1樓：惠華小知識
睡眠質量不好，自己可以去跑步。因為跑步會讓人身體產生疲勞感，這樣在晚上睡覺的時候能提高睡眠質量。
2樓：e時光再燃
可以去跑步，而且可以增加睡眠質量，並且也可以去泡腳，這樣就可以提高睡眠質量。
3樓：谷之嵐
可以去跑跑步，因為運動過後，你的身體會流汗，會消耗能量，回家後洗個澡，睡覺肯定安逸。
4樓：阿墨姑娘你好
如果睡眠質量不是很好的話，其實是可以跑步的，在跑步的過程中，我們的壓力得到了釋放，我們也會有疲倦感，所以晚上的時候會特別的好睡。
每天跑步鍛鍊後，睡眠質量能變好嗎？
5樓：阿銳戈
我跑步只需要改變自己的睡眠質量就行了，不用**。
6樓：匿名使用者
首先，跑步以後肌肉會產生疲勞，這樣有利於睡眠。
其次，跑步以後可以鍛鍊心肺功能，可以提高睡眠質量。
最後，跑步後的疲憊感可以促進人快速進入睡眠狀態。
為什麼我跑步後睡眠不好
7樓：阿銳戈
我跑步只需要改變自己的睡眠質量就行了，不用**。
8樓：最真雨
你最好晚上不要跑步，你可以慢慢的走。
睡前跑步可以提高睡眠質量嗎？
9樓：匿名使用者
適當使自己疲勞對睡眠有點幫助，但不是絕對的。
10樓：去非洲探險
睡前3個小時吧。臨睡前跑步容易興奮，可能反而睡不著。
11樓：
不能劇烈的運動，否則血液迴圈加快，更睡不著了！如果失眠，我教您一招，我母親就是這樣治好的，默念「南無阿彌陀佛」就行了，佛號是淨心的。
12樓：31郭31驕
不能太劇烈，飯後散散步其實就可以了。！
13樓：匿名使用者
可以**失眠，但是不要太激烈。
14樓：蕾絲
應該可以吧，睡前稍微作一下運動，能幫助你輕鬆入睡。
15樓：開心花雨
不會的，他只能使你興奮。
長時間夜跑，有助於睡眠質量很好的提高嗎？
16樓：你好呀樂
以前大家都是早上起來去跑步的，但研究表明，早上跑步是不利於身體健康的。確切的說，是早上空腹跑步。以前早晨運動是因為空腹的時候運動可以消耗脂肪，但與此同時，空腹運動還會導致人體血液中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量，就會損害心肌，導致人的心律失常，甚至出現猝死。
所以，晨跑前一定不可以空腹，要少吃點東西，並適當補充水分。
在走路和跑步的過程中，均可使勢能轉變為動能。要完成這一能量的轉變，走路主要依靠腿部的擺動，而跑步主要依靠肌肉的彈性。研究表明，在跑步中，肌肉彈性所產生的反作用力可使人體相對輕鬆地到達所需要的位置，為此可節省身體移動到同樣位置所消耗的能量。
而人在行走過程中要到達該位置就無法節省這部分能量。所以，同樣的距離，行走要比跑步多消耗2~3倍的能量。
而且，人在走路的時候不像跑步時氣喘吁吁，身體疲勞，容易放棄，反而可以運動更長時間，這樣消耗的熱量就更大。所以走路是符合有氧運動的，**效果也是更明顯的！所以，懶人們！
慢跑、行走也是可以的哦！晚上去走兩步唄！
跑步多久能改善睡眠質量
17樓：愛桌球
與其跑個沒完沒了，倒不如學會放下。
晚上睡眠質量不好早上可以跑步嗎
18樓：行業知識鋪
傳統的說法是錯誤的，早上跑步是不正確的。
對於早上來講，短時間的劇烈運動是有益的，不如做二十個俯臥撐。
跑步最好的時間是下午3點到4點，是人運動的最佳時間，這時候能做大限度的得到訓練的效果。而且也不會因疲勞對一天的工作產生影響。
19樓：匿名使用者
早上跑步可以帶動一天的精氣神，晨練還是有必要的。
20樓：曠心水
當然可以啊，主要是睡前三小時不要劇烈運動就行了，還要身心健康。
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