1樓：匿名使用者
現在是的人越來越注重養生，養生並不是鍛鍊身體，也不是吃飽喝足。真正的養生不單單養身，還要滋養我們的心神和培養我們的心智。讓我們的身體和心靈一起達到健康的狀態。
1. 修身養性。
根據中醫理論，如果你想活得健康長壽，你需要培養自己的修養，也就是說，在生活中，你需要培養自己的氣質。例如，我們應該學會在工作日消除各種錯覺，多說好話，不要總是說對和錯的人。在工作日，當與人打交道時，要生氣。
不要總是盛氣凌人。只有這樣，你才能保持你的情緒穩定，減少你的憤怒，保持你的身體和心理健康。
2. 適當的運動。
在工作日堅持鍛鍊的人往往有乙個健康的身體，因為中醫理論認為，適當的運動可以促進體內氣和血液的流動，這樣身體的主要部分可以得到營養，這樣他們就可以正常發揮生理功能和抵禦疾病的入侵。因此，我們建議我們可以在工作日練習太極拳、五禽戲等運動，以達到強身健體、延年益壽的目的。然而，我們應該注意適度鍛鍊的必要性。
如果強度過高，運動時間過長，會損害身體健康。
3.學會安靜。
寧靜是中醫最常用的養生方法之一。在日常生活中保持冷靜有助於平衡思想，保持身體的活力，促進內部器官的和諧，遠離疾病的干擾，從而達到長期保持健康的目的。所以每天，我們應該留出一些時間來重新整理自己。
例如，當我們厭倦了看東西的時候，我們應該閉上眼睛休息來恢復精神。堅持午休，每晚早睡早起，確保你的身體有充足的睡眠，讓你的精神狀態保持最佳喲。
4. 注意飲食。
飲食是人體補充營養最重要的途徑。根據中醫理論，合理的飲食可以滋養身體，保持臟腑陰陽平衡。那麼什麼是合理的飲食呢？
多吃五穀雜糧，輔以蔬菜和水果，適當吃肉是很自然的，而肉類和蔬菜的結合是最完美的，以平衡體內的營養，避免五臟六腑功能失調。還可以吃一些靈芝，以改善身體的免疫功能，預防各種疾病的發生。
2樓：老鄭學環評
清淡飲食，加強鍛鍊，早睡早起，不吃油膩，不發脾氣，再吃一些保健品就可以了。
3樓：喜歡吃錘子的
平常都是早睡早起，早上出去跑步去鍛鍊身，活動筋骨。在吃早餐，那樣對身體更好，不能吃的太辣太油膩油膩，多吃新鮮蔬菜和水果，我平常都是這樣養生。
4樓：夢想啊
1.多喝水2.注重睡眠質量3.保持正常體重4.加強身體鍛鍊。
5樓：捷鑲菱
每日三餐，營養合理搭配，散步練太極拳，有乙個良好的心態，不熬夜，安排好作息時間，就是平時的養生安排。
6樓：網友
沒事多鍛鍊喝點養生茶。
7樓：愛美時尚養生
很多粉絲在問我是怎麼養生的，我就是從平常的一點一滴去做的，身體好了，氣血流通了，我們頭髮自然就會好了。
8樓：湧長鈺
大家平常都是怎麼養生的？心情舒暢，沒有煩心事吃飽出去鍛鍊。
大家都是怎麼養生的？
9樓：乙個人666啊
養生及調養保養，是指遵循生命的法則，通過適當的運動或者食物手段，讓自己得以休養恢復機能。養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。現在隨著生活質量的提高，人們對於養生也是更加的重視。
在我國古代主要是通過煉丹的方法，古人們希望通過各個物質的綜合來達到養生的目的，那麼現在生活中，我們又是怎樣養生的呢？?
首先養生最關鍵的，就是一定要保持積極樂觀的心態，積極的心理會更有利於養生，養生要根據季節和時侯。根據不同的環境，通過不同的食物達到養生的目的，首先春季一年之計在於春是萬物復甦的季節，也是養生的最佳時機。在醫學上，我們認為，春養肝，春季喝湯為主，可選用較清淡，補元氣的食物。
比如說，芹菜，枸杞，木耳，銀杏，豆腐等等用於煲湯就很不錯，其次是夏季夏季炎熱，容易出汗，消耗大量的體液，並且消耗營養物質。?
所以夏季要以除汗除濕為原則，例如鮮瓜果綠豆的食品，都是夏季的食療佳品，秋季食物應養肝氣，秋季比較容易滋生疾病氣候乾燥，我們應該多食含維生素a b c的營養素食物，比如蘿蔔，蜂蜜，木耳等，冬季是最寒冷的季節，是一年中最適合飲食調節與進步的時期，應注意養陽，禁止食用辛辣的食物，應該多吃富含蛋白質，維生素和微量元素的食物。?
食物關於養生的方面，還有就是適當的運動，對於養生起關鍵的作用，首先是每天早起可以早起呼吸一下新鮮空氣，做一做簡單的運動，比如散步或者慢跑，然後就是做一些促進身體代謝和營養吸收的運動，比如說，八段錦，游泳，養生太極拳等。食物加上運動養生才可以持之以恆。
10樓：嗚啦嗚啦轟
1、養生最好的秘訣就是順其自然，天人合一。動則陽，靜則陰。達到陰陽平衡，這是最高的境界。
2、每天必須保持良好的心態，心寬則體胖。心情舒暢，精氣神也很好。
3、做到起居有規律，做事有時有終，常鍛鍊運動，提高自己的身體健康，增強免疫力。
4、一日三餐要有定量，飯菜質量營養搭配合理不挑食。
5、這是最好的養生秘訣，只要堅持做到這幾點會有好的受益的。
11樓：楊進min是小衫
主要是三個方面：第一，調整好心態，什麼事情都能找到解決的方法，不急不躁，寬容待人，每天保持樂觀的心情。第二注意飲食，再好吃的東西都不能過量，少鹽少油，葷素搭配合理。
第三合理的運動，根據個人的時間，個人的生活規律，適當的進行早晚的有氧運動，跑步，游泳。
12樓：幸福小豬豬
保持良好的睡眠，有正確的作息習慣，不抽菸，不喝酒，少吃麻辣燙，多吃一些口味清淡的食物，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。
日常生活中，大家是如何養生的？
13樓：劉心安兒
首先就是會清淡飲食，會有節制的吃東西，每天也會保證8杯水，運動量也比較大，也不會熬夜，心情也比較開朗。
14樓：娛樂先鋒隊員
我都會按時休息按時吃飯，經常多吃一些水果和蔬菜平衡膳食，這樣就可以養生。
15樓：自己滴定
我平時會做一些瑜伽運動，然後就是也會吃一些少油少鹽的食物，並且有的時候也會喝一些枸杞湯。還有就是我也會早睡早起，保持乙個好身體。
16樓：happy薛醜醜
在日常的生活中大家的心態是比較好的，平時特別注重飲食，多吃新鮮的水果蔬菜，適當的進行運動。
17樓：流星瑕
在生活中我們可以喝養生茶，多吃一些蔬菜，做到營養均衡，並且經常去晨跑，還早睡早起，不吃油炸的東西，以最方便的方式來養生。
養生真的很重要，日常生活中怎麼養生最好？
18樓：小卜魯就是我
養生真的很重要，早晨起來喝一杯溫水，堅持粗糧搭配，每餐吃八分飽，堅持運動，睡前熱水泡腳都是既簡單又有效的養生方法。
19樓：路邊的風兒
日常生活中應該用正確的方式來養生，也應該注意自己的作息習慣，也應該注意早睡早起，也應該避免不良嗜好，也要拒絕一些錯誤的養生模式。
20樓：奔跑的野馬
一、心態平和，學會調節自己的情緒，不能過於緊張焦慮；二、飲食，營養結構合理，三餐定時定量，不能暴飲暴食；三、要進行適當的體育鍛煉，生命在於運動，適當的鍛鍊可以增加人體的新陳代謝，增強體質。
21樓：不爽的爽朗菌
在日常生活中，應該注意飲食健康，多吃一些水果蔬菜，也要多吃一些含有蛋白質的食物，也應該注重體育鍛煉，也應該喝一些營養湯。也要早睡早起。也可以在睡前泡腳。
現在的人都怎樣養生？
22樓：未若柳絮隨風起
早睡早起，不生氣，多走路，飲食清淡。
23樓：來自水鏡莊樸素的垂花蘭
想要養生對身體好，一定要注意兩大方面，乙個是飲食，另乙個就是運動。飲食上要注意三餐定時定量，多吃清淡食物，葷素搭配合理。運動要保證運動時長，多做有氧鍛鍊和肌肉鍛鍊。
現在的生活條件越來越好，工作壓力也越來越大，很多人因為不注重飲食和生活規律，導致身體出現一系列的問題，所以很多年輕人和中老年人都開始學習養生。那如何養生對身體好？
一、飲食養生。
1.三餐定時定量。
飲食養生最重要的就是三餐定時定量，但大多數人都不是很注意定時定量，這樣就會嚴重影響胃腸道的消化功能，也會導致胃酸異常分泌，長時間下去就不利於身體的整體健康。
2.注意飲食清淡。
建議多吃清淡食物，少吃高油鹽食物，在日常生活中多吃芹菜、包心菜以及紅薯等富含高纖維的食物，這些食物能促進毒素排出，也能給機體提供充足維生素。另外，也要注意葷素搭配合理。
二、運動養生。
1.每週堅持運動。
每週運動時間最好不要少於三小時，長期少於三小時就是缺乏運動的表現，這樣還會直接影響到血液迴圈。如果不能做強度太高的運動，也可以做一些簡單的運動，比如說跳廣場舞、打太極拳或者是散步慢走。
2.多做有氧鍛鍊。
增加有氧鍛鍊可以增強身體的心肺功能，能夠有效延緩器官衰老。做有氧運動也能促進汗液排出，能防止毒素堆積。
3.適當肌肉鍛鍊。
體質較好的人可適當增加一些肌肉鍛鍊，肌肉鍛鍊也能起到延緩衰老的作用，並且肌肉量增多也可以提高體質，增強人體免疫力。
怎樣養生？
24樓：旺源駱駝奶
1.少吃辛辣油炸食物，飲食應以清淡、滋潤為主，並且飲食要規律均衡，不要單一的攝入某種型別的食物，盡量做到種類豐富，合理搭配；要注意養肝養肺、調和脾胃，遠離高鹽食物、高糖食物。
2.做到早睡早起，少熬夜，調整規律的生活作息，每天保持良好的心態。
3.多吃乳製品，可以喝一些駝奶，駝奶中富含人體必需的各種蛋白質、維生素和鈣質，常喝可以補充身體所需營養，有利於增強體質健康。
4.堅持鍛鍊身體，每週盡量運動2-3小時，減少久坐、久躺的時間，保持飽滿的精神狀態。
25樓：容德養生小達人
第一點，應該使全民共識，養生不是一蹴而就的事情，是整個生活的提公升。
養生不是說吃特別多的補品，天天泡枸杞。而是在你意識的自己身體需要修養生機的時候去改善自己身體。
那首先，作息要改善，乙個人的身體乃至身體內的氣血執行時要根據天時而定的，而現代人類因為工作等等的需要逆天時而生，那你的身體肯定是會出問題的。
第二是飲食要注意，生活在21世紀真幸福，各種珍饈美食，眼花繚亂，但是你要看你能不能吃，不要讓你的嘴害了你的胃。
以上兩點是為了不再加重身體負擔。
第三點就是要改善身體內部了，風寒暑溼燥熱，有溼祛濕，有火清火，有寒溫陽。在此基礎上關注五臟六腑，心、肝、脾、肺、腎的調養。
最後一點就是要鞏固身體啦，運動少不了，還有最重要的一點是堅持。
以上只是非常簡單的說了一下養生理念。沒有什麼具體的操作。因為我覺得在這個「朋克養生」大行其道的時代，每個人只是面臨身體焦慮象徵性的談一下養生，並不去真正的實行和思考，只是等到身體實在不行出現病症了去醫院看病「補窟窿」。
而真正的養生是要有科學可行的流程的，不是說瞎吃人參呀、枸杞呀這類爛大街的補品。
大家平常週末都怎麼過的，大家週末都是怎麼打發時間的
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