1樓：尐靈兒
關於「可以每天吃一片嗎」的：
維生素c只要不過量，每天吃一點是有好處的。維生素c是水溶性維生素，即使多吃了一點，多餘的部分也會溶入尿液當中，隨尿液排出體外，除非一次大劑量的服用，不然幾乎不存在維生素c中毒的狀況。另外，因為它是水溶性的，多餘的維生素c不會儲存在體內，所以我們需要每天都從外界攝取維生素c，一般多吃新鮮的蔬菜水果就能攝取到足量的維c，如果蔬菜水果吃的比較少，也可以依靠服用維生素c補充劑來補充。
而像維生素a一類的脂溶性維生素，多餘的可以儲存在體內，所以並不需要像維生素c那樣每天都補充。
關於「有什麼好處和壞處」的：
維生素c是人體生命活動必不可少的一種營養素，它的生理功能大致有以下幾點：促進抗體的形成，提高人體免疫力；促進膠原的合成（維生素c缺乏的時候，膠原合成障礙，從而導致壞血病。）；協助代謝膽固醇（高膽固醇患者應注意補充足量的維生素c）；促進鐵的吸收；解毒（如鉛、汞、砷等重金屬有毒害作用，補充大量維生素c可緩解毒性）；抗氧化，清除自由基；預防癌症。
從美容角度來說，它還能美白**，防止**衰老。
維生素c是營養素，並非藥物，所以它不存在類似藥物的那種***。只有一次性大劑量的服用維生素c引起中毒才會對人體有害。
關於「十幾歲可以吃麼」的：
可以吃。因為它是人體生命活動必不可少的營養素，只要是人類，不管年齡多大，都需要這種營養素。只是每個年齡段對維生素c的需求量有一點區別而已。
關於「可以長期吃麼」的：
看完上面那些文字，我想你應該可以知道這個問題的答案了，當時可以長期吃，因為人體每天都需要維生素c。
中國營養學會建議的膳食參考攝入量，成年人為100毫克/日。如果是吃維生素c片劑的話，看準一片的劑量再服用，一般是一天一片或者兩片，按說明書服用即可。
2樓：延唐
vc呢可以從食物中攝取就可以了，沒有必要每天一片。
吃vc的人是因為他缺乏才每天服用。
長期天天服用，vc會在體內形成一種毒素。
這種毒素到達一定量的時候，吃了蝦會 發生化學反應，變成一種砒霜的化學毒品。
還是小心為好，保證充足的睡眠，攝取足量的維生素，生活要規律，多鍛鍊，保持良好的心態，這是最好的。
3樓：漂流到孤島
這種維生素片都是不能長期服用的，所以服用一段時間後要停一段時間，這樣比較好。
4樓：
是藥三分毒，還是不要每天都吃了。可以多吃些蔬菜水果什麼的。
5樓：長事逢
不用每天吃，什麼吃多了都不好。
6樓：網友
幹嗎非吃藥啊。吃橘子不更好嗎？喝果真啊。
你們每天都吃什麼呀？
7樓：貝殼以擱淺
主食是公尺飯，菜都是當季的食材。
8樓：生活達人婷婷吖
可以考慮喝點孕婦奶粉的，還有就是補充一些雞蛋。一定要注意營養增強一些的。
9樓：匿名使用者
家常便飯，盡量不吃外賣。
每天吃啥
10樓：匿名使用者
哈哈，真是難題啊，我一直被這問題困擾啊。
每天吃飯唄。
11樓：空巢老人的
今天可能是我最後一頓夜宵了，明天就要去拔智齒了。
你們每天吃什麼？
12樓：肖詩柳尋群
早餐：豆漿+麵包+蘋果。
最佳(喝小公尺粥）
中餐：有葷有素+湯。
具體的看人數有條件煲個湯（雞湯、筒骨湯），沒條件沖個（紫菜湯、鹹菜湯）
晚餐：素主葷次+少食。
嘿嘿，晚上不易消化（當然夜貓子們另算）
每天吃什麼啊？
13樓：喜腦弓子
清朝皇帝每天只吃早膳和晚膳兩頓正餐，此外還有兩次點心時間，正餐大部分都是肉食，十分油膩。
14樓：網友
看你的名字應該是個酒店之類的地方吧，你可以上網找乙個營養師，看看你或者你們的人員規模和周圍壞境情況。
會自然給乙個相對適合你或者你們的食譜的，單純的這麼問不會有效果的，因為而迷人體質不同飲食結構和食物相剋程度不一，所以建議你呢找個網路餐飲人員給你出出主意吧。
祝你健康~
每天吃這些食物好嗎？
15樓：網友
早餐還算合理，早餐營養有點不足，早餐如果有條件可以補充一下這些：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋。
中午的應該有點飽腹感，單肉不行，要加點蔬菜。
晚上應以清淡為主，牛奶房在早上喝，木瓜檸檬早上吃比較好，不應該九點進食，你把九點的炒飯放在5~7點，晚上消化能力低。
**茶可以不用喝，很傷身，你這樣的食譜已經是**食譜了。
2點睡覺的話，那麼你喝**茶啊，以及進補的東西都沒效果了，個人建議你11點睡覺，11點後為熬夜期，什麼都處以排毒狀態。
木瓜檸檬牛奶豆漿 在同一時間喝當然不行，要麼喝牛奶或者豆漿，2選一，檸檬水會讓豆漿結塊，不容易消化。 豆漿蛋白質含量比牛奶還高，橘汁和檸檬均屬於高果酸果品，而果酸遇到蛋白質，就會使蛋白質變性，從而降低蛋白質的營養價值。
檸檬的話早上不要和我說的這些搭配，平常喝點檸檬水沒事。
聽我說一次吧！
16樓：江澄兒
不要每天都吃這些，營養會不均衡打得多吃些蔬菜，能早睡還是早睡點好。
17樓：朱洋洋韓維
你過的不是生活，，，是寂寞。
大家現在每天都吃什麼菜呀，大家每天在家裡都吃些什麼菜啊？
每天應該實現葷素搭配，既可以保證營養 又可以保持新鮮感。每天應該食用適量的肉類，比如豬肉 牛肉，也要食用適量的蔬菜，比如西紅柿 生菜，食用適當的水果，比如蘋果 梨等。生菜簡介 生菜 var.ramosa hort.葉用萵苣的俗稱，又稱鵝仔菜 嘜仔菜 萵仔菜，屬菊科萵苣屬。為一年生或二年生草本作物，葉...
月了每天都不知道吃什麼，你們每天都吃什麼菜
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