1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
2樓：方葛喜迎秋
哥們我們一樣啊，我正在增肥啊，朋友給我介紹個方法是，吃使勁吃，然後辦個健身房的月票或年票去鍛鍊，肌肉增長了骨科也會變寬，自然也就不會那麼瘦啦，我剛剛開始還不知道效果好不好，嘿嘿。
3樓：夏池壤駟思蓮
多吃高熱量東西，多睡，少運動，最好能不動就不動。
4樓：戶丹繩慶生
多吃高熱量的東西```不要做容易出汗的運動``你可以選擇晚餐吃的豐盛點。
這樣乙個禮拜。
估計效果就出來了。
有什麼辦法能增肥
有什麼方法可以增肥？
5樓：甘望亭松璧
人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。
科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1週內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長發育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有乙個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提公升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
有什麼方法可以增肥？
有什麼方法可以增肥？？
6樓：糜微婉閻瑜
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
7樓：公良梅丁敏
我以乙個營養師的身份告訴你：不管什麼**增肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標準，檢視乙個**產品是否真的有效，無***要有二十年的觀察期。一般的**增肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的***。
我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的**增肥就是要讓體內補充全面均衡的營養。
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
8樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
9樓：繩雪譙凰
瘦人一般腸胃都不怎麼好，也是導致營養吸收不足的原因之一吧，首先要食用一些有利於疏通腸胃、健胃功能的中草藥，改善胃功能，這是首要。
每天營養攝入量不可少於正常值，有條件的。
每天兩個雞蛋一杯牛奶必不可少，多食蔬菜肉類足夠蛋白質熱能。
水果每天可以食用乙個足夠，腸胃不好經常便秘的香蕉首選。
水果就從蘋果開始吧，每天除了定時就餐外，可以按天逐次增加就餐餐數，以食飽為宜。
最後，就得多多運動了，早上可以進行適當的低耗能的運動，比如慢跑、散步之類的，多呼吸呼吸新鮮空氣，對身心健康都會有好處的。
10樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
11樓：風宕吉宜民
保持好自己的睡眠。及多吃宵夜。不要給自己的壓力。放鬆點。包你增肥。我試過很有效。
12樓：橋芊苑雙文
保持充足的睡眠和營養搭配。
13樓：睢辰丁逸秀
保持好自己的睡眠。不要給自己壓力。放鬆點，還有多吃點有營養的東西，例如，魚，花生，巧克力，芝麻，糖，這一些都可以讓你增肥。
還有要看乙個人的體質有的人天生就吃不肥的，有的是天生就很肥。還有不要讓自己的身體過度疲勞，要是過度疲勞這也有可能讓你的身體產生肌肉收縮，過度緊繃，肌肉的細胞損壞。所一要放鬆自己，保持良好的心態，不要挑食，這樣或許可以增肥哦~~！
有什麼辦法可以增肥呢？
14樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
15樓：琦樂天書貞
在晚上的時候快睡覺前吃東西，晚餐吃超飽，還有多吃甜食和肉類，只喝飲料。尤其是可樂，每天一聽，一年平均長八斤左右。
16樓：介英豪汪向
吃好點睡好點，多喝全脂牛奶多吃肉，吃飽了睡，別讓自己累，要開心。嗚嗚嗚，我只想瘦！
17樓：後俊艾舜莎
這個很容易的，首先要不挑食，愛吃零食(如：高熱量的東西，蛋糕，油炸食品),多吃甜食(特別是晚上),保正一天三餐正常進食。每餐吃飽後再多吃幾口。
不要太操勞。不是一天長胖的，所以要保特心境開心，心寬體胖嘛！也不要太胖哦。
有什麼辦法能快速增肥，增肥，快速增肥的辦法有哪些？
飲食增肥 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4 5餐。食物以易消化 高蛋白 高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉 魚片 綠色蔬菜 海參 黃油 奶油等。吃...
有沒有什麼增肥的 辦法，有什麼增肥的辦法
增肥。好羨慕你哇。沒撒方法。人家一天三餐。你就一天五餐吧。多吃高熱量的食物。沒有不胖的道理。幹桂圓肉每天30g飯後服用，三個月後有效。有什麼增肥的辦法 多吃醣類。脂肪多的食物。如。蛋糕等。多吃高熱量的東西。很多人吃冰糖，不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1吃點高熱量高...
有什麼辦法能根治便秘嗎？有什麼辦法可以治便秘？
服用膳食纖維和功能性低聚果糖就可以。膳食纖維在體內可以吸水，膨脹 是廢物膨脹，更潤滑，更迅速的排出體外。膳食纖維可以被降解，產生有機酸，增加腸道酸度，有利於有益菌群的生長，增強腸道消化。功能性低聚果糖進入人體不被吸收，直接被人體的有益菌 雙歧桿菌 所吸收，從而加速雙歧桿菌的增值能力。長期服用可延年益...