1樓：淡忘
紅薯，另外本人親身經歷：高考時因學習壓力重，造成了假性近視，待高考高完畢後，通過本人自身調節，眼睛恢復到正常的水平（最好的那一類）。
總結經驗：1，一旦你發現你有看不清楚事物的時候，千萬不要馬上就去配眼鏡。2，這一類假性近視是可以通知調節恢復正常的，不用去醫院（可作參考）。
3，方法就是讓眼睛眺望遠方，遠方最好是青山綠水。4，調節時千萬不要坐在電腦前超過兩個小時。有時間就遠望。
5，堅持1～3周（依自身身體條件不同）就可以恢復到正常。我只要了一周半就恢復了。這種方法不止對於假性近視的朋友有效，如果眼疲勞都有效果的。
2樓：
養眼睛的食物一般有雞蛋、胡蘿蔔、魚類、豆類以及豆製品等。
1、雞蛋：雞蛋裡含有卵磷脂、半胱氨酸、氨基酸等營養物質，作為食補，能夠預防白內障的情況。而且蛋黃裡面還含有葉黃素以及玉公尺黃素等，對眼睛有好處。
2、胡蘿蔔：
胡蘿蔔的成分裡含有豐富的胡蘿蔔素、維生素b以及維生素c等，而其中胡蘿蔔素可以轉化為維生素a，作為食補，能夠預防夜盲症的發生。
3、魚類：魚肉裡面含有脂肪酸，特別是金槍魚，作為食補，能夠預防乾眼症和青光眼等情況。
4、豆類以及豆製品：
比如黃豆以及豆漿、豆奶等豆製品中含有脂肪酸等，這些營養物質對於眼睛有一些益處，能夠保護眼睛。
但是需要注意的是，食物不是藥物，並且不具有藥物的作用。只是具有一定的營養價值，如果患有眼部方面的疾病，建議及時到正規醫院就診，遵醫囑規範的**。
保護眼睛的十大食物有哪些？
3樓：阿炎的情感小屋
胡蘿蔔、雞肉、海帶、西蘭花、蛋黃、菠菜、杏、棗、韭菜、雞蛋。
1、胡蘿蔔。
胡蘿蔔中的維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，同時維生素a包含有維持眼睛健康的最重要的物質-抗氧化劑β-胡蘿蔔素。
2、雞肉。含有人體所需的全部必需氨基酸，是優質蛋白質的**，性溫味甘，適宜溫補。
3、海帶。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、醣類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素b、維生素b2、維生素c、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益。
4、西蘭花。
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障，它裡面含有的黃體素和玉公尺黃質對眼睛的晶狀體非常有好處。
5、蛋黃。除了葉黃素對研究有好處，另一種玉公尺黃素也具有不錯的作用，他可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛老化，預防視網膜黃斑和白內障。
4樓：小董學姐
1.胡蘿蔔素。
胡蘿蔔素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。此外，還可以預防夜盲症、乾眼症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症。胡蘿蔔素的**包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉公尺等。
2.維生素a
它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素a引起的。長時間盯著計算機螢幕，會大量消耗維生素a。最常見的富含維生素a的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。
建議可以吃含β胡蘿蔔素多的食物，比如胡蘿蔔、菠菜等綠黃蔬菜等，因為β胡蘿蔔素在體內平均有1/6會轉化成維生素a。不過，維生素a、β胡蘿蔔素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。
族維生素。它關係著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏b族維生素，容易出現神經病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等症狀。富含b族維生素的食物有糙公尺、胚芽公尺、全麥麵包等全穀類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。
5樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
6樓：火樹銀花不寐城
富含維生素a的水果有梨、蘋果、杏子等，蔬菜類有番茄、南瓜、青椒，植物類則有綠豆、大公尺等。眼睛的視網膜中有大量的維生素b，所以如果缺乏維生素b，就會導致眼睛容易畏光、流淚，甚至會造成視覺疲勞、眼簾痙攣等。
7樓：筱煙
富含維生素a的食物，維生素a是黏膜細胞分化必需的營養素，能維持眼角膜的正常生長，防止乾燥和退化。像動物肝臟、魚肝油、魚子、菠菜、胡蘿蔔等食物都是不錯的選擇。
8樓：南方小狼狗
保護眼睛需要多吃富含維生素a、維生素c和胡蘿蔔素的食物。瘦肉，雞肝、羊肝、豬肝等動物肝類，魚肝油，豆類，奶類，蛋類等，能夠預防和**維生素a，有效保護眼睛。胡蘿蔔，橘子，橙子，桔子，波菜，西紅柿，紅薯等都含有豐富的胡蘿蔔素，對眼底黃斑有營養作用，對視力有好處。
含維生素c多的水果和蔬菜：獼猴桃，柑橘，枸杞子等，能清除自由基，有效保護視力。保護眼睛可以吃葉多維，營養豐富，有效緩解眼疲勞，保護視力。
9樓：戶桖曼
紅蘿蔔，雞肉，棗等等。
10樓：陰沉沉縷創
1、維a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維a原。
胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、紅薯、杏、波菜、韭菜和西紅柿等綠黃色蔬果中。
2、維c對眼睛也十分有益。人眼中維c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維c含量明顯下降，晶狀體營養不良，長此以往會造成晶狀體變性。所以要多吃維c含量豐富的蔬菜、水果。
3、胡蘿蔔含很多的蔗糖、葡萄糖和澱粉等，其中以維a的含量最多，其作用和魚肝油相似。另外，胡蘿蔔還含非常多的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。
4、胡蘿蔔素、脂肪、碳水化合物、磷、粗纖維、菠菜含有蛋白質、鐵、鈣、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
5、西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維c的作用，烹煮過程中不易破壞。
6、韭菜含有很多的維a原、維c，還含有蛋白質、鈣、纖維素、磷、揮發油、鐵和脂肪等。此外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的作用。
7、枸杞子含有非常豐富的胡蘿蔔素，維a、維b1、維c、鈣、鐵和維b2等，是健康眼睛的必須營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的作用。
8、青椒含大量的維他命，醣類、磷、鈣、纖維質和鐵等營養素，是蔬菜中維c含量最高的。
9、杏含有適量的維c及豐富的維a原，還含糖、蛋白質、無機鹽、維b1維b2、脂肪等，是一種營養價值較高的水果。
10、棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有「活維他命丸」的美稱。
以上這些食物都是對保護眼睛有好處的，但是如果想保護眼睛，單純的依靠食物也是不行的。還需配合糾正不好的用眼習慣，以及配合每天口服樂睛視力營養素，補充眼睛的全面營養，從而從根本上保護眼睛，預防近視的發生。
怎樣保護眼睛，如何保護眼睛？
保護眼睛十大秘訣 1.反光要避免 書桌應有邊燈裝置,以減少反光。2.看書距離適中 書本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的高度與孩子體格相配合。3.睡眠不可少 睡眠每天要在8小時以上,身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。4.坐姿要端正 專家認為 脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態,...
如何保護眼睛，如何保護眼睛
一般兩小時要休息十分鐘。每天上網不要超過四小時。如果是職業需要可以戴防輻射眼睛。如何保護眼睛 10 作息要規律保證充足的睡眠時間，早睡 早起 不要長時間看書 長時間近距離用眼。每次近距離工作學習一小時後要休息10 15分鐘，休息時可以看遠處的景物。要保持充分的陽光下戶外活動。儘量減少手機 ipad等...
如何科學保護眼睛，如何保護眼睛
減少眼睛的壓力，避免用眼過度，尤其是長時間盯著電腦 保護眼睛的方法 喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？有什麼辦法可...