1樓：偷你手機
我23，和你差不多--70左右，兩組。但我有的時候是休息一天，你是屬於運動過度了，建議你隔一天休息一下--當天可以做做別的運動，我以前也有過這種情況。
2樓：匿名使用者
體育訓練有乙個超量恢復一說，大運動量訓練長時間後身體各項技能都會下降，但是停止訓練或者減輕負荷調整一陣子後就會比以前有更明顯效果，你可以這幾天休息休息，等過兩天在做試試
3樓：最愛
我20歲身高183 75公斤 練籃球的 堅持力量鍛鍊有好幾年了 可以一口氣做80個左右 但是不提倡一口氣做到頭 可以分組做 效果好些你說的情況我遇到過 感覺體能一下不如一前 這休息幾天就可以恢復 而且你還會發現你比以前更猛了! 話不多說 祝你 練出好身體!
4樓：燕趙晴空
想要肌肉的話 每組30-40次快速的 每天2組 營養要跟上牛奶 牛肉 雞蛋
想燃燒脂肪**每組70慢的 每天3組
5樓：匿名使用者
呵呵，我19歲，做的不多，就是每天晚上睡覺前做80個，很爽，
6樓：明朝那些事
鍛鍊中遇到這種情況很正常,把這段時間挺下去,你會發現進步不小
7樓：匿名使用者
我每天5組，每組2個。一天10個
8樓：yy的境界
你還可以啊,可能是沒注意方法.我一次35
乙個特種兵一次效能做多少俯臥撐
9樓：匿名使用者
我國現役軍隊由陸軍、海軍、空軍、火箭軍、戰略支援部隊組成，現役人數達到200萬人，是世界上現役人數最多的國家軍隊之一。軍隊中的每個兵種都有自己明確的分工和領域，在這些兵種中，最全能的應該是特種兵了。
特種兵是指執行特殊任務的兵種，一般在軍隊中負責突襲敵軍重要的政治、經濟、軍事等任務，單兵作戰能力極強，在各種惡劣環境下都可以完成作戰任務，是戰爭中決定成敗的重要因素。
想要成為一名特種兵是非常不容易的，體能是基礎的訓練，特種部隊一天的訓練科目如下：5公里越野跑在15公斤負重的情況下，必須在22分鐘內跑完全程；800公尺的障礙跑不得超過4分鐘；手榴彈的投擲訓練次數要超過100次，並且每次都要超過70公尺；單雙槓聯絡200以上；一分鐘內完成俯臥撐100個，如果可以做到這些，代表著你剛剛邁進特種兵的門檻。
俯臥撐是在軍事訓練中最基本的一項訓練，也是最有效檢驗乙個人身體素質的方法，俯臥撐雖然簡單，但對身體腰部、腹部、胳膊肌肉的要求和協調性都是非常高的。對於平常不訓練或者胳膊無力的人來說，做一兩個俯臥撐都是非常困難的。
特種部隊要求士兵一分鐘完成100個俯臥撐，也就是一秒要完成1.7個，對於身體素質較差或者缺乏鍛鍊的人來說是非常困難的。不過特種兵在進行俯臥撐訓練師對自己有著另外的要求。
10樓：匿名使用者
中國特種兵體能要求俯臥撐一分鐘60個以上，負重長跑25分鐘內跑完5公里。200個俯臥撐不是問題。好的特種兵我承認一做500 聽說是這樣的~！
11樓：匿名使用者
2000,幾秒乙個，連續做好幾個小時不停，關鍵是，你信嗎？
我15歲，一公尺七，55公斤，俯臥撐能做一百多個，算強嗎
12樓：轉圈原地**
引體向上5組，每組10-30次隨你喜好而定，不用做俯臥撐了，做仰臥推吧，全部隨你喜好而定，還有深蹲之類，仰臥起坐是練腿部的，所以沒用，做捲腹吧，練腹肌的。總之一句話，全部隨你喜好而定，你有毅力就多做。
13樓：我是楊浩
我就這麼和你說。我不信。 不可能的。
我才60 你還 前十。牛b的啥？ 你做一百個 用3指做 20 不可能 啊。我60 都做 30多個。別吹了 。回家吃飯吧！
14樓：
德智體美全面發展哈！下一步就是要提高智力，發掘潛力！加油哦！
我今年沒到15歲，身高180cm，體重60kg，6塊腹肌，彈跳才70cm多，怎樣練彈跳（簡便的方法）
15樓：匿名使用者
增加彈跳， 你得鍛鍊你自己的小腿， 你的小腿粗細代表你的彈跳能力， 所以說多鍛鍊小腿，鍛鍊大腿沒有用， 說幾個方法， 1 弄了2個 1 。 2 斤的沙袋綁小腿上， 不用天天帶， 平常休息的時候帶個1 。 2 個小時， 就是走步的話也是很鍛鍊的，
2 多做蹲起， 一組 30 個， 每晚 做他個 2 ， 3 租左右，不要求太多以免肌肉拉傷。
3 原地摸高。 一組 10 下。 做個 2到 3組左右。
還有就是吃的方面 應該多吃一些增加肌肉的食物， 這樣堅持1 。 2 個月左右 我保證你能扣籃。
真的， 我當初練得時候就是沒堅持下來， 最後只能摸框， 扣不了， 咱倆的身高差不多， 我能比你高 2公分。 祝你早日扣籃 吸引美女目光。 給分謝謝。
16樓：
15歲180cm真的很高了，稍微練一下彈跳吧，簡單點的辦法就是負重練習（在腿上綁上沙袋）進行跑步、深蹲跳等動作，時間長了自然就能鍛鍊彈跳力。有條件的可以去健身房去選擇一些踩板、壓槓鈴等器械訓練。
但是不管是怎麼訓練，持續鍛鍊才是最重要的，你不要稍微見到一點成效了就不再訓練，也不要因為一時間沒見什麼成效而放棄訓練。
17樓：越仔愛泡泡
60公斤6塊腹肌太平常了。如果你180㎝，80公斤還是六塊腹肌那是相當的牛了。呵呵。
有些人雙腳起跳就比單腳跑跳跳的高，看自己用那種姿勢跳的高和舒服。如果想單腳起跳扣籃以你現在的身高不成問題，每天早晨蛙跳50公尺，剛開始會非常難受做完腿發軟，不過堅持幾天就沒事兒了，然後平時上樓時用腳尖點地，直腿上樓梯，你就先堅持蛙跳練習幾個月，如果還不能扣籃那你就找乙個籃球訓練營專門練練彈跳吧。記住要持之以恆。
18樓：開著國產車自駕遊
作為乙個業餘後衛告訴你，你的身高體重很不成正比。我一公尺七體重六十二公斤。你需要的不僅僅是加強彈跳更要的是身體素質。
19樓：韓問問
上邊那個就是扯淡！一兩個月就可以扣籃！你以為你誰啊！這是不現實的，查一下美國的縱跳訓練，很有用。180能扣籃很難。
20樓：匿名使用者
跳石階，蛙跳，跳繩都可以 單腳起跳就是用三步籃的姿勢跳 最後那一步就是單腳起跳啦
21樓：kuke楊
我十五歲一公尺八。。。後面就只長到現在才長兩厘公尺。。悲劇
我一公尺六六身重六十二公斤算胖嗎？怎麼能在瘦點呢
22樓：風行天下
你的標準體重是58公斤，你不需要**的
23樓：a無情無心
做仰臥起坐 做俯臥撐 跑步
一次性筷子做的工藝品，一次性筷子能做什麼工藝品？帶上圖片！
可以到手工吧裡面去看看呀，裡面可能有 女同胞最好別玩這個，這不是你們的強項。對男士來說這都不是事。一次性筷子能做什麼工藝品？帶上 你沒有使用者名稱 1 可以做成小桌椅 2 也可以做成小木塔 3 還可以做成小木屋 手機使用者 彩繪 或者像編筐子一樣編個你想的出的花樣 用一次性筷子可以做什麼手工作品 楓...
痣一次效能去掉嗎？23歲第一次性生活怎麼辦？？
可以，手術或物理 都可以。物理 包括雷射。就診正規醫療機構後，根據痣的具體情況醫生會提供合理的意見。23歲第一次性生活怎麼辦？婚前性行為？硬體裝置準備好了以後還得看你倆心裡有沒有準備啊 第一次很麻煩 順其自然吧。我幫你破 不用兄弟你這麼辛苦了。第一次性生活怎麼樣消除緊張害怕心理 性生活緊張反應既受社...
你們買一次性口罩在哪買？求回覆
選購防霧霾口罩時，一可以看標準，二可以看過濾效率。要說看標準，大家最熟悉的應該是3x品牌的n90 n95系列口罩了，它們就是以niosh標準來命名的。除了niosh標準，常見的還有美國材料實驗協會的astm標準 中國的kn標準和歐洲的ffp標準，都可以用來衡量口罩重要指標。在口罩的各項指標中，大家最...