1樓：阡陌上花開
臀大肌是我們臀部非常重要的一部分肌肉，如果練好臀大肌，其實不僅能夠讓我們的臀部看上去更加完美，還有其他別的好處，所以在日常健身鍛鍊過程中，我們一定要有針對性的做好這些動作，從而起到鍛鍊臀大肌的作用。那麼臀大肌發達到底有哪些好處呢？
1. 臀大肌發達的好處
臀大肌發達，我們的臀部看上去就會更加飽滿好看，並且臀型也能夠更加完美。另外如果臀大肌發達，那麼整個人看上去就會更加挺拔，明顯更有氣質，一般愛跳舞的朋友臀大肌都是比較發達的。而且練好臀大肌，有助於我們在日常的鍛鍊過程中減少受傷的可能性，也能夠更好的完成動作，尤其對於想要參加田徑的朋友幫助非常明顯。
2. 臀大肌怎麼鍛鍊
深蹲：深蹲是鍛鍊臀大肌最為簡單有效的一種方式，一開始讓我們身體站直在地面上，這時候讓我們保持自然放鬆的狀態。動作開始，我們身體慢慢下蹲，同時我們雙手可以向上平舉，直到下蹲到極限的時候，這時候我們雙手也平舉到我們胸前位置，並且此時雙手和地面保持平行的狀態。
然後我們再起身，同時手臂放鬆好。每次堅持完成動作30個一組，可以進行2~3組。
倒蹬機動作：臀部和腿部是相連的，所以鍛鍊臀部的過程中，或多或少都能夠鍛鍊到我們的腿部，倒蹬機動作也是如此。一開始讓我們靠在倒蹬機上，這時候我們的雙腿是自然彎曲的，並且雙腳抵住倒蹬機擋板位置，讓身體放鬆好，此時我們的臀部向下收緊。
動作開始，我們腿部發力，努力將雙腿蹬出，直到我們雙腿伸直為止，然後我們再緩慢收回雙腿。
臀大肌是我們臀部上很重要的肌肉，如果臀大肌發達，我們的重心也會比較穩，所以在鍛鍊的過程中，我們能夠更好的控制好，從而減少受傷的可能性。
2樓：生活達人小桃子
你好，之所以臀大肌有的人有，
有的人沒有，是因為有的人，
會去堅持鍛鍊這塊肌肉，
而有的人沒有去鍛鍊。
肌肉需要堅持去鍛鍊，
才可以慢慢生長的。
3樓：搞笑我哈哈
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回答臀大肌是我們臀部非常重要的一部分肌肉，如果練好臀大肌，其實不僅能夠讓我們的臀部看上去更加完美，還有其他別的好處，所以在日常健身鍛鍊過程中，我們一定要有針對性的做好這些動作，從而起到鍛鍊臀大肌的作用。那麼臀大肌發達到底有哪些好處呢？
1. 臀大肌發達的好處臀大肌發達，我們的臀部看上去就會更加飽滿好看，並且臀型也能夠更加完美。另外如果臀大肌發達，那麼整個人看上去就會更加挺拔，明顯更有氣質，一般愛跳舞的朋友臀大肌都是比較發達的。
而且練好臀大肌，有助於我們在日常的鍛鍊過程中減少受傷的可能性，也能夠更好的完成動作，尤其對於想要參加田徑的朋友幫助非常明顯。
2. 臀大肌怎麼鍛鍊深蹲：深蹲是鍛鍊臀大肌最為簡單有效的一種方式，一開始讓我們身體站直在地面上，這時候讓我們保持自然放鬆的狀態。
動作開始，我們身體慢慢下蹲，同時我們雙手可以向上平舉，直到下蹲到極限的時候，這時候我們雙手也平舉到我們胸前位置，並且此時雙手和地面保持平行的狀態。然後我們再起身，同時手臂放鬆好。每次堅持完成動作30個一組，可以進行2~3組。
倒蹬機動作：臀部和腿部是相連的，所以鍛鍊臀部的過程中，或多或少都能夠鍛鍊到我們的腿部，倒蹬機動作也是如此。一開始讓我們靠在倒蹬機上，這時候我們的雙腿是自然彎曲的，並且雙腳抵住倒蹬機擋板位置，讓身體放鬆好，此時我們的臀部向下收緊。
動作開始，我們腿部發力，努力將雙腿蹬出，直到我們雙腿伸直為止，然後我們再緩慢收回雙腿。
臀大肌是我們臀部上很重要的肌肉，如果臀大肌發達，我們的重心也會比較穩，所以在鍛鍊的過程中，我們能夠更好的控制好，從而減少受傷的可能性。
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4樓：帳號已登出
臀大肌有的人有，有的人無。我就沒有臀大肌。我覺得是跟個人的體質而已。易胖的人會有臀大肌。不愛胖的人就沒有臀大肌。
5樓：
天生缺陷 不過你要分清沒有和看不見的區別 沒有臀大肌的人是極少數的 和沒手沒腳的情況差不多
6樓：風君侯
這是和人的鍛鍊程度和運動量有直接的關係。以及它的勞動範圍也有相應的慣性。
7樓：abc向上的蝸牛
之所以有的人有，有的人沒有，完全是因為後天鍛鍊的結果。
8樓：萊開
這個可能有的人是沒有的，而且我感覺有了這個東西可能會更好看一點，而且感覺這個東西可以支撐更多的東西。
9樓：天藍色的綠茶
每乙個人的體質構造都不太一樣的原因吧
養生和**可以同時進行嗎？
10樓：念著倒瓜傻
可以的，健身運動就是**，就是養生。養生**應該是乙個潮流詞彙了，其實原來的說法應該是叫做健康**。
11樓：匿名使用者
養生**法是可以同時進行的，這時給介紹一本書，《養生**法》是由張慧敏編寫，中國協和醫科大學出版出版的一本書籍。裡面介紹了四元養生**法，你可以去了解一下。講述如何通養生來**。
希望這些能幫到你
12樓：77曾儀
可以，養生**應該是乙個潮流詞彙了，其實原來的說法應該是叫做健康**，在健康、安全、零風險的前提下進行**，同時還可以調節人體生理機能，促進新陳帶薪，促進臟腑機能、經絡功能、氣血巡行，甚至人體的陰陽平衡，最終實現**與身體健康雙豐收，其中比較有效的是針灸**和埋線**。
健身跟養生有什麼區別？
13樓：百度使用者
摟住你好！我的回答：當然有區別了，就這麼說吧，養生靜，是循序漸進，慢慢調理那種。健身是動，激烈壯懷，朝氣蓬勃那種。你能明白我說的意思麼。
14樓：個個之木木
養生和健身的區別就可以拿**來說事：健身**的理論說肥胖是熱量攝入過多轉化成脂肪，所以要不斷消耗熱量來達到減脂的目的。 但養生卻認為肥胖是因為人體能量不足或排毒通道不通導致身體垃圾廢物堆積造成的。
所以要減脂要先通經絡再補氣血之不足來把垃圾廢物排出體外。健身的內容只是養生的一小部分。但健身只考慮這一小部分而忽略了養生的自然之道使得健身成了一種短期有效，長期無益的行為
15樓：百度使用者
看你說的健身是什麼意思。 如果是狹義的說進入健身房練出些線條肌肉什麼的，那就跟養生沒關係。 如果是適當的運動提高健康水平，而不是有目的地塑型或達到執行指標，從效果上做對了的可以算養生的一部分。
做錯了是不會養生的表現。 養生是一種生活方式 而不是一種運動標準。
16樓：百度使用者
健身是以運動活動為主，養生是精神上、生活上、習慣上的保健及休閒。
17樓：百度使用者
有，健身是以運動活動為主，養生是良好的生活、情趣等。
18樓：段燁於梅
隨著人們生活水平的不斷提高，很多人希望身體健康，延年益壽，但他們以為健身就是養生，這是不對的。它們的區別是：
健身強調是身體各個部位的鍛鍊，能夠強筋壯骨、拉長筋腱、疏通經絡，並起到保健、療疾、益壽之作用。
養生既強調外在身體運動型的鍛鍊，又強調內在的鍛鍊，即「精、氣、神」的培養。所謂「養氣」「養神」、「養精蓄銳」等就是對養生之說的形象註解。就人體而言，生命最寶貴的是「精、氣、神」。
身體強弱、健康好壞和壽命長短，取決於「精、氣、神」的狀態，故中醫稱為人生「三寶」。
健身，是通過運動消耗一部分多餘的卡路里，使身體強壯起來。但是，當乙個人的運動消耗沒有及時得到補償，疲勞沒有恢復，身體透支形成虧損時，即是消耗了過多的「精、氣、神」，長期下去還會致病。
養生則是一方面有適當的運動，另一方面又能增加「精、氣、神」的養護，它的付出少於產出，既開源又節流，真正有益全身心健康。如書法、繪畫、彈琴、釣魚、栽花、養鳥等，雖不是健身運動，但能夠節省「精、氣、神」，即使身體健康，延年益壽。
19樓：姓從蓉秘素
養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。健身它泛指一種體育專案，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。
從根本上兩者的區別就出來了
20樓：匿名使用者
健身，腦海冒出健身房裡的肌肉男或者公園裡的運動女，也是挺好的。
養生，腦海忽然武當山下站樁的道長。
沒經過什麼思考，瞬間的印象。
想了下，瞬間想到的東西，其實也反映了其區別。
健身嘛，青年男女，跑跑步或者去健身房做點專案；養生的話，公園裡練太極的大爺大媽？
覺得還不行，要跟著專業的道長練太極才行。比如上次去武當師和功夫館，武當三豐派的傳人就不一定，練太極、打坐、站樁，看著就覺得韻味十足。
關於健身和養生
21樓：匿名使用者
若要**好，粥裡放紅棗。
若要不失眠，粥裡添白蓮。
腰痠腎氣虛，煮粥放板栗。
心虛氣不足，粥加桂圓肉。
頭昏多汗症，粥裡加薏仁。
潤肺又止咳，粥裡加百合。
消暑解熱毒，常飲綠豆粥。
烏髮又補腎，粥加核桃仁。
若要降血壓，煮粥加荷葉。
滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。
春季防流腦，薺菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
夢多又健忘，粥裡加蛋黃。
利尿消腫治腳氣，赤豆粥裡勝補劑。
消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補胃。
傷風感冒又腹痛，生薑上場來做粥。
滋腎補肝又明目，枸杞加上粥裡香。
果蔬療效：
生梨潤肺化痰好， 蘋果止瀉營養高。
黃瓜**有成效， 抑制癌症獼猴桃。
番茄補血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰， 韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。
冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤， 山藥益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結， 蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除濕， 蔥辣薑湯治感冒。
魚蝦豬蹄補乳汁， 豬肝羊肝明目好。
益腎強腰吃核桃， 健腎補脾吃紅棗。
吳昕的懶人**法，她是如何健身養生一手抓的？
22樓：精講社會百態
吳昕不僅經常去健身館健身運動，而且每天晚上還注意泡腳養生，口服養生藥品養生。
23樓：餘闊
吳昕帶火的各種養生法，最出名的可能就是泡腳了。雖然她把自己定義為宅女，但是在宅的時候，她也在不斷地提公升自己。鍛鍊加提公升自己的品味，這些都是我們肉眼能看到的。
但是其中也有一些不可取的地方，就是吃了太多的保健品，我們的身體確實負荷不了了。
24樓：小小小小顰
注意飲食均衡，保持運動量的同時也要保證每天的營養。這樣就可以瘦的比較養生了。
保健和健身的區別
25樓：安巨集偉安瑩
保健源於日語「保蕅」 意思：保護健康。亦指為保護和增進人體健康、防治疾病,醫療機構所採取的綜合性措施。
即養生，指合理選用養精神，調飲食，練形體，慎房事，適寒溫等保健方法，通過長期的鍛鍊和修習，達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽目的的技術和方法。簡而言之，所有促進健康、延長壽命的活動都是養身活動。
養生就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。
以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
保養運動是人類保養生命的主要方法，積極鍛鍊是保證身心健康的首要途徑。古人云：「動則不衰。」現代科學家說：「生命在於運動。」因此。形成良好的運動習慣非常重要。
為啥有的人越看越順眼，為什麼有的人越看越好看 越看越順眼呢
說明你大腦短路了，只有越看越不順眼的 耐看。好漢歌 大河向東流哇 天上的星星參北斗哇 嘿嘿 嘿嘿參北斗哇 生死之交一碗酒哇 說走咱就走哇 你有我有全都有哇 嘿嘿嘿嘿 全都有哇 水裡火裡不回頭哇 路見不平一聲吼哇 該出手時就出手哇 風風火火闖九洲哇 該出手時就出手哇 風風火火闖九洲哇 嘿呀 咿兒呀 嘿...
為啥有的人成天吃辣椒也不上火，為什麼有的人吃辣椒上火有的人卻不上火
地域原因 北方喜歡吃麵食，南方喜歡吃公尺飯，沿海地區喜歡吃海鮮等等現象，都是說明我們的飲食文化是具有地域性的。並且因地域性的飲食習慣不同，我們也會對辣椒產生不同的反應。像南方的四川 湖南等地，常年雲霧繚繞，促使寒濕嚴重，辣椒溫熱燥濕，所以適合吃辣椒。而北方氣候比較乾燥，所以吃辣椒固然不適。個人體質 ...
為什麼有的人眼裡光，有的人沒有，為什麼有的人的眼睛亮亮的有反光，神采奕奕的有的人眼睛暗淡無光。
眼裡有光是因為堅持了好的習慣 養肝 做眼球運動和使用眼霜。在嬰孩時期，眼睛都是黑白分明並且水汪汪的，但是隨著年齡的增長眼睛開始變得疲憊，滄桑。其實那些上了年齡眼睛照樣很明亮的人，大部分是因為堅持了三個好習慣，只要堅持，也能擁有閃亮雙眼。1 養肝 肝開竅於目，眼睛明亮與否跟肝血充足，肝氣上清息息相關。...