1樓：林茂秋
一是體力，體力透支肯定會抽筋，建議加強耐力訓練；
二是沒有充分的準備活動，足夠的準備活動可以防止抽筋、受傷，能發揮較好的身體水平；
三是鹽分，大量出汗時體內鈉離子濃度不夠要抽筋，建議補充淡鹽水、功能飲料或者香蕉；
四是腿部肌肉的柔韌性，平時肌肉拉伸不夠的在做跳躍動作的時候也容易抽筋，建議多做弓箭步等動作，重點拉伸小腿後部和大腿前部肌肉群。
這些因素的可能性從上往下依次遞減，你根據自己的情況大致判斷一下就酌情處理了。
2樓：匿名使用者
我初中時和你一樣，一打比賽就抽筋。個人認為一是心裡緊張，二是體力不支。建議你平時多放鬆小腿肌肉，多做按摩。
3樓：網友
第一，打球前一定要先做好準備活動，把該拉伸的地方都拉伸到，這樣能減少許多受傷的幾率。
第二，要注意平時體力的積累，體力是第一位的，體力不夠才會抽筋……第三，合理分配，不要早早用完了體力，然後後半段沒勁了……第四，體力下降後動作會變形，這時就要適當休息了，動作變形後再強行做動作的話抽筋和受傷的幾率就太大了……
其實，這跟吃不吃鈣片喝不喝牛奶關係不大……祝你好運了~~~
4樓：匿名使用者
我也是籃球愛好者，也經歷過你所說的情況。
首先，補鈣是非常有必要的，但不要過量；
其次，體育運動要長期的堅持，你如果三天部摸籃球可能沒什麼大的感覺差別；但1個月就部一樣了，所以還是要經常的鍛鍊，最好是每天。
另外，要適當補充鹽分，老是讓別人「踢」也不行。
5樓：匿名使用者
是過度疲勞的 很酸很疼的感覺 無法上下樓梯 就是肌肉過度疲勞沒有得到充分的休息 不要一下子打球打好幾個小時 打完球後要輕拍自己的大腿肌肉和小腿肌肉 做放鬆運動 打完球後做放鬆運動就不會再抽筋了 希望你能滿意。
6樓：匿名使用者
你這個是體力的問題，經常不運動的人如果突然進行劇烈的運動的話很容易造成抽筋，1000公尺左右的跑步可以鍛鍊體力，是計時跑，經常鍛鍊就可以減少抽筋和受傷！
7樓：薔青楓
平時經常拉拉韌帶，比賽前做好熱身運動，賽場合理分配體力，動作幅度適度增強。這樣抽筋的現象會少一些。
還有乙個辦法就是常常去長跑，效果明顯！
8樓：匿名使用者
多增強下肢力量，你的對抗性不強，跳起來的時候在空中和人對抗的時候很容易吃虧，至於抽筋，，長跑或蛙跳都挺有用的，你堅持一段時間吧。
9樓：匿名使用者
做足準備活動再上場。
上場後，合理分配自己的體力。
10樓：匿名使用者
可能就是因為你平時鍛鍊不夠吧。會不會是遺傳的問題呢？
11樓：匿名使用者
這是好事情啊 證明你要長高啊 ^_多喝牛奶。
12樓：
補鈣，多鍛鍊才是王道。
13樓：匿名使用者
多運動 合理的休息。
打籃球腿抽筋怎麼辦？
14樓：羿素琴洪歌
一般人都會說抽筋是缺鈣。
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。
2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：儘管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生諮詢，盡快發現是否存有潛在的慢性病。
打籃球小腿抽筋了怎麼辦？ 5
15樓：疆哥
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
16樓：匿名使用者
看足球比賽就知道了，腿繃直，踢腳心。
平時得補鈣，加強體能訓練。
17樓：虞哲
嗯，我也遇到過這種情況，我們老師教我們，用手掌對著牆上打直，腿蹬地，腿要打直。
打籃球時小腿老抽筋是怎麼回事？
18樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
檸檬愛美。
19樓：捷青柏
強烈建議補鈣和補充睡眠。疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
20樓：小小炒麵
我和你情況差不多~就莫名其妙會猛抽一下~~要靠別人幫了拉~~
後來有一次看到電視裡面乙個節目說抽筋是缺鈣~~而且你熱身運動也做了~
21樓：匿名使用者
運動疲勞。還有乙個問題是，你的某一項微量元素攝入過量了。
22樓：越哥
發力方式有問題 試著起跳時膝蓋頂起。
如何快速恢復小腿抽筋？小腿抽筋如何快速恢復
怎麼緩解小腿抽筋？找了好多。不知道你喜歡哪個，先說我的方法吧，後面是醫生的方法。還在抽筋嗎？就是站起來走路。其實不用走也行，只要站起來就好，立刻就好，超級靈。游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止...
晚上睡覺小腿抽筋是什麼問題，睡覺時小腿抽筋是什麼原因？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲...
小腿抽筋一樣的疼，小腿抽筋似的疼是怎麼回事啊？
補充點鈣等微量元素就好了。為什麼整個腿會像抽筋一樣疼痛？抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或...