8樓：紫晴聊養生
3種水果是肥胖“幫手”，吃得越多，脂肪堆積越快！忍住少吃。
吃水果會長胖嗎
9樓：健康達人雷恩
我們生活中有很多女性朋友都會選擇通過減少晚飯主食，以水果代替主食的方式**，有部分的女性朋友取得了很好的效果，但有些人卻因為晚餐只吃水果而越來越胖。那麼吃水果會長胖嗎？
吃水果會長胖嗎
多吃水果會發胖。水果含有一定的水份與糖份，而**的朋友如果攝入過多的水份與糖份，都會使體重增加，所以如果想以水果作為日常**代餐，要選對水果才會有**的效果。所以應當選擇含糖成份低的水果為主，一般來說，獼猴桃就是不錯的水果代餐品，一天可以吃二個左右的獼猴桃，不僅補充了維生素，還不會發胖。
**吃什麼水果
1.香蕉
多吃香蕉對促進腸胃蠕動有很好的效果，可以促進身體排洩。經常吃一些香蕉，能夠排除身體的毒素，也能夠有比較不錯的**效果，經常吃香蕉可以增強身體免疫能力、降低體重，是**人群的乙個不錯選擇，可以多吃一些香蕉。
2.蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
3.藍莓
藍莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好，還有**美容的功效。藍莓不僅僅是一種超強抗氧化力的水果，而且還具有豐富的纖維素，可以幫助**人士增加飽感，從而有效防止身體吸收熱量。
4.西柚
西柚是一種低卡水果，裡面豐富的維生素c對人體非常有益，膳食纖維不僅僅可以養護腸胃，還會容易讓人產生飽腹感，減少我們對於熱量的攝入。
5.木瓜
木瓜是女性朋友最熟悉的食物，因為它具有****作用，然而木瓜**的效果也很不錯。木瓜中含有獨特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白質、醣類的作用，促進新陳代謝，減少體內多餘脂肪，從而達到**目的。
吃水果會發胖嗎
10樓：匿名使用者
水果一直被定為是**的最佳食品，可是你也許還不知道，如果不科學的吃水果也會導致肥胖哦。那麼到底哪些水果會使人發胖呢？如果你還不知道就看看吧。
不正確的吃水果也會發胖。
1.何謂“乙份水果”？
營養師常常以“乙份、兩份”來形容水果，但“乙份”其實又是多少？乙份水果等於兩個小型水果(奇異果)，或乙個中型水果(蘋果、橙)，或半個大型水果(西柚、火龍果)或半杯粒狀水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和鹽的果乾。
2.果汁比鮮果更易致肥？
不少大忙人會以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路里比鮮果多16%至119%，糖分多9%至103%。
因為在榨汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來，變得更易吸收。所以飲果汁應選沒額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過一大杯。
3.吃西柚有助燃燒脂肪？
民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實這沒有根據。有人吃西柚後變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。
西柚的卡路里在水果中並不算低，乙個西柚等於半碗飯，只吃西柚也會導致營養不均。
4.所有水果都是低脂的，是**佳品？
牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是**大敵，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達459卡路里。
其中椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發及中風風險。 在**的過程中你吃對水果了嗎？
11樓：紫晴聊養生
3種水果是肥胖“幫手”，吃得越多，脂肪堆積越快！忍住少吃。
12樓：健康是福開心就好
吃水果就不會發胖嗎？千萬不要掉入吃水果**的誤區，**必看。
13樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
14樓：阿亮體重管理
**期間，我一般提倡大家飯前吃水果，水果能量不高，還有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感降低後，正餐就不容易吃多，如果本來飯量就不大，或者能做到定量飲食，那水果可以隨餐或者餐後吃，水果提供的維c對一些礦物質的吸收也有很多好處。
哪些水果吃多了會發胖？
15樓：紫晴聊養生
3種水果是肥胖“幫手”，吃得越多，拆磨脂肪堆積越快！忍住行缺少吃檔御辯。
吃水果會發胖嗎？
16樓：阿亮體重管理
**期間，我一般提倡大家飯前吃水果，水果能量不高，還有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感降低後，正餐就不容易吃多，如果本來飯量就不大，或者能做到定量飲食，那水果可以隨餐或者餐後吃，水果提供的維c對一些礦物質的吸收也有很多好處。
17樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
18樓：匿名使用者
吃多了照樣會，有些水果含糖量高，比如香蕉。。。蘋果則是纖維多，促進胃腸運動。
夏天到了，哪些水果不能吃啊，冬天哪些水果不能吃的
一 西瓜 特別是西瓜是夏天每個人必須吃的水果，把西瓜放在冰箱裡吃著冰鎮西瓜會更爽，但是冰鎮的西瓜不宜吃的太多，容易拉肚子，腸胃不好的和胃寒的人都不可以吃。二 荔枝 荔枝的味道很好，給人甜甜的味道，好吃就想要吃多，但是荔枝吃多了，就會上火，火氣太旺了就會讓臉上長痘痘，荔枝含有的果糖比較高，不合適糖尿病...
菜饃吃了會發胖麼，饅頭吃了會發胖嗎？求答案求為什麼！
吃多了會胖的。吃麵粉類的東西吃多了，會胖的。一 材料 麵粉 韭菜 雞蛋 蝦皮 油條。餡料沒有固定搭配，可根據時令蔬菜隨意搭配餡料，如 南瓜絲配粉條加豆筋 豆芽豆腐配胡蘿蔔等。但是需注意的是，由於出鍋時間短最好不要搭配不易熟爛的餡料，比如生肉之類。二 做法 1 和面，比包餃子面稍微硬點兒就行。2 雞蛋...
饅頭吃了會發胖嗎？
任何食物吃多了不運動，發胖都是必然的，饅頭主要是小麥麵粉加工而成的，很多 的人群都不會過多地吃主食，饅頭更是敬而遠之的，其實這是錯誤的，饅頭更容易消化吸收，有利於保護胃腸道。胃酸過多 脹肚 消化不良而致腹瀉的人吃烤饅頭，會感到舒服並減輕症狀。饅頭可以滿足人們對於碳水化合物的需求，但是熱量還不是那麼高...