1樓：了不起的你
晚上加班喝點提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓。加班過後吃點水果、麵包、清粥小菜等來充飢，記住別吃泡麵，以免火氣大。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。大夫認為，吃一些花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
2樓：婁點
晚上最好吃點清淡容易消化的，清淡點的粥或者水果最好！
上夜班晚上吃什麼東西比較好？
晚上加班熬夜吃什麼比較好
加班一般吃什麼好啊？
3樓：匿名使用者
吃耐餓的一些食品。如公尺飯。麵條。還要吃一點提神的東西。如咖啡。綠茶之類的。這樣能夠保證你有足夠的體力和精力哦！
4樓：匿名使用者
當今現代人由於工作強度比較大，往往會熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任務，如果食晚飯與覺時間相隔超過四小時，可以十至十一點鐘左右吃點消夜，因為有至少一小時讓食物消化，減少積聚脂肪的機會。此外，建議消夜食物宜選擇一含糖質或纖維素豐富的食物，因為含糖質食物可以令你容易入睡，而且高纖食物易飽肚又唔肥嘛！以下推薦三款**宵夜。
飽肚魚片粥 1碗/160kcal 出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚， 這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對心臟有益。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉（200kcal）低好多。 五穀類含糖質，糖對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放鬆，可助入睡。
高纖麥皮加脫脂奶 三湯匙麥皮+半杯脫脂奶/170kcal 市面上好多即衝麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物。 再加上奶內含有一種稱serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放鬆狀態，令你產生睡意。
鎮靜香蕉 皇帝蕉乙隻/50kcal 一般人誤以為食蕉會肥人，其實乙隻香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。 但營養師指食曬乙隻香蕉就太多，建議食乙隻皇帝蕉就好，兼且蕉內含有鉀質；鉀質乃礦物質，沒熱量，可以維持神經運輸正常，令心跳正常，心境平和。
通宵加班吃什麼好
5樓：匿名使用者
熬夜多補充些維他命b群，比較有效，還能減淡黑眼圈，抗疲勞，防虛火。
甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
熬夜危害不規則晚睡最厲害，熬夜讓人老得快，『熬夜』，永不消失的魔咒。
6樓：匿名使用者
吃清淡的，多喝湯汁，
上夜班白天睡不著覺怎麼辦，晚上上夜班白天睡不著怎麼辦
1 吃早餐，讓自己按時睡覺。如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體生物鐘已經 知道 該睡覺了。2 需要一個良好的睡眠環境。必要時遮光和防噪音。3 實在腦子太清醒，就做點家務，看書或電視節目，累了自然就會有睏意了。4 睡前喝一杯牛奶，濃一點的。5 睡不著不要急，閉上眼睛，對自己說放輕鬆，把一...
我和男性朋友聊天，我上夜班，他晚上給我送吃的，我說了句謝謝閨蜜。然後他說，他是直的
既然你已經結婚了，最好還是不要招惹這樣的男人，免得陷入情感不能自拔，給雙方帶來不必要的麻煩 誰會無緣無故對另乙個人好啊，注意了，這個男人是有企圖的。他晚上給我送吃的 他對你有意思 謝謝閨蜜 可能有點曖昧 是直的 他說他不是gay 同性戀 我該和他繼續做朋友嘛 不應該，男女不應該 我都結婚了 就更不應...
人要倒班，有白班和夜班，晚上保證兩個上夜班，該怎麼倒班急急急急
看你們乙個星期上幾天，然後算下怎麼樣合理，就輪唄。7 30 15 30，15 30 21 30，21 30 7 30這樣倒班就是 三人兩班倒怎麼倒班？要求白班一人，夜班兩人。早7 00 19 00一班，19 00 7 00一班 假如三個人a,b，c,則 ab夜，c白 ac夜，b白 bc夜，a白。理論...