1樓：匿名使用者
輕微的扭腰，仰臥起坐。
腰疼可以做什麼運動
2樓：小熙猶如花美嗎
腰痛的運動**有多種，下面幾種不妨一試：
站立位，兩足分開與肩同寬，做左右身體旋轉運動各9次。
站立位，身體左右側曲，向左側曲時左手盡量下伸，右肘屈曲。右側曲時，右手盡量下伸，左肘屈曲，各練習9次。
3.站立位，在疼痛能忍耐的範圍內，做身體前屈、後伸運動，前屈時膝伸直，低頭，雙手盡量下伸，後伸時仰頭，各做9次。
4.懸掛牽伸。雙手攀高處橫槓，雙足略離地即可，每次牽伸1分鐘左右，每天做兩次。
5.後退行走。抬頭挺胸，雙目前視，兩臂自然下垂，後退行走時自然擺動。
向前走9步，向後退9步，反覆進行，逐漸增加，至後退行走100~200步，每天1~2次，應注意安全。 6.俯臥，頭偏向一側，雙手在腰後緊握，腹部為支點，頭胸和雙下肢翹起，膝關節伸直，每次抬起時間維持5秒以上，做9次為一組，休息兩分鐘，再做一組。
另外，腰痛患者應睡硬板床，使用腰圍時更要加強腰背肌力量，不要彎腰提重物，避免受涼、過勞。
3樓：愛的終止
我們平常不管幹活、還是休息坐著，經常性的都是彎腰的動作。就是坐著也是弓著腰，不會刻意挺直著腰坐。時間長了我們腰椎就往外鼓起來了。
我覺的我們應該站直雙腳分開點頭身體往後躺，能往後仰多少就仰多少。這樣我們腰椎的s形狀慢慢就恢復原樣了。腰也不會那麼疼了。
4樓：徐藉始承教
建議你先到醫院去檢查一下，不排除腰椎間盤突出或者骨質增生的問題導致的可能。要避免長期保持乙個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。還要注意腰肌勞損的可能啊，腰肌勞損按照這個**也會有效果的啊。
總是腰痛做什麼運動
5樓：妝陌
您好。。看醫生這個運動適合您。
做什麼運動對腰部好?
6樓：希達
1、側身彎腰運動。
直立，雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。
2、屈腿運動。
仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。
3、舉腿收腹。
主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。
4、坐式屈團身。
主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。
5、「踏自行車」運動。
仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍盡量大。
6、扭腰。一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
7樓：網友
9個能纖細腰部同時減掉腹部脂肪的運動。
8樓：毋鴻羲蕭朝
看個人愛好，跳舞也可以，轉呼啦圈也可以，喝點小醋，經常做伸展運動和做大懶腰．呵呵。
9樓：合元武冼未
根據你的描述，建議可以做體操或者瑜伽。如果不願意做體操或瑜伽，平時可以多扭扭腰，動動手腳，不做那些運動也行，但效果沒有以上的方法好。
腰疼的人做什麼運動有助於腰不疼
10樓：侃侃養生
健康、腰疼、腿疼、腰椎、氣血，腰不好的人，每天做1個動作，氣血暢通，腰不酸了，腿也不疼了。
11樓：匿名使用者
在早上可以在戶外多做做兩手垂下可以夠到地面，經常反覆做。
什麼奶粉比較好啊，你們知道哪些奶粉比較好啊？
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運動什麼時間比較好，什麼時間運動比較好
在日常生活中，鍛鍊身體的最佳時間應當是飯後一小時左右，早餐後一小時或者是晚飯後一小時是運動的最佳時間。運動的強度應當量力而行，如果是年輕人可以進行有氧運動，即心率加快時微微出汗的運動最佳。如果是老年患者，並且伴有慢性病及心 腦血管意外的患者，應當適量的運動，不宜超過強度的運動。同時，避免在正午太陽暴...
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