怎麼保護眼睛

1樓：匿名使用者

你好。保護眼睛最重要的還是要科學用眼，向你推薦一下恢復視力的輔助訓練方法。

1、遠方凝視：找一處10公尺以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。

疲勞：疲勞又稱疲乏，是主觀上一種疲乏無力的不適感覺。疲勞不是特異症狀，很多疾病都可引起疲勞，很少有患病後更覺渾身是勁的情況，不同疾病引起不同程度的疲勞，有些疾病表現更明顯，有時可作為就診的首發症狀。

詳細資訊。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘公尺處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。

看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。 2、晶體操 ● 轉眼：

雙手託腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 ●找一幅3公尺外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘公尺），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、推拿操採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有痠脹感為度。 1．揉天應穴：

用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。 2．擠按睛明穴：用乙隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠 3．揉四白穴：

用食指揉按面頰**部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。 4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

對於假性近視、或預防近視眼。

近視眼：近視眼(myopia)也稱短視眼，因為這種眼只能看近不能看遠。這種眼在休息時，從無限遠處來的平行光，經過眼的屈光系折光之後，在視網膜之集合成焦點，在視網膜上則結成不清楚的象。

遠視力明顯降低，但近視力尚正常。詳細資訊。

度數的加深有好處。希望我的對你有幫助！

2樓：254醫院眼科

按你這樣說度數應該不是很高，要多注意衛生用眼、合理休息、合理飲食就會好。

平時要科學用眼，注意勞逸結合，可以維持度數的增長速度或保持現在的度數。

1)注意用眼衛生，每用眼50分鐘(看書、操作電腦等)休息五分鐘。保持適當的工作距離眼睛和電腦螢光屏的距離要保持在60厘公尺以上。

2) 堅持做眼保健操，睡眠要充足，不少於7小時/每天；午睡不超過半小時。保持良好的工作姿勢保持乙個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

3)避免長時間連續操作電腦注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

4)建議最好是面對螢幕正坐，勿將電腦斜置側旁，否則時間長會使兩眼的調節不平衡。不僅如此，還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。還應注意工作與學習的周圍環境的通風良好、光線合理和濕度適中。

電腦的後面應保留一定的空間，這樣在看電腦的間隙，目光有擴充套件的空間。

自己注意衛生用眼，不然度數還是會長的。

3樓：茉莉說生活

保護眼睛的方法：喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。

4樓：紫晴聊養生

人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？

5樓：茉莉說生活

保護眼睛的方法：喝茶數指改，別薯判再昏暗逗隱的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。

6樓：柒·陌

看櫻脊肆乙個小時的電脊轎腦或電視，休息十分鐘，認真做眼保健操，平時可以喝菊花茶……明目的。

多看看遠出的野中綠色植物……

7樓：55555555對不起

認真做眼保健操，平常不要趟著看書，看電視久了多看看遠處，

8樓：紫晴聊養生

人們老頃段步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看侍譽東西會越來越模糊。那麼我們如何保護乎改眼睛，讓眼睛更清晰呢？

9樓：南方健康

保護視力，敬悄樑教你亮運一招護眼公尺運舉字操。

10樓：黎明主任

如何銀胡保護眼襪猜睛？鋒好攔。

11樓：真絕美

1、遠眺是最好的保護方法！

2、少看電視，電腦。

3、多吃水果，蔬菜。

12樓：匿名使用者

要注意用眼衛生，尤其長時間看電腦和伏案近距離工作者，用眼1小時後一定要休息片刻，可以做眼保健操放鬆眼球，或眺望遠處，給眼睛以適當的休息，避免過度用眼。

13樓：黃程銘

推薦新視角**眼睛，我的視力**了2個多月從開始現在已經了，北京目前最好的**方法。

14樓：匿名使用者

少玩電腦、多注意用眼。

15樓：匿名使用者

保護眼睛建議首先不要長時間看著電腦或者看書，適當休息，並且可以補充葉黃素，可以預防或改善視力下降，改善眼疲勞的有效方法。及時補充葉黃素可以消除。

16樓：清心竹聲聲

第一，盡量增加戶外活動時間，可以預防近視發生發現；第二，看書、電視、電腦或手機，用眼時間30分鐘要休息十分鐘左右；第三，要保持良好的閱讀距離；第四，讀書寫字時要保持良好的坐姿，不要躺著看書，也不要在搖晃的車上閱讀；第五，室內的光線照明要適當，不要過亮也不要過暗；第六，要定期到眼科進行視力檢查。

眼睛我們在生活中保養的方法一般是注意避免長時間使用電腦或者手機，在晚上睡覺的時候，切記不要關燈玩手機，這樣會造成你們的近視眼加重。1、首先告訴大家的就是眼睛的保養一定要做眼保健操，很簡單的就相當於給眼睛按摩，眼保健操可以促進眼部的**都動起來，這樣眼睛的靈活性就會提高了。從而達到保護眼睛的作用。

2、其次告訴大家的就是眼睛一定要經常休息，不能長時間的看著乙個地方不動，長時間的看守著乙個地方不動的話很容易會近視的哦，並且還容易讓眼睛感到疲勞，眼睛的壽命就會縮短哦3、最後告訴大家的就是眼睛的保養就是一定要定時的清洗眼睛，眼睛很容易進入細菌，這樣的話需要及時的清理才可以把眼睛裡的細菌殺死，就才不會容易得眼病了。清洗眼睛可以到醫院的眼科，比較安全。4、多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉公尺、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參(人參食品)、枸杞、菊花、羅漢。

17樓：扶桑不老

注意休息，多遠眺、多看綠色的東西不要長時間的看電腦or手機保持正確的看書、寫字姿勢。

18樓：南方健康

保護視力，教你一招護眼公尺字操。

19樓：南方健康

保護視力，教你一招護眼公尺字操。

20樓：海之聲丹鳳街

你好，平時注意用眼習慣，少看電視和電腦等。

21樓：山東魯南眼科

1、養成良好的用眼習慣：

採用合適的坐椅，端正讀寫姿勢；

用眼不要持久，每45到60分鐘休息10分鐘；

適當控制看電視、用電腦時間；

經常做眼保健操，眺望遠處；

定期到正規醫療機構檢查；一旦近視，佩戴合適的眼鏡是防止近視加深的最佳方法。

2、不偏食、挑食，合理加強營養；

3、進行適當的體育鍛煉，但要避免劇烈運動。

4、保持充足的睡眠。

22樓：

1、光線充足。

光線要充足舒適，（光線太弱，字型看不清楚，就會越看越近視）。

2、反光要避免。

書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、閱讀時間勿太長。

無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

4、坐姿要端正。

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

5、看書距離應適中。

書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近。

看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。

7、睡眠不可少，作息有規律。

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

8、多做戶外運動。

經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。

23樓：匿名使用者

做眼保健操，滴眼藥水，多看看遠處。

24樓：海綿倉鼠控

做眼保健操。

用電腦20分鐘後連續眨眼20秒。

望窗外遠處20秒。

在電腦前放2盆仙人掌（防輻射，減少輻射）

25樓：南方健康

保護視力，教你一招護眼公尺字操。

26樓：南方健康

保護視力，教你一招護眼公尺字操。

27樓：匿名使用者

定時做眼保健操，多喝水，按時作息；不要長時間看書或顯示屏，要適當的給眼睛按摩，眺望下遠處，看下綠色景物等都可以緩解視覺神經的疲勞；留意周邊的氣候環境，注意衛生，定時到眼科醫院做好檢查預防工作；飲食方面也要注意，要養成良好的飲食習慣，及時補充眼睛需要的營養。

28樓：匿名使用者

在適當的光線環境中學習，避免直射或過強的燈光。

閱讀時，不要太靠近書本，正確閱讀距離等於從拇指到手肘的距離約30cm看電腦時，坐在離螢屏至少40cm遠處，看電視時，至少3公尺遠。

當閱讀、寫字、看電視、或玩電腦遊戲時，記得讓眼睛有充足的時間休息，每隔45分鐘，請向遠處眺望5分鐘。

多多參與體育和戶外活動，也會對視力有益。

29樓：南方健康

保護視力，教你一招護眼公尺字操。

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