1樓：匿名使用者
你現在**只能減掉水 只要你很餓了 一吃東西 絕對**到比你**之前都還要胖，而且這樣瘦下來 不運動 會引起橘皮組織 很醜 類似於女性分娩後的妊娠紋 還有**的***，內分泌失調之類的 要**還是要慢慢的減少飯量 而且乙個月之後身體的新陳代謝適應了這個速度 進入了瓶頸期 就該運動**唯主了 最後 樓主若要花健康為代價 以後的後果很嚴重 一定會後悔的
2樓：ucan燦妞
你這樣下去能不能走到月底還是個問題，千萬不要盲目**，運動家健康合理的飲食，身體垮了人就真的是活受罪了。
3樓：匿名使用者
得了厭食症，到月底，能瘦30kg.再過幾個月，水都不用喝了。
4樓：愛吃包子的春天
這樣對身體不好。建議健康**。。
5樓：匿名使用者
不建議這樣**，那還不得餓壞呀。推薦中藥針灸按摩**，效果可靠，不節食，不傷身體。乙個月瘦五到十斤沒問題。
6樓：匿名使用者
不能只喝水哦，身體會沒辦法支撐的，可以吃水果和青菜
7樓：匿名使用者
不建議這麼做，身體會變得很虛，很容易虛脫，堅持慢跑，可以全身均勻瘦，加油
8樓：匿名使用者
能瘦10斤左右，誠心為你解答，給個好評吧親，謝謝啦
9樓：匿名使用者
這樣太難受了吧！如果你能堅持的話4-5斤應該沒問題！
10樓：匿名使用者
建議多吃些水果 大約能瘦五斤左右
11樓：匿名使用者
15斤左右吧，給好評哦
今年16歲，男生，中考考完後打算**，目前身高166cm，體重70kg，希望為我設計詳細計畫 ?請教下 ?求解答。
12樓：愛雙寶
每天堅持跑步半小時，或者跳繩，或踢毽子，或游泳，或其它運用半小時以上特別是仰臥起坐每天50個雷打不動、跑步或快走3000公尺以上持之以恆。
粗茶淡飯少吃肉
吃魚肉不會長胖，可以少吃點精廋肉，豆奶也是不錯的，水果蘋果不可少早上吃飽，中午七成飽，晚上吃少。
適度的睡眠，夜裡七小時，中午小睡一小時
如果想快速瘦下去，熬夜是不錯的方法。水果類的飲料不能喝，裡面糖太多，糖使人發胖
但水果可以吃，蜂蜜也可以吃，喝牛奶時把蜂蜜兌在裡面味道不錯。
13樓：粉紅鳳凰
什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經out了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。
下面我們深入淺出的講解一下：
對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時裡也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。
一、人有兩個脂肪燃燒機，第乙個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，迴圈系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。
二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
現在回到正題，如何安排這8分鐘的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說明了它的強度非常大，如果8分鐘過後你仍然感覺很輕鬆，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。
這8分鐘的訓練你借助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。
8分鐘的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。乙個迴圈裡每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下乙個動作。
共4個迴圈8分鐘。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運動，10秒休息，反覆18次）。這8分鐘訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鐘（或12分鐘）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。
如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
14樓：匿名使用者
希望你能堅持。推薦我的方法：早飯一定要吃。
中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點後不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。
跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕鬆的有氧運動，跑步前稍微吃點東西，如乙個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺，7個小時就夠了！
15樓：莜水泡泡
第一種去健身中心辦一張卡，一般學生證暑假都有**活動，價效比高。讓教練幫助設計活動。優點：室內，不容易中暑，交了錢能督促自己堅持鍛鍊。
第二種早起空腹跳繩打籃球都可以，堅持1小時。回家洗澡休息，之後吃清淡的早餐，補充蛋白質。在家仰臥起坐槓鈴等。
堅持每天100下。下午可以去游泳，至少2小時，不停地游。晚上6點前吃完飯，飯後慢跑1小時。
期間杜絕可樂炸雞漢堡等垃圾食品。多喝水。
16樓：megyuan小橋
你正在長身體，**的同時要注意保證營養。
建議：1、你多運動：
每天除了做作業必須坐著之外，其它時間盡量少坐。要多運動，如：打藍球、跑步、游泳都是對**有很好的作用。
2、飲食健康：
飲食主要以保證生長所需營養為主，多吃豐含蛋白質、維生素的食物。少吃吃甜、油膩等高脂肪的食物。
你現在這個年齡只要保證做到以上兩點，就能有好的身材和體魄。
17樓：我試你大爺
合理點吧，每天早上吃個雞蛋，然後就是增加運動，以自己能接受的範圍為準。還有就是中午吃些蔬菜什麼的，盡量少吃主食了就。然後晚上多吃些蔬菜水果什麼的。
但是注意早晨的雞蛋必須吃，要補充人體這一天對蛋白質的需求。渴了就吃水果，家裡面有絲瓜嗎？可以多吃些絲瓜
我166cm70kg．求快速**．詳細
18樓：薰衣檸檬
首先絕對不推薦你任何**藥,而且也絕對不要嘗試什麼蘋果法,21**,黃瓜雞蛋**法..這一系列都是極不健康,開始讓你嚐到甜頭,但其實很危害健康+_+
我了解人一胖起來,而且發現胖了很多的時候,容易亂投"醫",我曾經就有這樣的經歷的,所以樓主按照我的方法做,讓你漂漂亮亮的瘦下來!!
1。早上9點之前一定要吃完早餐。 一杯無糖豆漿，加乙個煮雞蛋。或者鵪鶉蛋。
2。中午吃多些，在2點之前吃完！
可是單項選擇以下食品：烤牛肉，（幹調料） 醬牛肉 ，豬蹄 ，燻雞架，燻雞翅！ 油菜， 冬瓜！
注意只能吃一樣吃到飽！
3。晚上在6點以前吃東西，比如黃瓜沾醬。西紅柿！
6點以後水都要少喝！
注意： 沒有主食可以吃！！ 餓了的話可以吃小西紅柿，黃瓜，大西紅柿。沒有水果可以吃！因為果糖特別胖人！
按照這個食譜 快速** 而且 不缺少營養！！主要是可以吃肉啊！！
平均一天 1斤到3斤不等。（不會便秘）
**的時候最忌的時候過於刻意的節食,這樣會導致暴食,代謝紊亂一系列的惡況發生
所以聰明的吃才是最好的,不是麼?(*^__^*)
19樓：禧箏
我跟你說一下我的**全過程吧~
我今年考研結束時是138斤，身高174~從五一開始，我決定**~
首先，早上不能睡懶覺，七點前必須起來，必須吃早飯，而且要吃的有營養，否則臉色差，最好每天乙個雞蛋！
中午大概吃一兩公尺飯，然後青菜和魚，或者牛羊肉，不要動豬肉，吃的量以不餓為標準，只要不覺得胃空了，就放筷子~
晚上吃乙個蘋果，乙個玉公尺~絕對不吃晚飯~
以上是飲食~
其次，是運動，你說工作比較忙，但是週末應該有時間吧~
我的運動量是，每週跳三堂課的舞蹈，每堂課乙個半小時！你因為工作只能週末跳，所以一周跳兩堂就行！
我堅持到了9月份，也就是5個月的時間，我瘦了20斤，現在是118~
我覺得這個速度很合適，因為受得太快，臉上必然會出折，容易老，而且由於大量運動，又營養不足，肯定會影響臉色，即便我那麼注意，現在的臉色仍然大不如從前了~
但是總的來說這個方法還是很好用的，希望你也能堅持下來！加油！
20樓：
樓主,我想問你一下,你怎麼變的這麼好的呀!我一直想增肥呢.告訴我密決...
21樓：見心晚安
跳繩，個人感覺很有效果。我55kg,每天堅持1000個，有的時候多跳，一天分多次跳，不用一下跳那麼多，加在一起就可以的，每次跳都會出好多汗！乙個月下來剩48 kg！
晚上要少吃主食哦！堅持就是勝利，加油美女，按你的個頭**之後會很美的哦！！！
22樓：匿名使用者
我建議你早晨吃蘋果。這個方法我媽媽用過，很有效果。中午和晚上要少吃。還有就是有一種粉粉，可以沖泡的。針對不同部位有不同的型別。
23樓：小木
少吃，運動，堅持！！！
這是最實在有效的方法，我每年都叫著**，試過很多方法，都沒效～～今年夏天就是天天跳繩，少吃，瘦了很多！！
不要偷懶那，還得是堅持，做到了肯定會瘦的！！
堅持噢，祝你成功！！
24樓：青春丶
還有莪建議伱. 伱在吃晚飯之前可以出去慢跑20分鐘到30分鐘左右. 做完運動之後再吃飯 會促進伱的消化.
如果伱不能堅持 或者不想出去跑步的話. 那莪建議伱 每天吃一小把的花生. 可以促進消化的.
食物方面. 伱不能吃土豆. 還有膨化.油炸食品. 速食麵.
25樓：大大大糖
我來告訴你乙個辦法,做蔬菜湯!挺方便的,裡面放芹菜,番茄,洋蔥,洋白菜.放到水裡去煮.餓了就喝..準能瘦!!!!!!!!!!!!!
26樓：匿名使用者
以前我也很胖,我每天晚上吃完飯就出去走,喝蜂蜜加醋的水,不知道是哪個起作用了,總之現在同學都說變瘦了
小公尺,女,22歲身高166cm體重70kg,她的bmi是多少
我是女生，體重34kg，身高166cm，大家覺得算瘦嗎？謝謝!
27樓：系外星系
標準體重公式：
身高-105=體重公斤數（男），身高-100=體重公斤數（女）。
所以你的標準體重是166-100=66（公斤）說明：你已經中度營養不良了，再減下去對你的生長發育危害很大，現在你應該立即增肥才對。
公式出處：
醫學課本《解剖學》
28樓：匿名使用者
瘦，補充點營養，不要影響發育
29樓：匿名使用者
瘦！身高160體重70kg的飄過……
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0雄才大略 這個病和貓糧無關，不知你的小貓最近有沒有吃生 冷的東西，小貓的腸胃一般都要非常注意,即使它想吃，也不要給它吃，如果發現小貓的精神不太好，眼睛無光且有眼屎，毛不順，不太吃東西，且想吐，這時小貓就可能是腸胃病了，如果吃藥還可以，就給他幹酵母片和土黴素，一般兩天就好了，如果吃不下去，就去打針，...