喝牛奶的好處，喝牛奶有啥好處

1樓：風樣的女

長期喝牛奶具有美容美顏，益肺胃，生津潤腸，鎮靜安神等好處，可用於血氣不足，久病體虛，消渴，便秘等。牛奶中含有豐富的營養，如蛋白質、維生素a、維生素c、維生素e、硫胺素、核黃素、鈣、磷、鈉、鎂、鐵、鋅、鉀等，尤其牛奶中的鈣是人體中鈣的最佳**。

但是不能喝生奶，須高溫加熱，避免病從口入，也不能長時間高溫蒸煮，避免降低營養價值。不宜空腹喝牛奶，空腹喝牛奶容易導致牛奶中的蛋白質轉化為能量消耗掉，而不能提供營養。另外牛奶最好不要和果汁等酸性飲料摻一起喝，避免出現消化不良或腹瀉，冷牛奶不宜多喝，避免出現腹瀉。

2樓：瀟湘

純牛奶的好處，有以下幾點：

1.純牛奶中含有豐富的鐵、銅、乳磷脂，可以大大提高大腦的工作效率。同時還含有豐富的鎂元素，可以降低心臟的疲勞，保證精力充沛。

2.牛奶還有一定的催眠的作用，睡前喝一杯純牛奶，可以避免失眠的情況發生。

3.純牛奶中含有豐富的蛋白質、維他命和礦物質，具有天然的保濕效果，也很容易被**吸收，所以有一定的美容養顏的功效。

4.純牛奶中含有豐富的鈣元素，有利於骨骼和牙齒的生長可以增加骨骼的發育，起到強身健體的作用。

5.純牛奶含有一定的微量元素，有降低高血壓、心腦血管疾病的發生風險。

3樓：給你乙個家

牛奶中含有充足的鈣質和優質蛋白，可以滿足人體每天所需要的鈣。

4樓：浮清韻

牛奶富含蛋白質、脂肪、醣類、豐富的礦物質及身體生長所需要的微量元素和維生素，有很好的營養價值和極佳的食療保健功效。牛奶是日常生活中不可或缺的營養佳品。牛奶的種類也有很多，有純奶、酸奶、高鈣奶、低脂奶、脫脂奶等等。

牛奶具有鎮靜安神的作用，睡前飲用牛奶有助於睡眠，可以使人快速進入夢鄉，睡乙個踏實安穩的好覺。牛奶具有美容功能。牛奶含有豐富的蛋白質、乳脂肪、維他命、礦物質等，具有天然保濕的功效，也很容易被**吸收，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效。

牛奶含有豐富的鈣元素，每100ml牛奶中含鈣115mg。尤其是高鈣奶，有利於骨骼、牙齒的生長，青少年多喝牛奶可以增強骨骼發育，強身健體。牛奶中含有豐富的微量元素，對中老年人的健康很有益處。

中老年人常喝牛奶可以延緩衰老，降低高血壓、腦血管疾病的發病率。嬰兒不宜飲用純牛奶，應該適當的稀釋。

5樓：緩慢摺疊的

牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素—血清素大量生長。

6樓：霸氣溝壤

常喝蒙牛牛奶的好處。

第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。

第二，牛奶能**胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。

第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發育。

第五，少年兒童喝牛奶能促進身體生長發育。據試驗證明：少年兒童每天500毫公升牛奶的比不喝牛奶的，（經1年的試驗）體重和身高增長近1倍。

喝牛奶有啥好處

7樓：匿名使用者

功效與作用。

美容養顏、提高視力、健腦益智。

現在許多人早餐時都會喝牛奶，因為牛奶中富含蛋白質、脂肪碳、水化合物、鈣、鐵、多種維生素等營養物質，營養物質含量與比例與人體所需要的營養比較接近。1、美容養顏：喝牛奶時可以吸收大量的脂溶性維生素，尤其是b族維生素，可滋潤肌膚，使**變得光滑、柔軟、白皙。

2、提高視力：喝牛奶可為身體補充維生素b2，從而提高視力。3、健腦益智：

牛奶可為身體補充多種礦物質、微量元素、乳糖等，對大腦發育、營養神經有很好的幫助。4、鎮靜安神：牛奶可為身體補充色氨酸，具有鎮靜安神的作用，晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠質量，改善失眠症狀。

喝牛奶的好處是什麼

8樓：誓言送粉

1、可以減少發生心血管疾病，牛奶中所含有的鉀，是人體動脈血管壁在血壓趨高條件下維持穩定的必要元素。所以每天飲用牛奶可以將人中風的危險減少50％，並降低高血壓和心臟病的發病率。

2、可以增強體質，經常喝牛奶，它能夠增加人體的免疫能力，加上牛奶裡面還有亂算，可以促進血清素大量產生，有助於維護人體血液健康，如果消化功能好的比較強的，可以每天喝牛奶可以增強體質，但是如果腸道功能不好的，就不適合喝牛奶，因為有可能會導致出現於營養物質吸收不足，導致腹瀉消化不良等。

3、有助於補充鈣蛋白等微量元素，適當飲用牛奶能夠補充人體內所需的蛋白補鈣，特別是對於小孩兒童來說，可以促進骨骼的發育，對於老年人還能防止骨質疏鬆，長期喝牛奶對於調節體質是有很有的功效的，能夠幫助身體補充鈣跟氨基酸，同增強身體的免疫能力。

4、經常喝牛奶，可以幫助解毒排毒，喝牛奶可以將身體裡的鉛等有毒有害的元素排出身體，每天喝牛奶也可以提高抵抗力和免疫力，抑制腫瘤的生長，還可以促進血液迴圈。牛奶裡面含有的碘、卵磷脂能夠益智補腦，提高腦系統的運轉效率。

5、有助於美白，牛奶裡面含有大量的鐵、銅以及維生素a，可以美容養顏，使肌膚更光滑白皙。

9樓：小東東營養師

女性堅持喝牛奶有什麼好處？

10樓：匿名使用者

喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數、時間和飲奶量，成年人就要講究喝牛奶的時間了。

牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用，空腹喝胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。

要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝，而是改在早飯後1-2小時後喝，胃中有食物防止了空腹喝的缺點；二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝時要同時吃些饃、公尺飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝完牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝。

什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

11樓：謝謝大家回答吧

為了我們寶貴的身體，進食的食物一定要有營養，衛生。這樣，人才能正常吸收，並轉化為自己的能量儲存。

牛奶是大自然賦予人類最有益健康的食品，對增強國民身體素質發揮了十分顯著的成效。最近來，我國消費者喝牛奶健身、喝牛奶補鈣的意識逐漸增強。非凡對女生而言，多喝牛奶還能起到生津潤膚的美容用處。

12樓：百合鈴鐺花

有利於人體對鈣的吸收利用，但最好不要空腹喝。

13樓：pk5小熊

補鈣，補充蛋白質，對長高，**都有好處。

14樓：匿名使用者

啊不是把牛奶很多鈣啊長身體美容。

15樓：涵

提高免疫力對**有好處。

16樓：楚玉健康坊

堅持喝牛奶有什麼好處？

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