1樓：帳號已登出
輕微菸癮。請您這樣戒菸：
菸癮較輕的人，對於尼古丁的依賴感還不算太強，這時更有助於「快速戒菸」，戒菸的幾率也會更大。
盡可能「佔住您的嘴」：
在您想點菸的時候，請用吃水果、嚼木糖醇、吃堅果一類的事情先佔住您的嘴；再或者，您可以把喝水當成一種習慣，轉移注意力，緩解不良情緒。
沒事的時候可以常刷牙：
戒菸的過程中，菸民最難以忍受的時間段就是「飯後」，飯後這根被稱之為「賽神仙的煙」，很難讓人戒掉；面對這個問題，建議大家可以飯後及時刷牙，別給自己飯後停頓的時間，保持您的口氣清新。
中等菸癮，請這樣戒菸：
處於這個階段的人，一般已經對尼古丁有了少許的依賴，戒菸應該有效+堅決。
多尋找「無菸區域」：
讓自己真正意義上的忙起來：
人一閒下，就總想著吸菸。因此，找靠譜的「活動」讓自己忙起來。比如說做家務、打羽毛球、跑步、陪家人聊天等方式，這些都有助於緩解您想抽菸的慾望。
培養自己真正的愛好，讓自己心中充滿陽光：
值得注意，不開心的負面情緒是導致自己吸菸的最常見原因，比如說鬱悶、沮喪；因此，請各位多做些讓自己開心的事情，比如說運動、書法、唱歌等積極的事情；分散注意力，緩解壓力，您的戒菸工程會更順利。
重度菸癮。請如此戒菸：
對於重度菸癮人群來說，他們的菸癮相對較大，戒菸需要「更大的決心」。
提高自己的反悔成本：
千萬要讓自己的家人、朋友和同事都知道你在戒菸，不給自己放棄的機會。
另外，您可以寫戒菸日記，每日提醒自己為何要戒菸；戒菸的同時應該尋求「志同道合的同伴」，這個階段請不要喝酒；實在不行可以嘗試戒菸藥物或產品。
戒菸，一件「功德無量」的事情，請您從現在開始，戒掉吸菸這個習慣，讓您的身體更加健康，讓您的品質更加堅韌。
戒菸體悟。
2樓：匿名使用者
我來說說我的經歷。我是靠艾樂暢戒菸成功的，戒菸藥戒菸的成功率比較高，乙個療程的藥還沒吃完就戒掉了，希望可以維持下去吧。現在戒菸方法有很多，要選擇適合自己的。
怎麼成功的戒菸？
3樓：民生為本
科學戒菸方法=藥物**+心理**+行為**
1、戒菸藥物 ：規範使用戒菸藥物可以**生理依賴，減輕戒斷症狀（如：焦慮、煩躁）提高戒菸成功率。
伐尼克蘭：是一種專為幫助戒菸而研發的全新機理的口服藥，不含尼古丁。多項臨床試驗結果表明，伐尼克蘭**菸草依賴明顯優於目前現有的**藥物，能夠有效控制戒斷症狀和對吸菸的渴望，降低吸菸的愉悅感，從而有效降低復吸的可能性，在幫助成年菸民戒菸方面，表現優越。
2、心理輔導 ：**心理依賴，要幫助戒菸者樹立正確的觀念，回顧戒菸的經歷，做好戒菸思想準備。
3、行為矯正 ： 有意識的改變日常生活中與吸菸有關的習慣，以其他行為替代吸菸等。要讓菸民知道吸菸不快樂，戒菸不痛苦，科學戒菸，和諧戒菸。
擺脫尼古丁成癮，告別最後一支煙—您能做到！遠離菸草，享受健康生活，戒菸我能！
菸草依賴是一種慢性高**性疾病，戒菸需要專業**
首先要了解尼古丁成癮環 ：
1、吸菸時尼古丁伴隨煙霧進入人體；、
2、尼古丁進入吸菸者大腦後，帶來暫時的愉悅感，隨之尼古丁水平迅速下降，從而產生焦慮、失眠等，戒斷症狀。
3、人體要想維持這種愉悅感並避免戒斷症狀，就渴望再通過吸菸來不斷地攝入尼古丁。
「尼古丁依賴」又稱「菸草依賴」已被世界衛生組織（who）列入國際疾病分類，它是導致戒菸困難的根本原因。
4樓：ccc菜辣椒
任何事物都有兩面性，但是在我看來，就只有壞處，如果你還在吸菸，我勸解你還是放棄吧，那真的對你的危害太大了。
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操作方法。01了解法：想戒菸成功就必須要知道它的危害，讓自己感受到，自己已經被煙危害的已經很慘了，如果不是很了解，可以去看看，那些因為煙而受到傷害的人。可以找乙個本子記錄下來。
02轉移注意力：我們有個老辦法，想吸菸的時候就買些乾果吃，吃些瓜子，打發自己的時間，轉移注意力，這是很好的辦法。
03減量法：最好去那些人多，但是不允許吸菸的地方，儘量減少自己吸菸，實在想的話，就盡量拖延點菸時間，少抽一支是一支。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒菸的目的。
04不吸菸會感覺疲倦，這時你可以喝點水，可以小睡一會，既能減少自己的疲勞，還能減少吸菸的次數。
05想吸菸的時候可以先讓自己吸個夠，最好能讓自己想吐的時候，那種不爽的滋味會讓你減少吸菸的。
06你可以在網上買那些可以戒菸的東西，那些戒菸科學還是有道理的，他會根據你喜歡煙的感覺，做出相反的味道，讓你討厭煙的感覺。
5樓：**指導小助手
1、戒菸勸誡。
研究顯示， 沒有接受過**的吸菸者每年戒菸的平均比例大約為2%，而臨床醫生簡短的建議就會使戒菸6個月或6個月以上的人增加2%。
2、藥物**。
2023年5月，在參考了8000多篇文獻的基礎上，美國公共衛生署頒布了有關菸草使用和依賴**的新版臨床實踐指南。該指南推薦了7種能夠有效增加長期戒菸效果的一線臨床戒菸用藥，包括5種尼古丁替代**的戒菸藥和2種非尼古丁類戒菸藥。
6樓：失敗老哥哥
首先要認識到吸菸的危害，看點吸菸的危害的**，從心理上厭惡抽菸，堅定戒菸的意志。
把菸頭放到杯子裡用水泡，等到水顏色變深後放在一邊，菸癮上來就聞一下，那種噁心的味道會讓你的菸癮跑沒了。少跟吸菸的人聚堆。吸菸人員聚在一起會互相分菸，很多吸菸人士意志比較薄弱，往往會功虧一簣，如果你想戒菸還是少參與這種聚會吧。
7樓：月貞
想要戒菸，首先自己要有毅力，如果菸癮太大，每天減半，剩下的時間想抽菸了就去吃東西或者運動一下，一直堅持下去，總能戒菸的。
8樓：匿名使用者
寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你菸癮犯了時可以拿出來告誡自己。
9樓：爾就是愛耍寶
戒菸不是說靠藥物就能行的，還是靠自律，自己不管好自己的嘴，什麼藥物也白搭，跟**乙個意思，自己不努力鍛鍊身體，也不戒口，吃什麼**藥有啥用，浪費錢而已。
10樓：福到
如果你真的想戒菸，建議你馬上扔掉一切和吸菸有關的工具裝置，比如菸盒、打火機等，甚是連菸友也不來往，這樣只要你能堅持20天不抽菸就算戒菸成功！
11樓：百科知識小幫手
想要戒菸的話，那麼這個必須靠你堅強的意志力。別人是無法幫助你的，只有靠你自己慢慢的去戒掉才可以。首先可以嚼口香糖，慢慢的去代替。
12樓：帳號已登出
想要成功的戒菸，首先一點就是要有毅力，其次就是呆乙個禁止吸菸的地方工作最佳。
13樓：久卿妃
尼古丁替代**及戒菸門診作為科學戒菸的補充，能有效減少復吸，增加戒菸成功率，
14樓：藍天白雲
怎麼成功的戒菸？現在戒菸也有很多辦法，因為抽菸對身體不好，對健康很有利，戒菸一定要有毅力，要堅持才可以。戒掉。
15樓：網友
認為你應該先考慮戒菸，找乙個興趣愛好，這樣再喜歡抽菸的時候，想抽菸的時候就用這些愛好來代替。
16樓：網友
選擇成功的戒菸就是自己不想再抽菸了，才會這樣，如果你願意戒菸，就一定要告訴對方。
17樓：白白胖胖小小兒
想戒菸關鍵還是靠自己堅持，再叫老婆孩子監督。
18樓：塵世無情
這個根據你個人的意志力進行戒菸，避免以後再抽。
那些成功戒菸的人是怎麼戒的？
19樓：肖先森
成功戒菸的人都有很強的毅力。我身邊成功戒菸的人背後都有個支援他的人，一般都是女性。要麼就是生病讓他們意識到抽菸的危害，自己下決心戒掉的。
20樓：井盼鑲
那些成功戒菸的人，毅力非同一般，所以抑鬱堅持就是戒菸成功的秘訣。
21樓：網友
下定決心。用一種食物來代替煙，想抽菸的時候就吃那個東西。
22樓：小
我哥哥就是個老菸民了，每天必須幾包煙，老婆看不下去了，天天罵就是沒用，那次就離家出走了，當時哥哥在家沒人煮飯洗衣，也看到老婆，就特別後悔，經過他痛定思過，決定戒了煙，而老婆也回來了。
23樓：網友
首先要認識吸菸的害處，明白吸菸有多大的危害，自己憑著毅力戒菸，其次是醫生說話也可以，或者每天減少一支，逐漸減少就戒掉了。
24樓：浦秋梵悌
除了醫生通知不能抽菸了再抽就沒小命了。別的戒不了。
25樓：刺客
主要是看想不想真的戒掉。
26樓：匿名使用者
沒有錢就抽不起了，就這樣戒了。
27樓：shirely小雪
1.查閱資料，了解吸菸究竟對我們的危害有多大。然後從心裡萌發戒菸的想法，產生對香菸的。
2.漸漸減少每天對香菸的需求量。此步驟維持週期因人而已，貴在堅持。(有人說戒菸，..
3.在此過程中，可以多喝水(白開水或淡茶水),飲料除外。喝水確實對戒菸有正面的影響，..
4.在循序漸進的過程堅持到每天1-3根左右的時候，保持一周以上的時間，然後再繼續減少，..
5.堅持到此步驟時，那麼恭喜您。戒菸即將成功，初見勝利曙光。
戒菸成功的人是如何成功的？
28樓：水霧
當我想當官或者想考證的時候，就會覺得吸菸傷害腦子！一輩子沒出息！就戒了！
29樓：yi抹夕陽
感覺上班太忙 沒時間抽菸，慢慢的就戒了。
30樓：一級戰痘英雄
直接不吸就好了，我就這樣戒的，io年菸齡，一天一包的量。
什麼吃口香糖，嗑瓜子，運動都沒有用。
就是告訴自己不要再吸了。
31樓：文修賢
切！戒菸不成功的的都是不想戒菸的人好吧！真想戒的，說戒立馬就戒了，難度係數為零！
32樓：網友
我吸菸三十年，戒菸十五天，戒了什麼都好，現在就像缺一點什麼東西。
33樓：雨以筠
我戒菸覺對跟你們不一樣就是為唱歌，以前可以飆高音從抽菸後嗓子，聲線含有菸油唱歌唱不了高音，一氣之下戒掉了飆高音輕鬆自如，當你覺得有件東西一菸重要絕對能戒掉！
34樓：小彭展翅
怕死，所以戒了，身邊太多人了肺癌死了。
35樓：大鵬展翅任逍遙
18歲到29歲菸齡，最嚴重時一天一包半，因咳嗽午休困難而戒菸了！最初一禮拜最難受，口袋裡裝個糖，別人吸菸時趕緊塞個糖然後離開。乙個月成功戒菸至今10年了。
36樓：奔跑的蝸牛
記不清具體戒了多少天了，沒別的原因就是沒錢。
37樓：匿名使用者
我今年63歲，15歲吸菸，現在正在戒菸已十天，我認為當你感冒了，對菸有點反感的時候，開始戒菸，說戒就行動，開始幾天不管發生什麼情況，都要堅持。幾天過後好很多了，在這期間一定不能吸一支咽，吸了一支前功盡(氣)，以後就看意力了，雖然才十天，開始幾天很多習慣不正常，現在都還有心意，比開始還是好很多，反正堅持就是勝利。一定成功。
38樓：驛馬星
我20歲開始吸菸最多的時候一天兩包還不夠，50歲把菸戒了一次成功，今年72歲了沒有再吸過。
怎樣快速戒菸，怎麼快速戒菸戒菸？
戒菸的小妙招，學會了很實用 要有高度的自律，嚴格要求自己。首先要意識到戒菸的益處 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟 血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。戒菸5年 15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口...
戒菸！怎麼戒菸啊，怎樣科學戒菸？
戒菸的小妙招，學會了很實用 要有高度的自律，嚴格要求自己。養成一吸菸就喝苦瓜汁的習慣 今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。怎麼戒菸啊 1 首先，搞清自己戒菸的真正原因。從戒菸的第一秒開始，身體就開始獲益了。如果在35歲...
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