1樓：朝夕de盼兮
可以吃些水果之類的，比如吃根黃瓜，這樣的話又能充飢又不會長胖，現在也是夏天，蔬菜瓜果都是比較多的。可以吃一些西紅柿蘋果。
2樓：巨集盛
可以吃雞胸肉，水煮牛肉或者是紫薯，紅薯這類膳食纖維比較高的蔬菜，還有生菜，西蘭花都很有飽腹感，而且不會長胖。
3樓：春季的風啊
全麥麵包，脫脂牛奶，燕麥片，各種豆類，這些食物的卡路里很低，並且也很抵餓，並且這些食物可以促進我們**，對我們身體非常好。
4樓：養桖蓮
紅豆薏公尺山藥粥，銀耳百合粥，皮蛋瘦肉粥，南瓜羹，銀耳蓮子紅棗羹，煮玉公尺，煮紅薯，蒸南瓜，橘子，火龍果，獼猴桃。
5樓：小李美死了
香蕉，蘋果，大豆，花生，等等，這些食物是不會長胖的，而且也可以有一種飽腹的感覺。
6樓：行樂
可以吃一些蘋果，因為蘋果裡面還有大量的水分和其他的營養物質，在吃了之後很容易出現飽腹感，而且也不容易出現發胖的情況。
7樓：行樂樂樂行
這個時候就可以吃一些粗糧，比如說吃一些紅薯，南瓜，還有就是紫薯，但是不要吃太多。
8樓：愛上我企鵝9啊
可以喝一杯豆漿，吃比目魚。脫脂牛奶，果蔬汁，燕麥片，全麥麵包。
半夜餓了，吃什麼即可以充飢又不會長胖？
9樓：人生大事
吃全麥麵包，全麥麵包是非常好吃的，而且碳水化合物極少，既可以吃飽又不會長胖，或者吃幾個蘋果也是可以的。
10樓：小李美死了
可以吃乙個饅頭，或者可以吃一片麵包，雞蛋，這些食物都有很豐富的蛋白質，而且也不會長胖。
11樓：小豆子子梓
半夜的時候可以吃紅薯幹，紅薯幹的熱量比較低，而且特別的飽腹，在半夜吃紅薯幹不會長胖。
12樓：愛上我企鵝9啊
可以吃一些水果，蘋果梨都可以。因為水果是補充維生素的，既能填飽肚子又不會長胖。
13樓：小娜娜嗨
可以吃西紅柿或者蘋果，這既可以充飢也不會長胖，而且都有很高的營養價值。
14樓：家博寶貝啊
去選一些粗糧食品，比如玉公尺和全麥麵包等，因為這些食物熱量不會很高又可以有飽腹感。
15樓：巨蟹阿斯頓
可以吃全麥麵包，因為全麥麵包裡面的熱量非常的低，它裡面的蛋白質含量卻很高，所以在晚上吃可以有很高的纖維素。
16樓：go我的世界誰懂
應該吃一些代餐食物，或者可以吃一些零脂肪或者是不含糖分的東西，千萬不要吃油炸食品。
17樓：王祿
吃一些蔬菜。因為這些東西的熱量是非常低的，而且還可以讓自己很快的產生飽腹感。
**期間，在晚上會感覺特別餓，吃什麼食物既能充飢又不會長胖？
18樓：創作者
我可以吃一些水果，吃蘋果對身體是有好處的，成分不是特別的高，可以避免長胖。
19樓：王祿
比如說脫脂牛奶，果蔬汁，燕麥片，黑豆，紅豆，綠豆。這些食物對身體是很有好處的。
20樓：魚與魚塘
喝白開水，白開水喝了以後就不會那麼餓，而且它沒有什麼熱量。
有哪些食物適合在晚上充飢，並且不易發胖？
21樓：行樂
應該在晚上吃蘋果或者是香蕉，或者是在晚上可以吃一些玉公尺或者是紅薯，對我們的身體有很大的幫助，因為在晚上吃蘋果就能夠起到乙個非常好的充飢的作用，而且也能夠補充我們身體的維生素，同樣也能夠起到乙個很好的**作用。
22樓：水瓶問問額
玉公尺，燕麥，洋蔥，紫菜，香蕉，桃子，番茄，蓮子。這些食物都特別適合在晚上充飢，而且不會導致發胖，還能夠改善睡眠質量。
23樓：火星鐵桿
黃瓜，晚上吃黃瓜吃到撐都沒事，含水量很高，黃瓜中還含有一種幫助**的物質。
24樓：天悅
有燕麥，南瓜，土豆，玉公尺，牛奶，這些食物都可以幫助充飢，而且也不容易發胖，對我們的身體很有幫助。
25樓：夢歡連
像是西藍花，雞胸肉，牛肉，魚肉，蝦肉都適合在網上衝擊，而且不易發胖。
26樓：樂正思菱
晚上吃能夠衝擊有飽腹感並且不容易發胖的食物，有燕麥粥，它的膳食纖維含量高，熱量低，能夠有效的緩解飢餓感，並且不會發胖。
27樓：匿名使用者
可以選擇膳食纖維多的蔬菜或者蛋白質含量比較豐富的食物。
28樓：墨綠夜晚
這些食物都有，豆角，蒜薹，木耳，春筍，豌豆，蠶豆，些香菇，秋葵，毛豆之類的等等。
半夜肚子餓時，吃什麼東西飽腹但又不會長胖？
29樓：自己滴定
你可以喝一碗燕麥，還可以吃一顆雞蛋，這樣的話既飽腹又不會長胖，還有就是你也可以吃一些水果都是可以的啊。
30樓：安妮的心動錄目
可以多吃一些水果，應該多喝水，這樣的話才不會讓自己長胖，而且也會讓自己感覺到特別的飽。
31樓：小悅兮
晚上餓了想吃東西還不想長胖時，需要均衡搭配飲食，尤其控制攝入量。如果吃飯時間過早，在睡前會有飢餓感。晚上餓了可以選擇富含纖維素、優質蛋白之類的食物，不易長胖。
32樓：我的小哲哲
半夜太餓吃東西是會發胖的，可以吃一些低糖，低脂，維生素含量豐富，飽腹感比較強，膳食纖維多的水果，如火龍果，地瓜，酸奶，南瓜，西紅柿，或者可以喝一些水，增加飽腹感。
33樓：情感解憂站
可以選擇吃玉公尺，玉公尺中所含有的膳食纖維比較豐富，不容易被胃腸道消化，所以就會出現比較強的飽腹感。
34樓：劉心安兒
這個時候就可以吃一些瓜果蔬菜，比如說可以吃西紅柿，黃瓜，也可以吃蘋果，香蕉，然後也可以吃水煮雞蛋，也可以喝牛奶。
35樓：範包子
如果有燕麥片或者蒸好的地瓜紫薯山藥這樣的粗纖維食物，都可以飽腹並且不會長胖。他們都有利於排便。
36樓：愛上我企鵝9啊
可以喝燕麥粥，喝海帶湯，可以吃雞蛋，可以吃蔬菜沙拉，可以吃蘋果。
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冬季吃香酥麻辣花生，麻辣火鍋，羊肉。冬季應吃哪些食物防寒 您好，根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點指導意見。1 多吃主食，適當吃點羊肉 鵪鶉和海參。蛋白質 脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的 狗肉 羊肉 牛肉 雞肉 鹿肉 蝦 ...
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