1樓：永恆飛翼零式
營養學專家認為，兒童的生長發育（包括長高）離不開四大營養素：蛋白質、礦物質、脂肪酸以及維生素。
1、蛋白質是生命的基礎，各種組織器官都由蛋白質構成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。
2、鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另外，如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它們可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度。
動物內臟、魚類、堅果類食品等含這些微量元素都很豐富。
3、攝入充足的脂肪酸對兒童身高的發展是很有必要的。除非孩子本身的體重已達到肥胖，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。父母應科學的選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等。
4、維生素對孩子的成長發育有必不可少的作用，所謂「維持生命的要素」就是這個道理，其中維生素a、b、c等尤其對孩子長高方面發揮重要作用。柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等含維生素量都很豐富。
2樓：柳橙
兒童生長發育快，需要大量蛋白質，特別是優質蛋白比如肉類，雞蛋，兒童還可以多吃含膽固醇高的食物如動物內臟，促進神經發育，當然，蔬菜水果是不能少的！
3樓：匿名使用者
水果蔬菜、雞蛋、牛奶可以適當多吃些，但任何一種食物都不要過多，最好平衡飲食，這樣營養均衡，且不易養成挑食的壞習慣。給孩子注意多吃些易消化的食物。
哪些食物小孩不能多吃，兒童不能多吃哪些食物？
垃圾食品都不可以多吃的，比如巧克力，果凍，爆公尺花，還有那些膨化的油炸的食品，對小孩都不好，還有如果家裡有孩子，最好炒菜別放味精，小孩味精吃多了會變笨。哪些食物幼兒不宜多吃？星知計畫 對於正在長身體的小朋友來說，要在吃的方面小心謹慎，很多食物給孩子吃多了，反而會引起腸胃不適，容易造成兒童的營養流失 ...
兒童不宜多吃的食物有哪些8種食物不利寶寶健康
美麗的風暴 醫學專家在此提醒家長，以下20種食物兒童不宜常吃多吃，否則，有害無益。1 桔子 桔子含有葉紅素，吃得過多，容易產生 葉紅素 病 腹痛腹瀉，甚至引起骨病。2 菠菜 菠菜中有大量草酸，草酸在人體內遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。3 雞蛋 雞蛋若吃得過多，會增加體內膽固醇的...
哪些食物不宜多吃
素問 不宜多吃的食物主要包含以下幾類 一 油炸類食品 1 導致心血管疾病元凶 油炸澱粉 2 含致癌物質 3 破壞維生素，使蛋白質變性 二 醃製類食品 1 導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 2 影響粘膜系統 對腸胃有害 3 易得潰瘍和發炎 三 加工類肉食品 肉乾 肉鬆 香腸等 1 含三大致癌物質之一...