1樓：中華鬥魚攝影
目前不可能，就算以百公尺衝刺的速度，10公尺/秒，30分鐘也只能跑18公里，何況沒人有這麼好的耐力一直保持這個速度。要知道馬拉松41公里最好成績都在2小時以上，這麼算來一小時能跑20公里已經是很好了。
2樓：個人行家
開國際玩笑呢。
實現30分鐘跑20公里，那平均速度就是3分鐘2公里，等於每分鐘要跑近700公尺，100公尺速度要在9秒以內。
現在100公尺的世界記錄才是多少？世界飛人博爾特2023年創造的，9秒58。
就算以百公尺世界記錄的速度跑20公里， x 20000/100 = 1916秒 ≈ 32分鐘。
也就是說，跑的最快得世界飛人博爾特以百公尺衝刺的速度跑20公里，也得32分鐘。
3樓：網友
不可能。就算汽車三十分鐘跑二十公里也得至少保持60公里的速度，人類不可能保持60公里的速度跑半小時。
4樓：網友
可能的，因為是黑鬼那個，他的腿比較長一點，他們的耐力比較好一點，他們之間是可以的。
5樓：匿名使用者
不可能！相當於每分鐘要跑一千公尺！每10秒跑一百公尺，你覺得這個星球上有人可以跑20公里一直是百公尺衝刺的速度嗎？！
6樓：匿名使用者
不可能，你想馬拉松42公里，這幾年剛破世界紀錄進入2小時內，再快20公里也要差不多1小時左右。
7樓：匿名使用者
馬拉松比賽約公里，大約2個多小時，也就是120分鐘以上。
這個30分鐘跑20公里，也就是說跑馬拉松乙個小時左右就能跑完，不太可能。
100公尺世界紀錄博爾特，最好成績，約十秒。100公尺/10秒，1公里100秒，20公里x100秒=2000秒，約合33分鐘。
這個只能是理論資料，作為半程馬拉松很難實現。
8樓：mz乷嗼嗨
這個速度人類瞬間可以達到但百公尺後就慢下來了體力肯定不支，半小時還高速就更不可能了。
9樓：匿名使用者
這是40公里/小時的速度，善於奔跑的馬都未必堅持這麼久，人力就做不到了。
人類擅長的是慢速長距離的奔跑。
10樓：匿名使用者
不可能。一般高速跑耐力沒那麼久。
11樓：聊芍聹讕
這是不可能的，這個速度要比汽車還快嗎。
平常人慢跑30分鐘大概多長距離？
12樓：匿名使用者
慢跑的話，要掌握好速度，一般情況30分鐘，年輕人在3500公尺左右，中年人在2800公尺左右，老年人則在2000公尺左右！
13樓：黎約未央
自己可以算一下，慢跑的話一分鐘110-120步，每步90-110厘公尺，30分鐘就是3000-4000公尺之間。
跑步能跑30分鐘？
14樓：血鴻
恩。。說明你的身體素質不太行。
跑不跑不久分兩種一種是呼吸跟不上，但是腿有力，另一種是呼吸很正常只是腿上已經無力了。
如果是呼吸跟不上，那就先慢慢跑，多跑一段時間久能慢慢好起來如果是腿部肌肉力量不夠持久，那麼你可以去試著每次跑完步後蹲馬步。。。蹲馬步一定要蹲到腿顫抖實在堅持不住了，如果你身體基因夠優良，在你堅持不住時還可能爆發潛能，就是從腹部流出一股熱流，估計是某種促進肌肉生長的激素，來幫組你緩解蹲馬步的痛苦，而且蹲完後，第二天不會有任何不適，但是你的腿部肌肉耐力會暴漲。。
全是個人親身經驗，如有不科學之處，請原諒。
如果看我答得還可以就給幾分獎勵下吧。
15樓：條鬼
30分鐘當然可以，但一般只有專業運動員才會跑這麼長，一般沒受過訓練的人是跑不下來的，不過你可以慢慢練，跑完之後一定要放鬆，不然第二天肌肉會很痛很硬。
16樓：匿名使用者
從四五月份開始練習，每天十分鐘左右，乙個月後增加至十五分鐘，半年左右就可以每日跑三十分鐘了。
17樓：網友
其實跑步不要求跑多少分鐘的，只要自己量力而行就可以了，跑步時間可以慢慢加長，今天慢跑10分鐘，明天15分鐘，一步一步張時間拉長，在時間拉長的同時所跑的路程還要適量曾加，只要堅持每天都運動，運動完了慢慢放鬆走一走，可能開始練習的頭幾天身體會痠痛，疲軟。但只要都堅持捱過了這時痠痛，疲軟（會持續大約三天左右），以後的練習就不會再有痠痛，疲軟了。
18樓：您微笑的影子
從普通鍛鍊身體的角度。
19樓：扼殺未來
20分鐘消耗碳水化合物··嘿嘿··40分鐘後開始消耗熱量~~
20樓：奔馬人
錯也~我第一天可以跑45分鐘。
要想跑的時間長，速度就要慢，呼吸就要勻，要戒驕戒躁，心情平和記住這幾句話，第一次就可以跑1個小時多。
至於專業人員可以跑半個小時……那咱中國體育基本可以去死了。
21樓：
當然可以 10公里小馬拉松 輕鬆完成 我也是普通人啊。
關鍵是慢跑 另外就是心態要好 不要老想著跑了多久。
慢跑30分鐘能跑多遠?
跑步跑20公里得多長時間？
都說跑步至少要跑30分鐘以上，我每天堅持跑3公里，但是只用了23分鐘，
22樓：愛吃甜的魚
可以的，只要開始跑，就會**的。不是非要跑30分鐘才見效果的。
跑10公里30分鐘一般人能練出來嗎
23樓：擴張血管
基本都是快跑30分鐘後快走10分鐘，半個月下來發現兩腿粗細不一樣了，右腿粗因為這種練法能盡可能多地消耗能量。也就是說，在無氧訓練中也要時時刻刻。
24樓：汙鴉
國家一級運動員10000公尺 —30：國家二級運動員10000公尺 —34：從這個資料來看30分鐘一般人是練不出來的。
要看你的年齡、體格等方面，一般人 接近二級的運動員標準已經很不錯了一級就不要想了。
25樓：匿名使用者
練不出來 我當兵的時候 成績最好的 五公里19分鐘。
26樓：僑千柳
一般人是練不出來的，能練出來的就說明在沒練出來之前被當一般人看了。
跑步跑20公里得多長時間
27樓：匿名使用者
3到5小時左右，如果你玩命跑，更短！
每天晚上跑步20分鐘夠嗎，每晚慢跑20分鐘對身體的好處
每天運動20分鐘不足夠。如果鍛鍊是屬於高強度的話，那麼每天半個小時就足夠了。而如果鍛鍊是屬於小幅度的運動的話，那麼一天需要四十分鐘至一個小時就完全可以了。每天運動的好處 提高肺活動量。溫和的運動，對於肺活動量實際上是沒有多大的幫助的。只有劇烈的運動，因為在運動過程中，需要大量換氣，從而促進了肺部的功...
跳繩30分鐘中間能休息嗎，跳繩減肥30分鐘以上，中間能休息嗎，休息多久可以
可以休息，但是建議每次休息時間不要超過1分鐘。跳繩 每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器 協調性 姿態 等都有相當大的幫助。跳繩屬於有氧運動，主要是為了燃燒脂肪。而有氧運動燃脂訓練需要的是持續時間，一般連續運動15分鐘以上才開始燃脂。所以你選擇跳繩30分鐘是比較合理的。就是...
跳30分鐘相當於慢跑90分鐘？跳繩比跑步更減脂嗎？
在同等時間內無疑是跳繩減脂效果好。但是我們不要忽略乙個重點 持續時間 測試的人員是乙個運動能力很好的人，而且也沒有超重的狀態。反之，如果你是乙個沒有運動經驗的人，想要連續跳十分鐘根本不是很現實，跳兩分鐘就休息兩分鐘，那麼十分鐘的訓練也會花費20分鐘左右的時間，這是其一。第二點，如果你體重基數過大不建...