1樓：以春冬
懷孕後胃口會變差很多，所以我覺得不要拘泥於營養含量，想吃什麼就吃點兒什麼，能吃下去最好，所有食物都有它獨自的營養成分。
2樓：良辰美景奈何天
稀飯，饅頭，和青菜。加乙個蒸雞蛋。
3樓：餘生很長慢慢品嚐
喝一杯羊奶粉，一碗蒸蛋，一杯水。
4樓：家有萌寶
一杯純牛奶，兩個雞蛋，一小半碗小公尺粥，適量的蔬菜！
5樓：凱人夢天
可以選擇吃一些全麥製品啦，包括全麥麵包，全麥餅乾，麥片粥等。同時可以按自己的喜好新增一些花生公尺，葡萄乾或蜂蜜，這樣對寶寶的營養也有幫助。
6樓：呆萌小怪獸
如果有時間話熬點山藥小公尺粥也是不錯的，它有利於促進胃腸蠕動，對於緩解便秘有好處，還能幫助孕婦開胃，促進食慾。
7樓：夔安娜
我在懷孕的時候就是吃的排骨海帶面，可以說是我的最愛，排骨營養價值高，含含鈣高，海帶含鉀，磷，碘等礦物質，對胎兒的骨骼，內臟，大腦發育均有好處，可經常食用。
8樓：戰歌
其實我覺得孕婦的早餐吃什麼沒有特定的要求吧。要是你家裡條件可以還可以，要是不行就只能簡單的吃點，還有只要不是禁吃的食物，然後保證營養均衡就可以了。
9樓：胡使者
並且瘦肉在孕婦媽媽是不能缺少的喲，它富含鐵，並且易被人體吸收，懷孕的準媽媽血液總量會增加，因此對鐵的需求量也增加。
10樓：王倩
我覺得其實孕婦在懷孕期間只要做到營養全面，科學攝入多種營養物質，就能滿足自身以及胎兒發育的需求了。
11樓：匿名使用者
要知道顏色深的蔬菜含有的維生素也高，另外早餐過後也要吃點水果。水果中的維生素和礦物質含量也比較好，保證營養均衡。
12樓：寇山菡
還有就是孕婦不管食用什麼食物，都需要遵循人體的新陳代謝原理，早餐是人體營養素攝取量的50%，不吃早餐很容易危害身體健康。
13樓：猴kd101555分葉
我了解到蝦仁紫菜餛飩湯，它的功效還是很多的，蝦仁和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進甲狀腺合成，促進內分泌系統的發育，有利於胎兒智力的發育。
14樓：醜豬麻麻
自己弄的五穀豆漿一碗，乙個白水煮飯！我個人覺得早餐足夠了。
孕婦早餐吃什麼好 比較有營養的
15樓：個人提公升是第一
孕婦早餐吃穀類、蔬菜、肉蛋類、豆製品、奶類等等，比較有營養。
穀類就是主食，比如包子、饅頭、公尺粥等，建議增加一些全穀類主食，如全麥饅頭、豆粥等。孕婦每一餐都要注意多吃蔬菜，補充維生素，可以選擇自己喜歡的蔬菜，比如菠菜、西蘭花等等。
肉蛋模擬如雞蛋、羊肉、豬肉、牛肉或者鴨肉、雞肉等等，補充蛋白質，每餐選一種即可。豆製品比如豆漿、豆腐以及豆皮等等。奶模擬如牛奶、羊奶等等，孕婦每天都需要喝牛奶。
孕婦要注意少吃多餐，一次不要吃太多，注意不要暴飲暴食。
孕期食譜
五穀粥就是有什麼雜糧都可以放進去煮，每樣一小把。黃豆一定要少量，懷孕期間不要吃太多。薏仁公尺是好東西，但懷孕期間不要吃。
吃晚餐時把五穀泡上，睡覺前放進電沙煲裡用文火去煮，到第二天早上起來就能喝了。
小公尺粥小公尺，紅棗。
五、六粒，黨參少量、黃芪小量，這幾樣放在一起，做火煮爛煮稠就可以喝了。在起鍋前十分鐘，可以加一把枸杞子進去。
五穀豆漿就是五穀粥的料同樣泡發後，放到豆漿機裡去做成豆漿就可以了。紅豆花生粥食材是紅豆、黑公尺、紅皮花生，這三樣孕婦可以吃，一定要是紅皮花生。
懷孕吃啥早餐營養好
16樓：暮靜雨
通常情況下，懷孕早餐吃豆漿、蘋果、雞蛋等食物有營養，具體分析如下：
1.豆漿：豆漿主要是由大豆製成，富含豐富的植物蛋白、維生素、鈣、無機鹽等營養物質，營養比較豐富，具有降低膽固醇、促進血液迴圈等作用，所以懷孕早餐吃豆漿，對孕婦有好處，有助於胎兒的正常發育。
2.蘋果：蘋果含有蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、葉酸、維生素等物質，具有比較高的營養價值。其中蘋果含有的葉酸比較豐富，懷孕早餐吃蘋果還可以預防貧血、降低血壓。
3.雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵、鈣、鉀等人體所需要的物質，營養價值比較高，可以增強孕婦的代謝功能和免疫功能，還可以促進胎兒的健康發育。
17樓：誇州不
紅棗桂圓銀耳羹。
原料：紅棗7 枚，桂圓50克，銀耳10朵，冰糖適量。
做法。1、將紅棗洗淨，桂圓洗淨後去皮，去核，銀耳用水發好用手撕下花瓣待用；
2、用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中，加水沒過食物，放在火上加熱煮15分鐘左右，把冰糖加入再煮幾分鐘即可。
功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有補血，益智的作用，益於腦細胞生長。
糖醋蓮藕。原料：蓮藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，公尺醋1o克，食鹽1克，花椒10粒，蔥花少許。
做法。1、將蓮藕去節、削皮，粗節一削兩半，切成薄片，用清水漂洗乾淨。
2、炒鍋置於火上，放入花生油，燒至五成熱，放入花椒，炸出香味後撈出，再放入蔥花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食鹽、白糖、公尺醋繼續翻炒，待藕片成熟，淋少許香油即可出鍋。
功效：藕解渴、散淤，清熱生津、養血止瀉、健脾開胃。特別是熟藕有健補脾胃的作用，能增進食慾，補充營養，健腦益智。
孕婦早餐吃什麼好？怎麼搭配才能吃的有營養又健康呢？
18樓：情感課代表
孕婦早餐一定要豐富和應該要小吃多餐，多吃新鮮的食物，小吃罐頭食物。以下我分享一下我的日常早餐。
1.木棉花祛濕粥、三絲炒公尺粉。
2.菜幹蠔豉瘦肉粥、核桃酥、每日堅果。
3.玉公尺淮山紅蘿蔔茨實粥、叉燒包。
4.番茄瘦肉螺螄粉、乾蒸。
5.雜糧粥、水煮雞蛋。
6.皮蛋瘦肉粥、提子方包。
7.豬肝瘦肉湯公尺粉、鵪鶉蛋。
8.南瓜小公尺粥、奶香饅頭。
9.蟲草花雞粥、沙琪瑪。
10.青菜上湯餃子伊麵、菠蘿包。
11.紫菜瘦肉面、蛋撻。
12.菠菜牛肉粥、馬拉糕。
13.皮蛋瘦肉粥、核桃包。
14鮮肉雲吞麵、蒸紅薯。
15.玉公尺瘦肉貝殼粉、綠豆餅。
以上款式搭配就是我家的日常早餐，在這個春夏交替的季節，我是這樣給家人搭配營養的早餐，每天盡量做到早餐的款式不重樣，這樣家人才會有新鮮感，我家寶寶每天起來都很期待，今天吃的是什麼。
所以我建議你可以參考一下我的搭配，這樣的搭配營養又健康，別忘了還可以餐後可以加點水果，補充維生素。
最後祝福你一切順利！
19樓：要煎餅不要果子
孕婦的早餐推薦一杯牛奶，大概200-400ml,乙個雞蛋，一般推薦煮雞蛋，因為煎雞蛋的油比較大；葷素搭配。
20樓：qiy英小球
早餐對於人的健康十分重要，合理的營養早餐能夠保證一天的能量及營養素的吸收。如果不吃早餐導致的能量及營養素攝入不足，很難從午餐和晚餐中得到充分的補充。孕婦的早餐尤為重要。建議。
1.如果喜歡吃西餐，牛奶加麵包，但不要喝咖啡。麵包應該選擇全麥麵包、燕麥等。
2.吐司抹花生醬、奶油，再喝一杯低脂牛奶最好，還可加一點綠菜如生菜、黃瓜、西紅柿等。
3.清粥小菜外加乙個煮蛋也是非常不錯的，但小菜盡量不要吃醃製的。
4.餐後可以適量加一點水果，但不建議喝果汁。
21樓：王祿
一定要多喝牛奶，也要吃雞蛋，要吃新鮮的蔬菜，千萬不可以吃油炸食品。最好做到葷素搭配，可以適當的吃牛肉和雞胸肉。
孕婦早餐吃什麼好 這些都不錯
22樓：貝貝親
1、全麥產品。包括粥，全麥餅乾，全麥麵包等。孕婦選擇最好的天然的，沒有任何糖或其他成分新增的糧食，同時你可以根據自己的喜好新增一些花生，葡萄乾或蜂蜜。
2、牛奶，豆製品。孕婦每日應消耗約1000毫克鈣，酸奶中還含有豐富的鈣和蛋白質，有助於胃腸健康。
3、水果。柑橘品種豐富，富含維生素c、葉酸和大量纖維素，可以幫助孕婦保持體力，防止水分引起的疲勞。
4、瘦肉。由於瘦肉富含鐵，很容易被人體吸收。鐵血液在血液運輸過程中起著不可替代的作用。在懷孕期間，孕婦的總血量將增加，以確保胎兒的飲食會增加一倍，給胎兒足夠的血液餵養胎兒。
5、蔬菜。暗色蔬菜通常意味著高維生素含量。白菜是鈣的良好**；西蘭花富含鈣和葉酸，富含纖維和抗病抗氧化劑，有助於從其他綠色蔬菜中吸收鐵。
早餐吃什麼好？才有營養，早餐吃什麼最有營養？
每天一杯牛奶或酸奶，或一杯豆漿，含有水分和優質蛋白質 有主食，有肉，有蛋，應該是比較好的 早餐的種類很多，最好是以後食物合理搭配 一是穀類包括公尺 面 雜糧 二是蔬菜和水果 三是魚 蝦 肉 蛋 肉類包括畜肉 禽肉及內臟 類 四是奶類和豆類食物 五是油脂類包括植不物油等。1 穀類包括公尺 面 雜糧，主...
早上吃什麼最有營養，早上早餐吃什麼最有營養
您好！很榮幸為您解答 營養均衡的早餐有兩大衡量標準 標準一 早餐應該有四種食物。每頓早餐都應該包括以下四類食物 穀類 肉類 肉 魚 蛋 奶類 或豆類 蔬果類 蔬菜和水果 如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長...
早餐吃什么最有營養，早餐吃什麼最有營養？
能為人體提供能量的營養素有三種，一是肉 蛋類中富含的蛋白質 二是油脂類食物中富含的脂肪 三是中國人吃得較多的穀類食物中所含大量的碳水化合物。蛋白質 脂肪和碳水化合物三種營養素都可以在人體內轉化為熱能為我們的各種體力和腦力活動提供能量。蛋白質在人體內的主要功能並不是提供能量，而是為人體各器官提供生長和...