1樓：
可以**的。如果討厭劇烈運動可換個簡單輕鬆的**方法，慢跑**可快速燃燒身體的熱量，任何時間都可以進行。
2樓：凱凱以凱以凱凱
跑步怎麼可能會增肥，跑步燃燒脂肪，是有氧運動，只會**好不好。
3樓：vash六
跑步只能增加肌肉，不能增肥，反而**
4樓：匿名使用者
不可以的，跑步是**的
跑步能增肥嗎
5樓：宇宙外的三道題
增肥是指增加脂肪，而長跑是可以減脂肪的。短跑衝刺的話，有助於腿部肌肉的發達，而要**的話，可以慢跑40分鐘。
另外經常運動是可以增加食量的，增重可以是增肌和增加脂肪，肌肉本身就比脂肪要重，再加上經常鍛鍊肌肉和多吃飯可以做到慢慢提公升體重。
6樓：予予予
和我一模一樣，我23歲，身高180cm，體重54kg
7樓：匿名使用者
跑步不會增肥的反而會降低脂肪，對**有所幫助 ，跑步會消耗能量 燃燒卡路里 脂肪慢慢被減少 退步的肉也會慢慢的減少 瘦腿
8樓：花花釋
呃，跑步不能增肥，會消耗本身的能量。
如果真的要增肥，
飲食搭配：主食搭配葷菜。
第一增加主食的分量，第二多吃點高脂肪的食物，尤其是晚餐這餐，等增到合適的體重之後，放棄這類飲食習慣。
三餐都吃的好吃的飽飽的。
9樓：曾是超人de男人
百分之百不能 增肥
你運動只能是肌肉運動 只能瘦
你的體型 跟你的平時生活習慣有關係
乙個長期的 習慣 會造成一種體質
易瘦體制 或者 易胖體質
容易瘦的 吃什麼都不長肉 容易胖的 喝水都胖想長肉 而且還想長的勻稱
兩個辦法 乙個喝中藥 把你體質調過來 這個比較慢最快的就是 吃肌酸 健身房就有那個 想增重的都吃那個**也有賣的 不過別買假了 那個見效相當快一勺 能頂你 吃5斤牛肉
還有想長肉吃豬肉 沒用 得 吃牛肉 吃牛肉才能長壯呢我 1公尺95 220斤 我是回民 我從小吃牛肉 長大的我撞櫃子上我都不疼 打球人家撞我身上 能彈出去 最厲害的是一回人家撞我 把他撞腰間盤突出了
10樓：匿名使用者
建議樓主 應該是在跑完步回來再吃晚飯 這樣能更好的達到增肌的效果 我其實之前跟樓主的情況差不多 只是我是183cm 68kg 吃什麼都胖不起來 但是天天鍛鍊 增加運動量 然後回來吃飯的話 晚上再出去稍微運動下 促進消化 相信樓主會壯起來的 呵呵 有條件的話 可以去去健身房 那樣效果會更加好 我去了健身房兩個月 從68kg直接飆漲到76kg 呵呵
11樓：仇曦韓華茂
什麼？那按照樓上幾位的說法，跑步還起到增肥的效果，那別人還那麼辛苦的去跑步幹嘛，這樣好像是很不科學的說法哦。。
跑步可以增肥嗎？
12樓：關於健康的事
胖子也可以跑步**嗎
13樓：匿名使用者
跑步不但不會增肥還會**的，但是也要適當的運動，建議早晨起來可以跑上一兩公里，然後晚飯後散步一段時間，這樣堅持下去一定會起到**的效果的。
14樓：江南可採蓮
可以的，有很多大佬分享自己跑步十年，狂收三十斤的經歷~~貴在堅持吧。
跑步可以增肥嗎？
15樓：淚眼含笑
增肥的可能性不大。
除非你是進行短跑訓練，通常我們指得是長距離的慢跑，這幾乎全程有氧運動，雖然也能提高心肺功能、增強體質。但是你的體型可能因為跑步而越來越纖細,也就是越跑越瘦,甚至你多吃也不長肉。
2 瘦人增肥需要怎樣的運動頻率
通常一周鍛鍊5天,可以安排1-2天進行有氧運動,其餘均可以選擇熱身運動和無氧運動,鍛鍊完後要多補充蛋白質、碳水化合物、維生素等人體必需物質,當然也可以考慮增肌粉或蛋白粉。
16樓：郟瑋
跑步一般能**，怎麼可能增肥，跑步要消耗能量的，除非你食慾大增，增加的超過了消耗得能量，那也是吃出來的不是跑步增加的
17樓：
跑步不能說是增肥，跑步只能**，而且跑步能使人的身體健康越來越，就是健康，身體越來越好，素質好。
18樓：
跑步可以**，但是運動量大的話消耗就大，到時吃的就會多，也許也會小增一下吧，主要身體健康就好
19樓：匿名使用者
跑步是有氧運動，可以**增肌。沒聽說過運動增肥的，無氧運動倒是對增肌很有幫助。
20樓：
跑步本身不會增肥。增肥可能是跑步後食量加大造成的。
21樓：
跑步可以**，二是可以鍛鍊身體。
22樓：
跑步只是很好的有癢運動，能夠鍛鍊身體。
23樓：
可以增強體質，不會增肥。
24樓：笑口常開
應該**，如果停下來就會增肥
跑步可以增肥嗎
25樓：風鈴伴月影
恩，男生太瘦了缺少安全感，但是太胖了會讓人覺得滑稽，所以你要注意尺度啊！多運動健身可以讓自己壯起來不錯，可以試試。吃很多東西也要看是什麼東西，例如吃的東西最好是含熱量較高的或者糖分較多的，不然你吃十斤白菜也沒有用。
夜宵最好吃油膩或者甜的東西。哎，其實你挺幸福的，別人想瘦也很難啊，5555555555............
26樓：匿名使用者
跑步是**的,你要的不是變肥而是壯,多做力量訓練,舉啞鈴,仰臥起坐等等.
27樓：棟雋秀
首先乙個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘公尺數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180厘公尺，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了．
然後在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果．
28樓：匿名使用者
先狂練一段時間 再狂休息一段時間 就會發胖
看看退役的運動員
29樓：
跑步是不會增肥的了.
堅持每天三餐,多吃點有營養的食品,帶高熱量的,含脂肪較高的食物.
這樣也許你就會發胖了.
30樓：跑忍棋學者
真是遇到知音了!
我也是怎麼吃也吃不胖!
但只要你在鍛鍊時加點分量就能達到目的
例:跑步時在腿上綁沙袋
舉槓鈴時在胳膊上綁沙袋之類的!
31樓：
跑步還是會長肌肉的，沒必要一定要很胖啊，健壯一點更好吧
32樓：全然釋懷
兄弟，跑步當然是不能增肥的，如果你確實是屬於很瘦吃不胖型別的話，當然是要吃胖點，才能加上適當的鍛鍊來增強自己的體質咯！吃不胖只能說明你的消化功能不好，不能把當天吃的東西分解成營養吸收，而是直接轉化成排洩物！我有很多朋友和你一樣的情況，想要增肥，可以試試：
每天都多吃油膩的東西，象炸的，還有甜點，晚上睡覺前吃些含熱量高的食品，比如巧克力，或者奶油蛋糕之類的含高脂肪的點心，平時多吃肉，並且要保證你的睡眠質量一定要好！能睡能吃的話，再加上少運動，乙個月左右一定會重不少的，可以嘗試哦！
33樓：關於健康的事
胖子也可以跑步**嗎
跑步可以增肥嗎?
34樓：苦苦的掙扎
不能增肥是指增加脂肪，而長跑是可以減脂肪的。短跑衝刺的話，有助於腿部肌肉的發達，而要**的話，可以慢跑40分鐘。另外經常運動是可以增加食量的，增重可以是增肌和增加脂肪，肌肉本身就比脂肪要重，再加上經常鍛鍊肌肉和多吃飯可以做到慢慢提公升體重。
35樓：獵隼
跑步可以使人身體強壯，
可以讓人胃口大開。
適度的跑步，
應當有強身健體的作用，
但沒有增肥的功能！
36樓：匿名使用者
同樣大小的肌肉比脂肪重；所以說，跑步如果長了肌肉，叫增重，不叫增肥。增肥只能多吃。
瘦人跑步可以增肥嗎
37樓：匿名使用者
生命在於運動，適當跑步可以很好的提高人體的心肺功能，提高身體素質和精力，同時運動後1-1.5小時內人體的腸胃蠕動加快，吸收能力提高，在這段時間內進食會使瘦人慢慢變胖變壯。
但瘦人跑步不能過量，要適當，每天30-40分鐘就可以了。量太大會消耗大量能量，當消耗大於攝入的能量就會越跑越瘦了。
一般消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病，繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性病變引起的。如屬繼發性消瘦，則一定要病癒後再進行鍛鍊。
瘦子跑步會影響增肥嗎？？？
38樓：匿名使用者
不會，吃兩個月肥肉，包你胖起來。另外減少夜間活動，多休息。堅持午睡可以長肉。
39樓：暢聽自然蔣宅口
不會瘦的，跑步能增加你的肌肉，慢慢堅持鍛鍊還能提高身體素質
跑步可以增肥嗎？
40樓：關於健康的事
胖子也可以跑步**嗎
41樓：ms沒事好好活
跑步只是鍛鍊身體，讓肌肉更加結實。增肥的話需要補充脂肪和蛋白質。多吃肉類蛋類就行了。
肥那得多容易。總之多吃就行了。平時正常的一日三餐，你也可以吃四餐吃個宵夜什麼的。
然後除了正常的三餐之外，平時嘴巴也不用閒著，平時就吃點零食或者水果，就是吃吃吃，讓身體吸收營養就胖了。
42樓：雨悟
一直鍛鍊跑步不會增胖，停下來不鍛鍊跑步會增胖的。
43樓：癟裹
瘦人跑步基本沒有增肥的可能，有可能會越跑越瘦。因為跑步屬於有氧運動，雖然能起到強身健體，提高心肺功能，增強機體免疫力，增加抗病能力，減少患病的功效。但有氧運動需要消耗大量能量，燃燒脂肪，會使體內的脂肪含量越來越少，肌肉量會增加一點。
但從整體上看，還是越跑越瘦。要想增肥，應適當、少量的運動，提高食慾，多吃能量高的食物。
據說晚上跑步會增肥？真的嗎
不是的，運動更健康，更 根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30 60分鐘。運動強度應掌握在 跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次 分，10分鐘後不超過100次 分 的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量 如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。沒有鍛鍊習...
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