1樓：匿名使用者
你好，對於腰肌勞損，您可以平時：
1.適dang鍛鍊時可以促進腰部肌肉的恢府
2.受傷之後需休養相當長的時間，通常是半年以上才可以開始運動，而不是以不痛為標準的。
3.轉呼啦圈，不過要注意開始圈的重量別太大，動作幅度也得小點
4.仰臥起坐對腰椎的負荷比較大，別做，可以做一點小重量的硬拉，開始可以不負重，就空手做。
5.長期不運動+坐辦公室只會加重你的病情，平時上班時可以每隔乙個小時站起來彎彎腰，伸展一下。
6，若出現腰肌勞損的症狀，
在注意以上的同時，注意外貼中醫苗辶父---養辶生tie進行知了，這樣會解jue的快，而且不會反覆，希望對您有幫助
2樓：惡果自嘗啊
腰肌勞損患者可按摩
1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘。
2、兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。
3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。
4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。
5、彈撥痛點10～20次，然後輕輕揉按1～2分鐘
腰肌勞損治療方法，腰肌勞損的治療辦法？
患有腰肌勞損的患者是需要及時的進行 的，考慮很有可能是由於過度的勞累引起的症狀及時的自我調理可以改善症狀的可以採取針灸按摩的方法。不可以過度的勞累區域性可以採取熱敷或者按摩的方法服用伸筋活絡丸獨活寄生丸水蜜丸之類的藥物對症 腰肌勞損的 辦法？養生八段錦改善腰肌勞損。這情況需要慢慢的調理的，注意多休息...
腰肌勞損治方法？腰肌勞損的最佳治療方法有哪些？
首先可考慮從生活習慣入手，比如睡硬板床 糾正姿勢 多休息 少幹體力活等。如果這些都沒有效果，可採取相應的 方法，比如藥物 推拿和按摩等。1,預防腰肌損傷，糾正不良姿勢，改善工作條件。2,防止過久彎腰和長時間坐著，3,注意勞逸結合，加強腰背肌功能鍛鍊。4，白天腰部戴乙個腰圍 護腰帶 有利了腰椎的恢復。...
腰肌勞損康復方法是什麼，腰肌勞損的康復方法有哪些？
窐礙 身體是革命的本錢，所以鍛鍊身體是格外的重要，但是鍛鍊時也要注意一點 1泡沫軸放鬆肌肉 泡沫軸是國家隊放鬆肌肉的神器，並且是在主動運動的情況下放鬆肌肉，隨著肌肉的收縮和舒張把肌肉鬆解下來比單純被動按摩效果好很多。並且自我操作可以隨時隨地。作用 鬆解肌肉 運動後身體機能恢復 避免慢性損傷積累 較少...