1樓：百年計計計時中
從專案上說，封閉型的運動專案，比如慢跑、健走等因為沒有競爭性，缺乏與同伴的合作，容易使人感到枯燥。其次，有些人健身的目的是強健肌肉、**、鍛鍊心血管機能等，而不是對運動本身發生興趣。這會使人的注意力過分集中在跑了多少公尺、舉了多少次槓鈴等任務上，從而忽略了身體機能的變化。
而鍛鍊要出效果是有週期的，一般要在半個月到20天後，在這一時期內，如果人們的疲勞積累到最高值，再加上期望值過高，心理調節跟不上，就容易產生運動枯燥感，一般在度過枯燥感的第乙個階段後，堅持下來的人會體驗到自己的進步，增強鍛鍊的信心和興趣。但隨著體能下降和單調感的積累，會有越來越多的人選擇放棄。因此，大家要學習積極鍛鍊的方式。
2樓：小月有愛
首先，要確立好的鍛鍊動機。如果不是對運動本身感興趣，就要設定階段性的目標和最終目標，使健身的成就感逐漸累積。比如跑步，這個月跑多少圈，3個月後跑多少圈，都要仔細規劃、執行，其次，在健身中要尋找一種快樂。
經常鍛鍊的人在長途慢跑中感受的不是每乙個抬腿動作，而是逐漸地對運動過程本身有了一種深刻的體驗。網球、籃球等開放性運動愛好者，一站到場上就自動地想拋球、投籃，投入以後就自然地產生快樂的感覺。
3樓：消化
首先，明確目標，是**還是增肌；其次，目標分解，比如三個月減十斤，每個月3-4斤；再次，制定計畫，有氧為主器械為輔，明確每次運動時間，強度，組數；按照以上方法，堅持鍛鍊，注意休息和飲食，基本可以達成目標，只有看著目標一步步達成，這個行為才是有趣的，當然，訓練計畫形式變化，邀請合適的夥伴一起都可以增加趣味性，但是真正能讓我們堅持不懈的，還是達成目標。
4樓：大度蝦瑩鳥消活
一種鍛鍊內容可以有不同的鍛鍊方式。如果在操場上騎車、跑步很單調，可以到小公園、社群、有坡路的地方試試。情境變化，有助於轉移人的注意力，使人不會過多關注身體的疲勞感。
如果只能在操場上跑，還可以帶上隨身聽，邊聽**邊跑步。除了自己鍛鍊，還可以與同伴一起鍛鍊。以打網球為例，你可以選擇單打、雙打、比賽等多種方式，同伴的一聲喝彩，乙個鼓勵，都能有效消除枯燥感。
5樓：絆你一生
以個人實際經歷為例，比如自家就幹過為了晾頭髮去上堂瑜伽課的經歷。雖然說，在近日身體微恙的情況下，昨晚還要上那堂瑜伽課的確主因不是為著鍛鍊來的。雖然就瑜伽這項活動而言，頗有一天不練自己知道，兩天不練內行知道，三天不練台下都知道了的練功感，但必須得說，自家昨晚上的那堂課，主要是為了頭髮，是的，洗澡後還跑上課只是為了在健身房多待一會等頭髮幹的透些再出門爾，雖然已經有很多大媽將健身卡用成了洗澡卡，甚至如廁卡，但動不動被勵志雞湯鼓動鼓舞如我，還是一向偶爾對自己高標準嚴要求的，比如說要求自己每次去健身房都要力爭做到上課為輔洗澡為主，至不濟也要達到一半一半。
但洗澡也是個大工程，這一點女生們都能秒懂，更別說洗澡後要吹頭風吧，頭髮濕淋淋的出門絕對不成，但吹到乾透對髮質又易造成損傷，做事要留有餘地，對自己的身體髮膚更需愛惜且留有餘地不是。
6樓：寂途網
嘗試趣味鍛鍊，訓練不一定要完全依賴器械，只要心中有火，燃起來哪都是健身房。室外進行些倒退走、倒立、爬行等訓練，可以起到不同程度的鍛鍊效果，也降低了平日訓練的枯燥感，以此來培養自己的運動習慣。
7樓：無堅那一
我最討厭的也是跑步，但是我跑了很多馬拉松，在室外跑步會讓我感到放鬆，不像在跑步機上枯燥，然後給自己制定一些計畫，比如馬拉松，或者一些線上比賽，會讓跑步更有意義點，實在不行，換一樣，自行車游泳也很好，主要是自己要感興趣，就好堅持了。
8樓：荊和尚
用記訓練日記的方式來監控自己的鍛鍊程序。將目標和當天完成的任務記錄下來，並寫下健身的體會，這樣能夠強化自己健身的意志。
健身這麼枯燥無聊，應該怎樣讓健身變得有趣並堅持下來？
9樓：夏見冬
現在很多的健身房都有動感單車專案，他會有專門的老師來指導，跟著特別有節奏的**一起蹬車很有趣。
10樓：依依很美的
可以邊聽歌邊健身。聽一些自己喜歡的歌，這樣就不會感到無聊了。
如何健身才有效果？
11樓：匿名使用者
堅持！就會有效果！
頭三個月是道坎，如果三個月後還能堅持，那說明你基本上已經養成了一種健身的習慣，會自覺把它當成生活的一部分來對待。
對於初學者來說，我不贊成搞什麼計畫，純粹的形式主義，至少在頭乙個月內是這樣子，你可以什麼課都去體驗一下，找出自己對哪些課感興趣，然後再制定相應的計畫，愛好是動力。當然如果你是那種苦行僧似，只追求結果不論過程的人另當別論！
一周3-4次的頻率，建議上2天休息1天的頻率，每次1-2節課(1節課/時)，具體根據自己的身體狀況而定，最好是保證每週2節課的yoga，增強身體的柔韌性和放鬆心情。
就**效果來說，動感單車的運動量最大，效果也最好，乙個月就瘦下一大圈！當然，所謂**，主要還是要配合飲食進行的，暴飲暴食，你的消耗熱量再多也沒有意義。完全不吃也不行，至少要保證人體正常的能量**，這個方面你可以找專業的營養師諮詢一下。
12樓：網友
每週健身三次就可以了，如果每天都鍛鍊的話肌肉得不到充分的休息，也不會生長，每次鍛鍊1個半小時就可以了，最好選在下午，這樣效果最好。
注意飲食習慣，少吃油膩的食物，在鍛鍊完後可以喝些牛奶，吃一些牛肉乾，這樣及補充鈣質，又能增加營養，這時營養吸收的最好。
13樓：知識分享阿方
正確的跑步才能使效率，提公升事半功倍。
如何把健身當作興趣堅持下來？
14樓：毖剛蒲
b健身收穫的東西太多了，好的身材，精神，力量等等。
s當初我就是很胖才開始接觸健身的。
y首先我制定了計畫，先控制自己的食量，不吃高熱量食物。
其次就開始運動，燃脂消耗，運動要控制好呼吸頻率。
多喝水，可以提高新陳代謝。
每日三餐按時吃，可以高蛋白，但不可以高熱量。
相信我，健身收穫的東西太多了，可以+衛交流。
15樓：龍躍陳元元
一開始一切都很困難。開始時，每個人都可能被惰性打敗，開始把鍛鍊融入生活，它將像吃飯和睡覺一樣自然和簡單。堅持住。
16樓：花花就是我
想要把健身當做興趣堅持下來，那麼就需要知道自己的毅力是怎麼樣子的，而且要讓自己的**有成效。
17樓：龍躍張思琦
想要健身當做興趣堅持下去，想想健身的好處，
如：強身健體，有好身才，多堅持一段時間，想清楚目的，每天告誡自己要堅持 。
18樓：龍躍程洪雪
設立目標，目標要高，但不能高不可及 ，找乙個合適的夥伴，乙個有健身計畫的朋友。 多種運動選擇。開設精彩紛呈的健身方案。
我該怎麼做才能讓鍛鍊更有趣?
19樓：的瘦
給自己制定小目標，可以讓自己在鍛鍊過程中更加有動力，完成之後也會更加有成就感，是乙個很有趣的過程。
20樓：來了了靠
跟著身材好的博主，然後做運動，像週六野之類的。然後最好是有那種背景**的。半舞蹈半運動賊有興趣。
21樓：匿名使用者
可以通過遊戲的方式，或者是瑜伽的形式，來邊運動，邊體驗其中的樂趣。
如何更好的健身。
22樓：網友
既然你胸肌和胳膊已經可以了，那現在的重點要把腹肌練起來，勻稱才是美一周裡你可以這樣練：
周一練胳膊和腹肌。
周二練胸肌個腹肌。
週三休息。周四練胳膊和腹肌。
周五練胸肌和腹肌。
週六日休息。
因為腹肌是平滑肌，所以一周至少要練四次，每次練五組，每組25個，組間休息1分鐘，這樣堅持練兩個月就會有效果。
至於時間，你晚上練就行，最好是七點半練，練完後再吃點東西，比如麵包之類的，以補充碳水化物和蛋白質。
補充：健身有一條吃飯的原則，就是要少食多餐，所以你說晚飯是5點吃，那你以前怎麼樣現在還那樣就行，只是到了7點半你就再吃點麵包和牛奶之類的，不要多吃，麵包三到五片就夠了，然後喝點牛奶或吃個雞蛋等都行，就是要補充些碳水化合物和蛋白質，以供給肌肉的生長，貴在堅持，加油。
祝你早日擁有強健的體魄。
23樓：張海
你做仰臥起坐的時候調整角度，還有做到頂部的時候記得保持姿勢1到2秒鐘，這樣效果會更好。
24樓：匿名使用者
好著呢，加大重量，負重做，最好六組，一組50個。
在追女生的過程中，男生如何讓自己變得更加有吸引力
雷特說 因為，當你足夠有魅力，女生自然就會被你吸引。那麼，關鍵問題是 男生如何在追女生的過程中，做好自己，讓自己變得更加有吸引力？除了顏值 物質，還有一個最重要的 框架論 當男生跟女生相處時，能做到這一點，才能有效吸引到女生。什麼是 框架論 意思是 跟女生相處時，男生不能太過於隨意，要保持自己的追求...
如何讓自己變得更優秀，如何讓自己變得更加優秀
告別懶惰 和 壞習慣。不斷學習心懷樂觀慢慢的歷練，總有一天你發現你變了。堅持學習 堅持運動 堅持鍛鍊身體。首先要善於學習，看書，就是乙個非常好的成長方式，人生，不是所有事情都能經歷的，但是從書本中，從別人身上可以得到很多事情的經驗，避免自己將來走彎路。如果你堅持這三點 一定會越來越優秀 第一 堅持學...
如何更好地健身？如何健身？？
首先是心理，心理給自己的作用其實很大，相信自己能堅持下去。其次是自我認知了，對自己身體的了解情況來制定相應的飲食和運動計畫。如何健身？一 健身 1 健身方法很多，根據各自居家環境條件選擇自己適合自己的最好的方法。年齡及運動基礎不同在運動量和運動強度上要有所區別，可蹦可跳可做拉伸壓腿等動作，也可拳擊練...